وجبات خفيفة لتسريع عملية التمثيل الغذائي

لا تستطيع إنقاص الوزن؟ هل جربت كل الأنظمة الغذائية ولم تنجح معك؟ إذا كنت تشكو من أن التمثيل الغذائي الخاص بك لا يسمح لك بفقدان الوزن ، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوجبات الخفيفة وادمجها في قوائم الطعام الخاصة بك في أسرع وقت ممكن ، لأنها تحتوي على مكونات مصممة لحرق المزيد من الدهون وستبدأ عملية الأيض في وقت قياسي. وفوق كل ذلك فهي لذيذة .. هل ستفتقدها؟

هذه الوجبات الخفيفة تسرع عملية التمثيل الغذائي

ارفع يدك إذا لم تبدأ باتباع نظام غذائي! إذا رأيت أنه لا يعمل ، فربما لا تعرف نظامنا الغذائي لفقدان الوزن دون معاناة أو ربما يجب عليك إضافة هذه الأطعمة إلى يومك ليومك لحرق المزيد من الدهون . هل نبدأ؟

تونة

إن الجمع بين طعام غني بالأوميغا 3 مثل التونة وخبز القمح الكامل (الحقيقي وليس النخالة المضافة) يحسن عملية التمثيل الغذائي. تقلل أوميغا 3 من مقاومة الليبتين ، وهو الهرمون الذي يسهل فقدان الوزن عن طريق قمع الشهية وتنظيم معدل حرق الدهون. والخبز الغني بالألياف يجبرك على المضغ ويزيد من استهلاك الطاقة. هل كنت تحب شطيرة التونة النباتية؟

بلح البحر في فيرماوث

إذا كنت ستأكل متأخرًا وتتوقف عن عمل الفيرموث ، اختر بلح البحر. إنه غذاء غني جدًا بالكروم ، وهو معدن يحمي كتلة العضلات ، وهو ما يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. كما أن المحار والقريدس غنيان بالكروم. هل جربت بلح البحر مع الريحان والنعناع؟

فواكه جافة

المكسرات من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، مثل الأسماك الزيتية ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي. اكتشف هنا جميع فوائد المكسرات. وإذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة منها ، فلا تفوت نصائحنا ووصفاتنا.

شوكولاتة

الشوكولاتة التي تحتوي على أكثر من 70٪ من الكاكاو غنية بالمغنيسيوم ، وهو معدن يحفز إنتاج الأديبونكتين ، وهو هرمون يحرق الدهون. إذا كنت مدمنًا على الشوكولاتة ، فإن هذه الوصفات ستجعلك سعيدًا.

موس الكاكاو

املأ كوبًا من اللبن بمزيج من لب الأفوكادو المهروس مع الموز الناضج جدًا لمنحه بقعة حلوة ومسحوق الكاكاو منزوع الدهن. يحفز الكاكاو حرق الدهون ، بينما تعمل دهون الأفوكادو الغنية بأوميغا 3 على تحسين التمثيل الغذائي.

رقائق البطاطس الحلوة

تعد البطاطا الحلوة خيارًا جيدًا للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي ، لأنها تجمع بين الألياف والكاروتينات. لجعلها صحية وخفيفة ، قم بتقطيع البطاطا الحلوة إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان. اخبزيها بدون زيت لمدة 20 دقيقة عند 200 درجة مئوية. وأثناء وجودك هنا ، ألقِ نظرة على وصفات البطاطا الحلوة هذه ، فهي لذيذة!

جبن قريش وأكثر

الجبن القريش - غني جدًا بالبروتين وقليل الدسم - إلى جانب حفنة من الجوز الغني بالأوميغا 3 ومغطى بالقرفة - بهارات تعمل على حرق الدهون - هو وجبة خفيفة رائعة مولدة للحرارة وحرق الدهون. بالطبع لا تتعدى 20 جرام من الجوز بمجرد تقشيرها لأنها ذات سعرات حرارية عالية. اكتشف بهارات حرق الدهون الأخرى بالإضافة إلى القرفة.

لفات تركيا

تركيا غنية بالبروتين وقليلة الدهون ، وهي مثالية لأن امتصاص البروتين يتطلب نفقات طاقة أعلى مما تتطلبه الدهون والهيدرات. لف شرائح الديك الرومي في ورق الأرز مع قطع الجزر والخيار وأوراق السبانخ الصغيرة وستحصل على وجبة خفيفة لحرق الدهون. بالطبع ، اشتري ديك رومي مطبوخ طبيعي 100٪ ، بدون سكريات أو نشويات.

فشار الكاري

يحتوي الفشار على حوالي 15 جرامًا من الألياف لكل 100 جرام ، والأطعمة الغنية بالألياف تملأ وتساعد على حرق السعرات الحرارية. يرفع الكاري درجة حرارة الجسم ويزيد من التمثيل الغذائي. ضعي ملعقة من الزيت والذرة والكاري في قدر حتى تفتح.

العصيدة لها قوة

في الليل ، ضعي رقائق الشوفان - فهي غنية بالألياف والبروتين - وملعقة كبيرة من بذور الشيا - فهي تجمع بين مستويات عالية من الألياف والبروتين وأوميغا 3 - لتتبّل في الزبادي. في الصباح ، أضيفي التوت الأزرق - حيث سيساعدان على التخلص من دهون البطن - وكن جاهزًا للاستمتاع بوجبة خفيفة لذيذة. نوضح هنا كيفية تحضير عصيدة الشوفان الجيدة خطوة بخطوة.

شطيرة مع فتات …

نقطع شريحة من خبز الجاودار إلى نصفين ، وننشرها بالخردل ، ونضيف الجرجير وشرائح البيض. إنه مزيج ناجح لأن الخبز والجرجير يوفران الكثير من الألياف ؛ الخردل حار ويسرع حرق السعرات الحرارية ؛ وتحتوي البيضة على بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية. يستخدم جسمنا الكثير من الطاقة لاستيعابها.

أي شيء آخر؟

حسنًا ، نعم ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن في وقت قياسي ، فقم بإلقاء نظرة على هذه الأطعمة الـ 32 التي يجب عليك تناولها. لانقاص الوزن ليس عليك الجوع!

كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي؟

هل تريد إنقاص الوزن؟ قم بإجراء اختبارنا واكتشف ما هو النظام الغذائي المثالي لفقدان الوزن. وإذا رأيت أن أيًا من الحميات الغذائية لا يعمل وتشكو من أن التمثيل الغذائي الخاص بك لا يسمح لك بفقدان الوزن ، فقم بإلقاء نظرة على الوجبات الخفيفة التي ستنشط عملية التمثيل الغذائي في وقت قياسي. لماذا ا؟ باستخدام المكونات المصممة خصيصًا لحرق المزيد من الدهون ، ستحفز عملية التمثيل الغذائي على الفور. والأفضل من ذلك كله؟ أنها لذيذة!