إزالة السموم ، مضادات الأكسدة ، التخسيس ، الصحي ، التطهير ، المعجزة … أصبحت العصائر حليفي للصحة والجمال. هل حقا! وعلى الرغم من أنني أفترض أن نظامي الغذائي متوازن قدر الإمكان ، فقد أصبحت هذه المخفوقات بالنسبة لي أفضل طريقة لتناول الخضار والفواكه بكميات كبيرة دون أن أشعر بالملل وبتنوع أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحضيرها ، بعيدًا عن كونها علبة ، هو أمر ممتع. كل ما عليك فعله هو وضع جميع المكونات في الخلاط ومعرفة لون اهتزازنا اليوم.
لست بحاجة إلى أن تكون خبيرًا في المطبخ أيضًا ، فمع القليل من العين وبعض المكونات ، يمكننا صنع عصائر غنية جدًا في المنزل ومليئة بالفيتامينات ، والتي لن تجعلنا أكثر صحة فحسب ، بل أيضًا ببشرة وأظافر وشعر أفضل.
من بين وصفات العصائر لا يوجد شيء يقال ، وهناك الكثير ممن يريدون "اختراع". على الرغم من صحة أن بعضها هو الأكثر كلاسيكية ، إلا أن أفضل خدعة لجعل العصير مثاليًا هو وضع المكونات التي تحبها أكثر. على سبيل المثال ، أنا أعشق الموز ، والمانجو ، والفراولة … ولا ينقص مذاقي هذه الفاكهة التي أجمعها مع الخضار الأخرى. لكي لا تنجرف في الكسل ، فإن الحيلة الجيدة هي قطع الفاكهة وتحضيرها وتجميدها ، ولا تخف من تضمين الأطعمة الفائقة ، فسوف يشكرك جسمك.
مشروب طبيعي وصحي للغاية ، مثالي للإفطار أو الوجبة الخفيفة أو بعد التمرين ، ويمكننا تحضيره بطرق لا حصر لها. قمنا بتجميع 15 وصفة عصير سهلة ولذيذة لتحضيرها في المنزل ، أي منها تفضل؟
إزالة السموم ، مضادات الأكسدة ، التخسيس ، الصحي ، التطهير ، المعجزة … أصبحت العصائر حليفي للصحة والجمال. هل حقا! وعلى الرغم من أنني أفترض أن نظامي الغذائي متوازن قدر الإمكان ، فقد أصبحت هذه المخفوقات بالنسبة لي أفضل طريقة لتناول الخضار والفواكه بكميات كبيرة دون أن أشعر بالملل وبتنوع أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحضيرها ، بعيدًا عن كونها علبة ، هو أمر ممتع. كل ما عليك فعله هو وضع جميع المكونات في الخلاط ومعرفة لون اهتزازنا اليوم.
Tampoco hace falta ser una experta en la cocina, con un poco de ojo y algunos ingredientes podemos hacernos en casa smoothies bien ricos y a tope de vitaminas, que no solo nos harán estar más sanas sino también con mejor piel, uñas y pelazo.
من بين وصفات العصائر لا يوجد شيء يقال ، وهناك الكثير ممن يريدون "اختراع". على الرغم من صحة أن بعضها هو الأكثر كلاسيكية ، إلا أن أفضل خدعة لجعل العصير مثاليًا هو وضع المكونات التي تحبها أكثر. على سبيل المثال ، أنا أعشق الموز ، والمانجو ، والفراولة … ولا ينقص مذاقي هذه الفاكهة التي أجمعها مع الخضار الأخرى. لكي لا تنجرف في الكسل ، فإن الحيلة الجيدة هي قطع الفاكهة وتحضيرها وتجميدها ، ولا تخف من تضمين الأطعمة الفائقة ، فسوف يشكرك جسمك.
مشروب طبيعي وصحي للغاية ، مثالي للإفطار أو الوجبة الخفيفة أو بعد التمرين ، ويمكننا تحضيره بطرق لا حصر لها. قمنا بتجميع 15 وصفة عصير سهلة ولذيذة لتحضيرها في المنزل ، أي منها تفضل؟
عصير الموز
عصير الموز
الموز هو أحد المكونات الأكثر استخدامًا في العصائر . إنها أيضًا أفضل طريقة لإنفاق الموز الناضج بالفعل. القليل من حليب الشوفان والموز والقليل من الشيا ، وهو طعام خارق ، وجبة خفيفة أو وجبة فطور غنية بالعديد من العناصر الغذائية. إذا كنت ترغب في إضفاء لمسة منعشة حقًا ، أضف القليل من الأناناس . إنها فرحة.
صورة فوتوغرافية:
عصير التخلص من السموم مع السبانخ
عصير التخلص من السموم مع السبانخ
من أغنى طرق تناول السبانخ والاستفادة من جميع عناصره الغذائية . يحتوي هذا العصير على موز وتفاح وحفنة من أوراق السبانخ ومجموعة من الفاكهة الحمضية ، والتي يمكن أن تكون ليمون أو برتقال أو ليمون. ضعي كل شيء في الخلاط حتى تمتزج جيدًا. غني بالفيتامينات وجيد جدا. ملاحظة: إنه مثالي في صورة Instagram.
صورة فوتوغرافية:
عصير الكرز
عصير الكرز
من بين فوائد تناول الكرز أن هناك العديد من مضادات الأكسدة التي تصيبنا بالدهشة والتي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان ، لذا فإن هذا العصير ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، صحي جدًا. بدون مزيد من اللغط ، ضع نصف زبادي (يمكن أن يكون من فاكهة حمراء مثل الفراولة أو إذا كان الكرز أفضل من أفضل) والفراولة المقشرة والكرز. متى يمكنني أخذهم؟ نترككم هنا تقويم الفاكهة لدينا.
صورة فوتوغرافية:
عصير البرتقال والزنجبيل والفانيليا
عصير البرتقال والزنجبيل والفانيليا
مثالي للإفطار وملونة للغاية! يتميز هذا العصير بالبرتقال المقشر (احتفظ بشريحتين للزينة) ، وموز ومانجو مجمدين مسبقًا ، وقطعة من الزنجبيل المقشر ، وملعقة كبيرة من زبدة اللوز ، وحليب اللوز ، والزبادي اليوناني. يمكنك إضافة القليل من خلاصة الفانيليا إذا كنت ترغب في ذلك.
الصورة: spicesinmydna
عصير الموز والكاكاو الصحي!
عصير الموز والكاكاو الصحي!
يا له من المظهر! هذا العصير ، بعيدًا عما قد يبدو عليه ، مليء بالعناصر الغذائية ومصنوع من الأطعمة الفائقة. في الخلاط عليك وضع: موز مجمد ، جوز هند مبشور ، تمر ، مسحوق كاكاو ، زبدة فول سوداني وحليب لوز.
الصورة: spicesinmydna
سموثي الفراولة والموز
سموثي الفراولة والموز
واحدة من أسهل وأغنى وجبة خفيفة مثالية لفصل الربيع. يمكنك وضع القليل من دقيق الشوفان إذا أردت أو أي فاكهة حمراء أخرى. بدون مزيد من اللغط ، اغسل الفراولة وقطع الموز وضعها في الخلاط مع رشة من الماء أو الحليب (حسب الرغبة) واخلط. سمكها يعتمد على الذوق ويمكن تزيينه بقطع من الفاكهة اللذيذة!
صورة فوتوغرافية:
عصير بلاك بيري
عصير بلاك بيري
لهذا السموذي ، سنحتاج إلى حفنة من التوت الأسود والفراولة ونصف موزة وحفنة من أوراق السبانخ والحليب لإعطاء السماكة المطلوبة. كما هو الحال في جميع العصائر ، يمكنك إضافة مُحلي حسب الرغبة. إنه لذيذ ومع بعض القيم الجيدة جدًا.
الصورة:mymomtaughtmethis
عصير الفراولة والأفوكادو
عصير الفراولة والأفوكادو
هذه الهزة تجعلك تتحرك بسرعة وترضي كثيرًا ، فضلاً عن كونها جيدة جدًا. فراولة ناضجة مع القليل من الأفوكادو وبعض المكسرات والمحليات حسب الرغبة. الوصفة أيضًا من VeggieBoogie.
الصورة:veggieboogie
عصير الجزر مع ماء جوز الهند
عصير الجزر مع ماء جوز الهند
هذا المخفوق حليف رائع للجمال ويجعل بشرتنا تبدو جميلة ومشرقة ، بالإضافة إلى حماية نفسها من الجذور الحرة. الجزر هو المكون الرئيسي في هذا العصير ولكن يمكن مزجه مع الفراولة والبرتقال … المفتاح هو خلط كل شيء مع القليل من ماء جوز الهند.
صورة فوتوغرافية:
عصير الكمثرى والزنجبيل الساخن
عصير الكمثرى والزنجبيل الساخن
جرعة جيدة من الطاقة والفيتامينات ، مثالية لمحاربة البرد وقوة مضادة للالتهابات . إنه مصنوع من الكمثرى الناضجة ، وشريحة من الزنجبيل (هنا فوائده وخصائصه التي لا تعد ولا تحصى) ، والقنب ، وكوب من مشروب الخضار أو الحليب الساخن ، وملعقة كبيرة من العسل ولمسة من القرفة.
الصورة:veggieboogie
عصير الجريب فروت والبنجر
عصير الجريب فروت والبنجر
رشفة أخرى من الجمال ولون يدخل العيون. بدون مزيد من اللغط ، ضعي في الخلاط: موز ، شمندر ، قطعة صغيرة من الزنجبيل ، الجريب فروت ، نصف كوب من الزبادي ، بذور الشيا ورشة من الماء (يمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة ، إذا أردت). لذيذ!
صورة فوتوغرافية:
سموثي باللفت
سموثي باللفت
سوف يعمل سموذي الأطعمة الفائقة هذا على تفتيح بشرتك والحصول على إمدادات غير عادية من الفيتامينات والمواد الغذائية يتم تحضيره بالأفوكادو والبرتقال الكليمنتين واللفت والسبانخ والجوز والتفاح والتوت.
صورة فوتوغرافية:
سموثي جرين بينا كولادا
عصير البينا كولادا الأخضر
إلى جانب كونها لذيذة ، فهي صحية للغاية. نضع في الخلاط أو الخلاط: أناناس طازج مقطّع إلى قطع ، موز (إذا كان ناضجًا بشكل أفضل) ، زبادي جوز الهند ، القليل من ماء جوز الهند والسبانخ أو خضروات "خضراء" أخرى. يمكنك إضافة القليل من السبيرولينا لمنحها ميزة إضافية لقيمتها الغذائية.
صورة فوتوغرافية:
عصير الأناناس والكركم
عصير الأناناس والكركم
هذا السموذي له نكهة خاصة جدًا ولا يمكن أن يكون أكثر صحة. يساعد الأناناس على التخلص من السوائل ويعتبر الكركم من التوابل المعجزة تقريبًا لقوته المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. يحتوي العصير على الأناناس والموز ورذاذ الليمون وزيت جوز الهند والكركم.
الصورة :wickedspatula
عصير السبانخ والكيوي
عصير السبانخ والكيوي
فيتامينات جيدة لبدء اليوم. يتكون هذا العصير من القليل من الحليب (مثل اللوز) ، والقليل من اللبن الطبيعي ، وزوجين من الكيوي ، والعنب الأخضر ، والسبانخ ، والموز ، وحفنة من بذور الشيا (إذا أردت).
صورة فوتوغرافية:
