العافية

السر يكمن في اختيار طعامك جيدًا وتخزينه بشكل صحيح في المنزل. نقدم لك الحيل للاستمتاع بطعامك بصحة ونكهة.

هذا الشهر ، في حزمة مع مجلة CLARA ، الأحدث من خبير التغذية والمؤثر كارلوس ريوس: اشترك للحصول على طعام حقيقي. دليل لتناول الطعام بشكل صحيح وليس اتباع نظام غذائي بعد الآن يتضمن قوائم كاملة لمدة 30 يومًا بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من وصفات الأطعمة الحقيقية.

التونة والديك الرومي وبلح البحر ... إذا كنت لا تستطيع إنقاص الوزن وتشكو من التمثيل الغذائي الخاص بك ، فقم بتضمين هذه الوجبات الخفيفة في قوائم الطعام في أسرع وقت ممكن.

تناولها كحلوى أمر سيء. لأنها تحتوي على السكر ، فإن الفاكهة تسمين. لإنقاص الوزن ، أفضل شيء هو تناول الفاكهة على العشاء ... كم سمعت من هذه الأساطير؟

ما لديك في خزانتك يصنع الفرق بين أن تكون نحيفًا أكثر أو أقل. نقدم لك الحيل حتى تتمكن من إجراء عملية شراء صحية.

لتحقيق أقصى استفادة من كل يوم وبدء النشاط في صباح الخير ، لا تفوت هذه التوصيات واجعل كل يوم مميزًا.

إذا كنت ترغب في زيادة استهلاكك لهذا المعدن الصحي ، فاكتشف الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم وادمجها في نظامك الغذائي. نقدم لك كل المفاتيح.

انسَ الأنظمة الغذائية التي يستحيل اتباعها ، يعرف خبير التغذية والمؤثر كارلوس ريوس كيفية تناول الطعام الصحي دون تعقيد أنفسنا كثيرًا.

تعتمد مدة صلاحية الطعام المذاب على العديد من العوامل ، مثل نوع الطعام أو حالته أو درجة حرارة إذابة الجليد. ابتعد عن الشك.

إن معرفة كيفية اختيار ما تضعه في طبقك يمكن أن يكسبك سنوات من الصحة الجيدة. هذه الأطعمة الخمسة عشر ضرورية للحصول على نظام غذائي صحي.

الأكل الجيد اليوم يمكن أن يغير صحتك الآن وغدًا. اكتشف فوائده واستفد من القوة العلاجية للطعام.

عندما يتعلق الأمر بالبوتاسيوم ، فإن أول طعام يتبادر إلى الذهن عادة هو الموز. لكنها ليست الوحيدة التي تحتوي على أكثر البوتاسيوم على الإطلاق. انظر انظر

فيما يلي ثلاث طرق لإنضاج ثمرة أفوكادو بسرعة ، ومسار إضافي ، وهي خدعة لمعرفة ما إذا كانت الأفوكادو جاهزة.

إذا كنت لا تريد أن تعاني من داء السلمونيلات أو أي تسمم آخر ، فتعرف على الأطعمة التي يجب حفظها في الثلاجة.

إذا كنت تبحث عن أطعمة غنية بفيتامين د ، فلديك هنا. ستعرف أيضًا المصدر الرئيسي لفيتامين د ...

سيساعدك تناول الطعام اليومي الجيد على منع نزلات البرد والحصول على شعر وأظافر قوية.

لقد وجدنا زبدة الفول السوداني صحية للغاية لأنها تحتوي فقط على الفول السوداني

إن رفع دفاعاتك بطريقة طبيعية في يدك. هذه الأطعمة والفيتامينات ستمنعك من السقوط هذا العام!

كم عدد السعرات الحرارية في قهوة اسبريسو؟ هل يجعلك لاتيه سمينا؟ هل يمكنني الحصول على شريحة إذا كنت أتبع نظامًا غذائيًا؟ اكتشف السعرات الحرارية التي تمنحك إياها كل قهوة.

حسنًا ، الجواب هو أنه ليس سيئًا ، لكنه ليس جيدًا أيضًا ... إذا كنت تريد معرفة السبب ، فاستمر في القراءة.

نقدم لك 8 وصفات لعصائر الفاكهة والخضروات التي ستساعدك على صحتك وتبرز شعرك وبشرتك بمزيد من الجمال.

هل تعرف خصائص الليمون؟ نشرحها لك ونقدم لك أيضًا حيلًا مدهشة للاستفادة من جميع مزاياها.

اكتشف فوائد ومفاتيح نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي وقم بتنزيل قائمة أسبوعية مجانية للطباعة.

أعد أخصائيو التغذية لدينا هذا النظام الغذائي القابل للطباعة بشكل مثالي إذا كان لديك نسبة عالية جدًا من الكوليسترول.

اكتشف ما هو ، وكيف يفيدك ، وما هو عليه ، وكيفية تناول الكركم ، وهو نوع من التوابل ذات الخصائص القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

تحدثنا إلى المؤثر الحقيقي المؤثر عن الطعام الحقيقي والأطعمة فائقة المعالجة والعادات الجيدة.

ألست متأكدًا مما تشربه عندما تضرب الحرارة وتبحث عن شيء لتبرد دون أن تفقد خطك؟ نقدم لك عدة خيارات.

نقوم بتحليل أنواع الشوكولاتة ومعرفة الخيارات الأكثر صحة.

إذا نفدت لديك أفكار لوجبات الإفطار الصيفية ، ألق نظرة لأننا نعرف ما يأخذه المؤثرون لبدء يوم مليء بالطاقة. تابع القراءة!

هل تريدين معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى فيتامين د وكيف تحصل على هذا الفيتامين الذي يقوي العظام والدفاعات بطريقة صحية؟ ها هي الأجوبة.

مشكلة في الذهاب إلى الحمام؟ ربما لا تحصل على كل الألياف التي يجب عليك ... انتبه للأطعمة المثالية لمكافحة الإمساك.

إذا كنت من أولئك الذين يأخذون في الاعتبار مكان تربية السلمون ، فهذا يثير اهتمامك. اكتشف الفروق بين السلمون البري والسلمون المستزرع.

نعتقد أحيانًا أننا نفتقر إلى الحديد لأننا متعبون جدًا ، ولكن غالبًا يكون ذلك بسبب المغنيسيوم. اكتشف ما إذا كنت تفتقده ، وكيف تحصل عليه ولا تفقده.

فيما يلي 5 وصفات سهلة التحضير لفطور لياقة بدنية معتمدة من اختصاصي تغذية.

نخبرك ما هي الحبوب الكاملة بالضبط ، وما هي فوائدها وكيف يمكنك دمجها في نظامك الغذائي.

عندما تغادر المنزل للقيام بالتسوق ، ضع هذه النصائح في الاعتبار لتجنب ملء سلتك بالأطعمة غير الصحية.

من الأسئلة الشائعة جدًا معرفة عدد البيض الذي يمكن تناوله في الأسبوع وما إذا كان البيض المطبوخ يؤدي إلى التسمين. ها هي الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها.

الآن بعد أن سمح لنا الموقف ، خصص بضع دقائق أخرى لتناول الإفطار: قم بإعداده دون تسرع واستمتع به. اكتب هذه الأفكار السهلة واللذيذة

خفيف ، خفيف ، قليل الدسم ... لا تنخدع بهذه المفاهيم ، في بعض الأحيان ، الطبق الذي تعتقد أنه خفيف يمكن أن يكون قنبلة!

إذا كان لديك الكثير من التوتر وأوصيت بتناول المزيد من المغنيسيوم ، فسنخبرك كيف يعمل وأين يمكنك العثور عليه.