العافية

أفضل 8 تمارين لحرق الدهون. هل تريد حرق الدهون بسرعة؟ لاحظ إجراءات التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها بالخارج أو في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

يمكن أن يجعلك الحجر الصحي لفيروس كورونا قلقًا من تناول الطعام. اكتشف الأطعمة التي تثير أعصابك حتى تتجنبها في رحلة التسوق التالية.

ورشة القراء

نحن نحب الاعتناء بأنفسنا ولكن ليس من السهل دائمًا العثور على مشروب نباتي يلبي توقعاتنا.

إذا كنت تعتقد أنه لا يعمل إلا في صنع العصائر والمخفوقات ، فأنت مخطئ لأنه يمكنك الحصول على المزيد منه إذا كنت تعرف كيف. ونحن نعرف ذلك وسنخبرك.

سهل: عليك فقط إجراء التغيير واستبدال بعض الأطعمة بأخرى تحتوي على ألياف أكثر ، مثل الفشار بدلاً من رقائق البطاطس.

من السهل اتباع نظام غذائي صحي إذا كنا واضحين بشأن الأطعمة الصحيحة وكيفية مزجها.

بالإضافة إلى كونها جميلة للغاية في صورنا على Instagram ، فإن الأفوكادو هي الفاكهة الأكثر اكتمالا لما تحتويه من بروتينات ودهون صحية وبوتاسيوم. وهو لذيذ مع كل شيء!

هل تريد الحصول على المزيد من نظامك الغذائي؟ حسنًا ، لاحظ فوائد "مطابقة" بعض الأطعمة.

بالإضافة إلى كونه طعامًا صحيًا ومُرضيًا ، هناك طرق لا حصر لها لإدراجها في وجبة الإفطار حتى لا تبدو مملة أبدًا. خذ ملاحظة!

إذا كنت ترغب في تناول المزيد من الكالسيوم ، ولكنك لا تحب الحليب أو لا تتحمله ، فلدينا الحل. فيما يلي الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي ليست من منتجات الألبان.

أحد الأعداء الرئيسيين لأكل الرغبة الشديدة والإدمان على الطعام هو الأطعمة التي تجذبك حرفيًا. اكتشف وكيفية استبدالها.

ليس كل ما تأكله ، بغض النظر عن مدى صحته ، يغذيك. يمكن لبعض المواد في الطعام أن "تسرق" الفيتامينات والمعادن أو تعوق امتصاصها. نعرض لكم.

يوصي الخبراء بـ 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا ، لكن معظمنا لديه أقل من 16 ... حتى الآن. مع هذه المجموعة المختارة من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، سيكون الوصول إلى هذا الرقم سهلاً للغاية.

90٪ من النساء لا يتناولن الكالسيوم الضروري. تعرف على الأطعمة التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي لتعزيز صحة العظام وأيها من الأفضل البدء في تجنبها.

إذا كنت غالبًا متعبًا وتميل إلى الإصابة بفقر الدم ، فربما لا ينقصك الحديد ولكن فيتامين ب 12. اكتشف الأطعمة التي يحتوي عليها وأكثر من ذلك بكثير.

إذا كنت تعتقد أن الكرنب والبقوليات هي الأطعمة الوحيدة التي تسبب الغازات ، فاخدع نفسك ، فهي أكثر مما تتخيل ، وبعضها لن تقوله أبدًا ...

تعلم كيفية التعرف على المتشاخسة. إذا استقر هذا الطفيل في جسمك فقد يسبب لك مشاكل خطيرة.

يكمن السر في مكوناته الطبيعية التي تعتبر بحد ذاتها علاجًا جيدًا للإمساك ، ولكنها مجتمعة هي الحل الأمثل للمنزل.

ثبت أن العديد من الأطعمة والنباتات الطبية والتوابل لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، ولكن هناك نوعًا واحدًا يأخذ الكعكة: الكركم.

هل تريد أن تتعلم كيفية تصميم وتخطيط قوائم الطعام الخاصة بك بطريقة صحية؟ اشترك في هذه الدورة التدريبية عبر الإنترنت من Body Mind School!

يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على صحة الدماغ. أدرج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.

إذا كنت لا تحب حليب الصويا أو حليب اللوز أو أي حليب نباتي آخر ، فاشترك في حليب الموز ، حليب الموز الذي يمكنك صنعه في المنزل.

إن جوهر الطهي على دفعات هو الطهي مرة واحدة وأكثر ثم عدم الاضطرار إلى طهي أي شيء تقريبًا. بهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال والتحكم بشكل أفضل في ما تأكله.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فلا تتخلص من الحبوب المنومة أو تيأس عقليًا من عد الأغنام. هناك أطعمة تحتوي على التربتوفان تجعلك تنام جيدًا.

الشعور بالنفاذ ، مثل البطاريات الخاصة بك تنفد؟ مع عصير الموز الطبيعي والمصنع منزليًا ، ستستعيد طاقتك وستفقد الوزن.

اكتشف كيفية تقوية نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وكيفية الحصول على هذا المعدن ليتم امتصاصه بشكل أفضل.

التغذية وبقية البقرة لها تأثير مباشر على جودة الحليب. جميع ألبان الفصح هي 100٪ من الرفق بالحيوان.

إذا كنت تريد معرفة الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، وفي أي المنتجات توجد فيها وإلى أي مدى يكون من المناسب تناولها أم لا ، فإليك جميع الإجابات.

هل تعلم أن القرفة تساعدك على تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن؟

نحن نحلل الأطعمة التي تثير معظم الشكوك ونجيب عما إذا كانت بالفعل سمين أم لا.

نشرح أسبابه ، ومفاتيح التمكن من التعرف عليه وكل ما يمكن القيام به لبدء مكافحة هذا الاضطراب

أفضل طريقة لتناول الفواكه والخضروات بكل ما يعنيه ذلك من فوائد لصحتك ، فهذه المخفوقات هي أيضًا حليف حقيقي للجمال

إذا كنت ممن يتجنبون تناول البيض حتى لا يرتفع مستوى الكوليسترول لديك ، فهذا يثير اهتمامك. هناك أطعمة أكثر خطورة على صحة القلب والأوعية الدموية.

تجنب استهلاك السكريات المضافة لا يقتصر فقط على إبقاء وعاء السكر بعيدًا عن المائدة. نقدم لك قائمة من الأطعمة التي تضر بصحتك أكثر مما تعتقد.

يمكنك العثور عليه في المخفوقات ، كمكملات غذائية ، في الأقنعة ... حتى في معاجين الأسنان! لكن هل من الجيد استخدامه؟ لقد أخبرنا أفضل الخبراء بهذا ...

إذا كنت تبحث عن أطعمة تساعد على الاسترخاء لتهدئة أعصابك أو قلقك بشكل طبيعي ، فإليك هذه الأطعمة. نقول لك ما هي وكيف تساعدك على الاسترخاء.

لقد اكتسبت بضعة أرطال إضافية وترغب في التحكم في نفسك قليلاً في العشاء ، فهل سيكون تناول الزبادي والفاكهة فقط هو الحل؟

أعراض ونصائح لعلاج حساسية الصيف. اكتشفهم واستمتع بعطلة دون مفاجآت.

إذا كنت ترغب في استبدال هذه المادة المسببة للإدمان والمضرة بالصحة ، فإليك خيارات جيدة.