لقد غير فيروس كورونا واقعنا مؤقتًا وليس لدينا خيار سوى التكيف في أسرع وقت ممكن. الجزء الجيد هو أن الاضطرار إلى البقاء في المنزل يتيح لنا الاستمتاع بلحظات مستحيلة بالنسبة لنا في روتيننا المعتاد ، مثل قضاء بضع دقائق أخرى في تحضير وجبة الإفطار.
الفطور ليس فقط من أهم الوجبات في اليوم ، ولكن تحضيره لنا ولعائلتنا يمكن أن يصبح متعة جديدة إذا لم تكن قد اكتشفته بعد. وهناك وصفات لذيذة يمكن تحضيرها حتى لو لم يكن لديك يد جيدة في المطبخ.
وكل هذا دون أن ننسى تناول الطعام الصحي ، وهذا يعني أنه على الرغم من أن بعض النزوات أو غيرها ليست سيئة على الإطلاق ، لا يمكننا ولا ينبغي لنا أن نفقد السيطرة على نظامنا الغذائي في الأيام التي نعيش فيها في المنزل. على الرغم من أن دورنا قد حان لأن نكون معزولين ، إلا أنه من المستحسن الاستمرار في نظامنا الغذائي الغني والمتوازن والقيام ببعض الرياضة في المنزل.
لقد غير فيروس كورونا واقعنا مؤقتًا وليس لدينا خيار سوى التكيف في أسرع وقت ممكن. الجزء الجيد هو أن الاضطرار إلى البقاء في المنزل يتيح لنا الاستمتاع بلحظات مستحيلة بالنسبة لنا في روتيننا المعتاد ، مثل قضاء بضع دقائق أخرى في تحضير وجبة الإفطار.
الفطور ليس فقط من أهم الوجبات في اليوم ، ولكن تحضيره لنا ولعائلتنا يمكن أن يصبح متعة جديدة إذا لم تكن قد اكتشفته بعد. وهناك وصفات لذيذة يمكن تحضيرها حتى لو لم يكن لديك يد جيدة في المطبخ.
وكل هذا دون أن ننسى تناول الطعام الصحي ، وهذا يعني أنه على الرغم من أن بعض النزوات أو غيرها ليست سيئة على الإطلاق ، لا يمكننا ولا ينبغي لنا أن نفقد السيطرة على نظامنا الغذائي في الأيام التي نعيش فيها في المنزل. على الرغم من أن دورنا قد حان لأن نكون معزولين ، إلا أنه من المستحسن الاستمرار في نظامنا الغذائي الغني والمتوازن والقيام ببعض الرياضة في المنزل.
عصيدة مع التوت الأحمر
عصيدة مع التوت الأحمر
سوف يشحنك الشوفان بالطاقة طوال اليوم وسيوفر لك كل يوم المشاعر الجيدة التي نحتاجها كثيرًا الآن ، لذلك إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فلا تتردد في تضمينه في نظامك الغذائي الآن! اسلقي الحليب الذي تختارينه مع رشة قرفة وشوفان ملفوف في قدر حتى يتحول إلى قوام كريمي . أضف الطبقة التي تحبها أكثر مثل البذور أو المكسرات أو زبدة الفول السوداني أو الفاكهة ، فنحن نحبها بكل أنواع الفاكهة الحمراء!
توست الأفوكادو
توست الأفوكادو
نحن نعرف ذلك من خلال فكرة الإفطار هذه ، لم نكتشف أي شيء ، لكن الخبز المحمص بالأفوكادو لذيذ جدًا لدرجة أنه يجب أن يكون نعم أو نعم في أفكار الإفطار لدينا لكل يوم من أيام الأسبوع. من السهل صنعها كما يمكنك وضع كل ما تريد. فكرة صحية ولذيذة مع الخبز المقرمش (حسب الرغبة) نضع الطماطم وزيت الزيتون وشرائح الأفوكادو مع رشة ملح. وحشية!
الفطائر بالفراولة
الفطائر بالفراولة
نعم! نحن نحب الفطائر والآن لا يتعين علينا انتظار يوم الأحد لنبدأ العمل. إنها سهلة التحضير (هنا نخبرك كيف) ويمكننا تناولها مع الفاكهة التي نحبها أكثر. الآن بعد أن حان موسم الفراولة ، أي مزيج أفضل؟
مزيج الحبوب
مزيج الحبوب
طريقة أخرى لتحضير فطور صحي بدون مضاعفات. قم بشراء الحبوب التي تحبها أكثر من غيرها وضعها في وعاء مع الحليب الذي تتناوله في المنزل (فول الصويا ، خالي من اللاكتوز …) ثم أضف الفاكهة ، وبعض الشوكولاتة الداكنة ، والبذور … وكل الإضافات التي تحبها و تحفيزًا ، يمكنك جعلها فريدة كل يوم ، لذلك لا تخجل عند النظر في خزانة المؤن الخاصة بك.
عجة البيض
عجة البيض
العجة الفرنسية هي واحدة من وجبات الإفطار الكلاسيكية التي يمكننا تجربتها حتى لا نقع في الملل. يمكننا "لف" التورتيلا (التي لا تحتاج إلى أن تكون طباخًا خبيرًا) مع القليل من لحم الخنزير أو الجبن أو الطماطم الكرزية أو أي خضروات أخرى. وهي دائما وحشية. فكرة أخرى لذيذة: عجة الجبن بالريحان ، يم!
نخب سيرانو هام
نخب سيرانو هام
فكرة أساسية أخرى ولكن PER-FEC-TA لبدء يوم مليء بالنكهة والطاقة. لا ينبغي أن يكون لحم الخنزير سيرانو مفقودًا في نظامنا الغذائي وفي وجبة الإفطار ، فهو أحد الأطباق الكلاسيكية التي لا تفشل أبدًا. بالإضافة إلى أنه لا يمكن أن يكون القيام بها أسهل. بعد تحميص الخبز ، عليك فقط وضع القليل من زيت الزيتون ولحم الخنزير (أضيفي الطماطم المهروسة وستكون أعلى). وإذا قمت بحفظ هذا الإفطار لعطلة نهاية الأسبوع ، فماذا عن استبدال الخبز المحمص بكرواسون محلي الصنع؟
كعكة إسفنجية وقهوة
كعكة إسفنجية وقهوة
يمكن أن يكون أفضل وقت في الأسبوع: اجلس أمام النافذة واستمتع بقطعة من الكعكة والقهوة التي ستجعلك تنطلق. أفضل شيء أنه يمكننا الاستفادة من فترة الظهيرة لعمل الكعكة وحجزها في صباح اليوم التالي. نترك لك وصفة لكعكة إسفنجية خفيفة وصحية ستحبها.
صورة فوتوغرافية:
