وصفات

فاهيتا الذرة مع الفاصوليا هي وصفة لذيذة للبقوليات والحبوب ، وبفضل هذه التركيبة الصحية ، لا تحتاج إلى أن تكتمل اللحوم.

Si bucas un gazpacho light para perder peso sin renunciar a los placeres de la mesa, prueba nuestro gazpacho ultraligero de pepino, apio y albahaca.

البازلاء مع الحبار وصفة سهلة وغير مكلفة ولذيذة تجمع بين الطاقة القوية للبقوليات وقوة الحبار المشبعة.

وصفة سهلة وسريعة ورخيصة الثمن ومغذية جدا! جرب الفول مع البيض والنقانق والنسخة النباتية التي نقترحها.

برغر التورتيلا البازلاء والخضروات هو نسخة نباتية من خبز البيزانا ، وهو مثالي لدمج البقوليات الصحية في النظام الغذائي.

إذا كنت تبحث عن طبق خفيف وغير مكلف وسهل التحضير (ولكنه لذيذ في نفس الوقت) ، فإن السبانخ مع سمك القد والفواكه المجففة هي طبقك.

باستبدال المعكرونة بالفاصوليا الخضراء ، تحصل على لازانيا بنصف السعرات الحرارية الموجودة في المعكرونة التقليدية ، كما أنها مناسبة لحبوب الكولياك لأنها خالية من الغلوتين.

هل ترغب في إثراء سلطاتك بالخل والصلصات التي تمنحها نكهة ولكن لا تثقل كاهلك؟ لقد اتيتم الى المكان الصحيح.

متعة للحنك ، طريقة جديدة لتناول الخرشوف

إذا كنت تريد معرفة كيفية صنع شواية خضروات بخل الطماطم ، فلا تفوت نسختنا ، وصفة نباتية ونباتية لذيذة.

سواء كنت تحب حلويات عيد الميلاد النموذجية أو كنت ترغب في الابتكار ، لا تفوت فرصة تناول حلويات عيد الميلاد اللذيذة. هناك شيء للجميع.

تملأك البقوليات وتوفر الألياف وتقلل من الكوليسترول ... نوضح الفوائد والوصفات لتضمين البقوليات في نظامك الغذائي.

البطاطا المحشوة الخفيفة مناسبة كفاتح للشهية وكمبتدئين ، وبفضل حيلة بسيطة ، فهي تحتوي على ما يقرب من 100 سعرة حرارية أقل من التقليدية.

خضار ، كريمة ، مع نودلز ، مع بعض السمك ... لدينا الوصفة التي تبحث عنها

أفكار جيدة للاستفادة من بقايا الدجاج واللحوم والأسماك والخضروات المطبوخة ... تحضير وصفات لذيذة ورخيصة وسهلة مع بقايا الطعام.

إذا كنت لا تعرف كيفية طهي التوفو لدمجه في أطباقك (ولا تكن لطيفًا) ، فإليك العديد من أفكار الوصفات.

من قال أن اليخنة ثقيلة ومناسبة فقط لفصل الشتاء؟ مرق العدس الخفيف لدينا خفيف ومنعش ونباتي 100٪.

هل ترغب في تجربة كيشي نباتي يحتوي على 175 سعرة حرارية أقل من العمر؟ حسنًا ، جرب كيشي الخضار قليل الدسم. ستحبه.

اثنان لواحد: جميع مفاتيح صنع كريمة نباتية فاخرة ، وكيفية استخدام بقايا الطعام لعمل مكعبات وإثراء أطباقك بها.

هذه الوصفة النباتية للأفوكادو و kombu seaweed pate جنبًا إلى جنب مع kale coleslaw هي جرعة إضافية من الصحة لعظامك وجسمك بشكل عام.

إذا كنت تفكر في تناول كميات أقل من اللحوم وقررت تجربة التوفو ولكن في المرات القليلة التي تناولتها فيه بدا لطيفًا ، فسنخبرك بكيفية طهيه بحيث يعجبك ...

إذا مللت من الطهي ولا تريد أن تغري بتناول أي شيء ، فإليك وصفات صحية تم إعدادها في لمح البصر.

فيما يلي 10 وصفات للحفلات الخفيفة (بأقل من 300 سعرة حرارية) و 7 حيل معصومة للبقاء بعيدًا عن الخط في عيد الميلاد هذا العام ، ولا تكتسب جرامًا من الوزن.

لم تعد مضطرًا للتخلي عن النقر خوفًا من زيادة الوزن عندما تذهب لتناول فاتح للشهية أو تفعل ذلك في المنزل. مع هذه التاباس ، يمكنك أن تنغمس في نفسك دون ندم.

سلطة الفواكه هذه ، مع الأفوكادو والمانجو والفراولة هي انفجار حقيقي للروائح والألوان والنكهات التي سوف تغلب عليك من اللقمة الأولى.

ما جاء أول صيف أم سلطة؟ لا يوجد فكرة. ولكن ما نعرفه هو وصفات سلطة لجميع الأذواق والحيل لتحقيق أقصى استفادة منها.

للحصول على طبق خضروات بمظهر احتفالي ، جرب أكياس معجنات فيلو مليئة بالكوسا والكراث والجزر. رائعة وسهلة للغاية!

إذا كنت لا تستطيع تناول المعكرونة ، ولكن لا تريد التخلي عنها ، فإليك بعض نودلز نباتية كوسة لذيذة مع بيستو الطماطم المجفف

طريقة واحدة لتناول البقوليات الصحية هي الحمص ، كما هو الحال في الباذنجان والحمص الحمص ، الذي يتمتع بمظهر وطعم لا يقاومان.

للحصول على طبق خفيف وملء ، جرب هذا الفاصوليا البيضاء والكوسا والطماطم. إنه نباتي ، لديه بقوليات ولديه 285 سعرة حرارية فقط.

إذا كنت لا تعرف أي صلصة تضيفها إلى سلطتك ، فإليك الخل وصلصة الزبادي وصلصة الخردل بالعسل والبيستو الأخضر والبيستو الأحمر والمايونيز وصلصة السيزر ...

أصبحت هذه الوصفة ذات الأصل العربي عنصرًا أساسيًا في المطبخ وسوف نوضح لك كيفية تحضيرها بسهولة بالغة.

وصفة بسيطة لتحضير الخضار اللذيذة مع غراتان البشاميل في 10 دقائق ، جاهزة للمذاق!

لا يجب أن يكون تناول الخضار مملاً إذا تم طهيه بشكل صحيح ومرافقته صلصة جيدة مثل تلك التي نقترحها على أساس الكاري والخردل

لتحضير هذه الوصفة المكسيكية من الأفوكادو والطماطم والبصل ، ما عليك سوى عشر دقائق. تجروء؟

فيشيسواز خفيف 125 سعرة حرارية أقل من كريمة الكراث التقليدية ومع ذلك كل النكهة. هل تريد أن تعرف كيف تفعل ذلك؟

هنا لديك بعض لفائف الخس بالفواكه والخضروات ، وصفة خفيفة لذيذة ، نباتية 100٪ وبدون أي أثر للجلوتين التي تملأك ، لكنها لا تثقل كاهلك.

إذا كنت تريد أن تشعر بأنك أخف ، فقم بتضمين هذه الحساء في نظامك الغذائي. إنها تنكمش ، تملأك لكنها لا تجعلك سمينًا ، وهي بمثابة طبق واحد لأنها مكتملة للغاية.

نخبرك كيف تصنع البصل والخيار والفلفل والطماطم بيبييرانا ، مصحوبة بيضة مسلوقة بأربع خطوات بسيطة.

على الرغم من أنك قد تعتقد عكس ذلك ، فإن وصفة لازانيا الخضار ليس لها أي مضاعفات وتعطي الكثير من اللعب. انظر انظر.