كيف تشرب القهوة لانقاص الوزن

قهوة اكسبرس

إنها القهوة الوحيدة لمدى الحياة. كوب واحد يعطيك 9 كيلو كالوري . تحتوي القهوة الأمريكية على نفس السعرات الحرارية لأنها تحتوي ببساطة على المزيد من الماء.

قطع القهوة

تحتوي على نفس كمية القهوة مثل الإسبريسو ولكن يضاف الحليب. بدلاً من تناوله بالكامل ، اختر الحليب الخالي من الدسم للحصول على قطع أخف. ستعطيك هذه القهوة حوالي 18 سعرة حرارية.

قهوة مع الحليب

أحد الشخصيات الأكثر شيوعًا في وجبات الإفطار. الكوب هنا أكبر ، لذا سيتطلب المزيد من الحليب (أكثر أو أقل ستكون النسبة 1/3 من القهوة و 2/3 من الحليب). يحتوي على حوالي 72 سعرة حرارية.

كابتشينو

لمحبي الرغوة ، هذا هو الخيار المثالي. في هذه الحالة ، 1/3 عبارة عن قهوة ، وثلث حليب والثلث المتبقي عبارة عن رغوة حليب. لاحتوائه على الهواء ، تكون السعرات الحرارية أقل بقليل مما في حالة القهوة مع الحليب: 56 سعرة حرارية. بالطبع ، إذا تناولته ، تجنب إضافة العصائر.

قهوة فيينا

يشبه إلى حد بعيد الكابتشينو ، بدلاً من استخدام رغوة الحليب ، تضاف إليه الكريمة والشوكولاتة. كمية القهوة هي نفسها الموجودة في الإسبريسو. هنا سوف تأخذ حوالي 256 سعرة حرارية.

قهوة الكراميل

هذا هو أحلى نسخة من لاتيه. بالإضافة إلى القهوة والحليب ، في هذه الحالة نضيف الكراميل السائل. في الكوب الكبير حوالي 102 سعرة حرارية .

قهوة بونبون

يمكن استبدال اسمها بـ "مقهى بومبا" ، لأن مزيج القهوة والحليب المكثف يفترض 334 سعرة حرارية. من الأفضل تركها للمناسبات الخاصة.

لا يوجد شيء يضاهي رائحة القهوة الطازجة في الصباح ، على الرغم من الإحصائيات أن هناك الكثير من الأتباع لتذوقها بعد تناول وجبة لذيذة. مهما كان وقت قهوتك ، إذا كنت تحاول التحكم في وزنك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أنواع القهوة وكمية السعرات الحرارية ، وهو أمر أعددناه لك في معرض الصور الخاص بنا.

قهوة الشوكولاتة ، أفضل وجبة خفيفة

كما ترون في معرض الصور ، من بين 9 سعرات حرارية من الإسبريسو بدون سكر ، يمكنك الوصول إلى 334 من قهوة الشوكولاتة. وكل هذا دون مراعاة الكابتشينو مع شراب ، ناتاشينو وكافيلاتشينوس من بعض سلاسل القهوة ، التي يمكن أن تصل مستويات السكر والدهون فيها إلى طبقة الستراتوسفير. لا نعني بهذا أنك تتخلى عن قهوتك المفضلة. فقط كن على دراية بما يعنيه وتناولها كوجبة خفيفة أو في منتصف الصباح (دون أن ترافقها مع أي شيء آخر) أكثر من كونها حلوى بعد الحلوى.

الخيار الأفضل

بلا شك ، أفضل قهوة هي الإسبرسو من البار الموثوق به طوال العمر (مع الحليب أو بدونه ، سواء كان فول الصويا أم لا ، خالي من اللاكتوز ، اللوز … للأذواق والألوان). وبالطبع ، الخيار محلي الصنع ، حيث أهم شيء ، بالإضافة إلى نوع القهوة وماكينة القهوة التي تختارها ، هو كيفية الحفاظ عليها. لأنه ، إذا كنت لا تريد أن تفقد تلك القهوة الرائعة التي اشتريتها جزءًا من رائحتها وصفاتها ، فيجب عليك حفظها وفقًا لذلك. خذ ملاحظة:

حاوية محكمة الغلق. إذا كان يحتوي على جوانات مطاطية ، كان ذلك أفضل. ستمنع الرائحة من التبخر والتأثير على نكهات الأطعمة الأخرى.
من الرطوبة. إنه أحد أسوأ أعداء القهوة. قم بتخزينه في مكان بارد وجاف ومغطى جيدًا دائمًا.
بعيدًا عن النكهات الأخرى. تمتص القهوة روائح ونكهات الأطعمة الأخرى بسهولة بالغة. حاولي الاحتفاظ بها في وعاء مخصص له وبعيدًا عن الروائح القوية.
طحن في الوقت الراهن. إذا أمكن ، فمن الأفضل طحن حبوب القهوة قبل تحضيرها مباشرة. إذا صنعوها لك في المتجر ، فذكر نوع ماكينة صنع القهوة التي تستخدمها حتى يتمكنوا من ضبط سمك الطحن.
الماء مهم. إذا كانت المياه المحلية لديك عسرة ، فمن الأفضل استخدام المياه المعدنية. إذا كنت تستخدم ماء الصنبور ، فإن مذاق قهوتك سيكون أفضل إذا تركتها لتسمح للكلور بالتبخر.
لا تعيد تسخينه. يجب شرب القهوة طازجة. إذا لم يكن لديك خيار ، استخدم الميكروويف حتى لا تضيع الرائحة وأضف القليل من المياه المعدنية.

وإذا كنت تريد اكتشاف المزيد ، فانتقل إلى مقالنا 6 فضول حول القهوة.