الفطور هو أفضل وسيلة للتزود بالوقود اللازم للبنزين لإعطاء كل شيء وأكل مهامنا اليومية بالبطاطس! الإفطار هو أحد المفاتيح حتى لا يقاومنا أي شيء طوال اليوم. لذلك ، حقًا ، عليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد وتختار الخيارات الصحية.
لكن ليس هذا فقط. يمكن أن يصبح الإفطار شيئًا مثل طقوسنا ، لحظتنا. تحضيرها والاستمتاع بها بهدوء هو رفاهية يمكننا تحملها. إن تناول وجبة فطور كاملة ، حسب رغبتك وحب ، أثناء استشارة شبكات التواصل الاجتماعي ، أو قراءة مجلتك المفضلة أو الاستماع إلى الراديو هي لحظة تستحقها ، لذا أعد إنشاء نفسك.
وإذا قمت بذلك ، فليكن صحيًا وبدون معالجة فائقة! نريد أن نحفزك على أكمل وجه وقمنا بتجميع 8 وجبات إفطار غنية جدًا وسهلة التحضير مع البيضة كبطل الرواية. البيض منتج موجود لدينا جميعًا في الثلاجة ، ومن المثالي تضمينه في وجبة الإفطار لهذه الأسباب:
- إنه يضعك في مزاج جيد ويشبع. سيكون لديك طاقة طوال الصباح دون الحاجة إلى وجبات خفيفة ، على الرغم من أن التسريب أو الزبادي منزوع الدسم أو الفاكهة أو القليل من الديك الرومي في منتصف الصباح سيساعدك على تناول الغداء بشكل أفضل.
- إنه منخفض الدهون وغني بالبروتين للحفاظ على عضلاتك سعيدة ووزنك بعيدًا.
- دهونها صحية وصفارها غني بفيتامين د الضروري لعظامنا.
- إنها لذيذة في جميع نسخ الإفطار.
الفطور هو أفضل وسيلة للتزود بالوقود اللازم للبنزين لإعطاء كل شيء وأكل مهامنا اليومية بالبطاطس! الإفطار هو أحد المفاتيح حتى لا يقاومنا أي شيء طوال اليوم. لذلك ، حقًا ، عليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد وتختار الخيارات الصحية.
لكن ليس هذا فقط. يمكن أن يصبح الإفطار شيئًا مثل طقوسنا ، لحظتنا. تحضيرها والاستمتاع بها بهدوء هو رفاهية يمكننا تحملها. إن تناول وجبة فطور كاملة ، حسب رغبتك وحب ، أثناء استشارة شبكات التواصل الاجتماعي ، أو قراءة مجلتك المفضلة أو الاستماع إلى الراديو هي لحظة تستحقها ، لذا أعد إنشاء نفسك.
وإذا قمت بذلك ، فليكن صحيًا وبدون معالجة فائقة! نريد أن نحفزك على أكمل وجه وقمنا بتجميع 8 وجبات إفطار غنية جدًا وسهلة التحضير مع البيضة كبطل الرواية. البيض منتج موجود لدينا جميعًا في الثلاجة ، ومن المثالي تضمينه في وجبة الإفطار لهذه الأسباب:
- إنه يضعك في مزاج جيد ويشبع. سيكون لديك طاقة طوال الصباح دون الحاجة إلى وجبات خفيفة ، على الرغم من أن التسريب أو الزبادي منزوع الدسم أو الفاكهة أو القليل من الديك الرومي في منتصف الصباح سيساعدك على تناول الغداء بشكل أفضل.
- إنه منخفض الدهون وغني بالبروتين للحفاظ على عضلاتك سعيدة ووزنك بعيدًا.
- دهونها صحية وصفارها غني بفيتامين د الضروري لعظامنا.
- إنها لذيذة في جميع نسخ الإفطار.
الأساسيات تعمل دائما
الأساسيات تعمل دائما
للاستمتاع بوجبة إفطار كاملة ، ليس عليك أن تكون ملكة المطبخ ، على الرغم من أن الحد الأدنى في هذه الحالة هو معرفة كيفية صنع بيضة مشوية. مع القليل من زيت الزيتون في المقلاة الساخنة يخرج بشكل مثالي. أضف الديك الرومي (تأكد من احتوائه على أكثر من 90٪ لحم) ، والطماطم بزيت الزيتون ، والثوم والملح وقليل من الخبز المحمص ، في هذه الحالة يكون عجينًا مخمرًا. فكرة فطور سوبر مالح تشمل البيضة و سهلة جدا.
الصورة:lorenaonfit
بيض مسلوق جيدا
بيض مسلوق جيدا
يمكننا تحضير البيضة المسلوقة في الليلة السابقة مع عدم وجود أعذار إذا كنت كسولًا لإشعال النار في الصباح الباكر. اقطعها إلى نصفين وأرفقها بالفاكهة والبذور والخبز المحمص. ادمجه مع ما تجمعه سيكون غنيًا.
صورة فوتوغرافية:
جبن ، لحم خنزير و بيض توست
جبن ، لحم خنزير و بيض توست
هل يمكن أن يبدو هذا الفطور أفضل؟ لا! إنه هذا الإفطار المعصوم الذي يفاجئ عائلتك في أي يوم وهو يحبه الجميع. يمكنك إضفاء لمسة من الفرن مع الجبن ولحم الخنزير ثم وضع البيض المسلوق أو المشوي فوقها. يم!
بيض مسلوق أو مسلوق
بيض مسلوق أو مسلوق
نقترح عليك تحديًا ، نصنع بيضك المسلوق واستغلاله في فيديو على Instagram. كم هم مبهرجون وكم هم أغنياء! البيض المسلوق له أسلوبه الخاص ولكن يتم نضجه في بضع دقائق وعندما تتعطل ، يكون الأمر بالفعل بلا توقف. قم بغلي الماء وكسر البيضة في كوب ، وعندما يبدأ الماء في الغليان ، قم بعمل دوامة في الماء بمساعدة ملعقة وضع البيضة داخل الدوامة. اطهيه لمدة 3 دقائق ثم أخرجه ، سيبقى الصفار سائلاً تحت البياض وهو لذيذ نضع الملح والفلفل ومسحوق الثوم … على الخبز المحمص مع الديك الرومي أو الجبن أو الطماطم أو الأفوكادو هي القنبلة (والمقصود التورية).
صورة فوتوغرافية:
توست الأفوكادو والبيض
توست الأفوكادو والبيض
يعد تضمين الأفوكادو في الوجبة الأولى من اليوم فكرة رائعة. إنها الفاكهة التي تحتوي على معظم البروتين وتحتوي على البوتاسيوم وكذلك الدهون الصحية التي ستمنحك الطاقة وهي غنية بشكل جيد سواء تم سحقها أو تقطيعها. يتسبب قوامه مع البيضة في الإدمان ، بالإضافة إلى توفير العديد من العناصر الغذائية. ترافقه مع القهوة بالحليب والعصير ، فطور بسيط للغاية.
شطيرة خضار
شطيرة خضار
لا أحد يستطيع أن يقاوم هذا الإفطار ، الذي يمكن أن يكون أيضًا وجبة خفيفة أو عشاء ، أو أي شيء تريده لأنه لذيذ! من الأفضل اختيار خبز القمح الكامل لتحضيره ، وإذا كان دافئًا كان ذلك أفضل. املأها بالبيض المسلوق ، الخس ، الأفوكادو ، الطماطم ، الجبن … واستمتع. ليس لديه المزيد.
بيض مخفوق مع ما تريد
بيض مخفوق مع ما تريد
البيض المخفوق هو وجبة الإفطار الصحية المثالية. من السهل جدا التحضير ولذيذ حقا! يمكنك وضع يورك ولحم الخنزير المقدد ، على الرغم من أن البيض وقليل من الملح يكفي لعق أصابعك . ترافقه مع شرائح الفاكهة أو الأفوكادو.
الصورة:djnvme
عجة البيض
عجة البيض
العجة الفرنسية هي واحدة من وجبات الإفطار الكلاسيكية التي يمكننا تجربتها حتى لا نقع في الملل. يمكننا "لف" العجة (التي لا تحتاج إلى أن تكون طباخًا خبيرًا) مع القليل من لحم الخنزير أو لحم الخنزير المقدد أو الجبن أو الطماطم الكرزية أو أي خضروات أخرى. وهي دائما وحشية. الحيلة: ضعي القليل من الحليب في البيض المخفوق لجعله رقيقًا للغاية. ألم تجرب وصفتنا لفائف التورتيلا مع الجرجير وجبنة الماعز؟
