مياه معدنية باردة
مياه معدنية باردة
دعونا لا نخدع أنفسنا. سواء أحببنا ذلك أم لا ، فإن المياه المعدنية هي المشروب الخالي من السعرات الحرارية بامتياز ، بالإضافة إلى أنها معصومة من الخطأ لإرواء العطش … وكذلك الشعور بالجوع! وقد ثبت أنه ، في العديد من المناسبات ، عندما نشعر بالرغبة في تناول ما نشعر به بالفعل هو العطش. أيضًا ، نظرًا لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية ، يمكنك أن تشرب بقدر ما تريد دون الحاجة إلى القلق بشأن الخط. وثبت أن شرب الماء يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يحافظ على رطوبتك ويزيد من الشعور بشبع المعدة.
- خذها مع الثلج أو احتفظ بها دائمًا في الثلاجة. وإذا كنت تواجه صعوبة في شربه ، فإليك بعض الحيل لشرب المزيد من الماء دون أن تدرك ذلك ، ومن ثم لديك عدة خيارات لجعله أكثر قبولا دون إضافة سعرات حرارية.
مياه فوارة عذبة
مياه فوارة عذبة
إذا بدت المياه المعدنية صحية للغاية أو رطبة ، على سبيل المثال ، عندما تخرج لتناول مشروب ، فإن طلب الماء الفوار أو فيشي يعد خيارًا جيدًا لشرب شيء أكثر استساغة ، لأن الغاز يمنحها تلك النقطة الحارة والفوارة التي يجعلها أكثر إثارة للاهتمام. لكن لا تخلط بينه وبين الصودا ، لأن هذا عادة ما يحتوي على مواد تحلية.
- لجعله أكثر برودة ، أضف الثلج.
ماء بالليمون
ماء بالليمون
هناك خيار آخر لتنشيط نفسك في الصيف وهو أن تطلب أو تحضر الماء بالليمون الطبيعي ، والذي بالإضافة إلى كونه منظفًا للغاية له فوائد صحية متعددة. عليك فقط إضافة عصيره أو بعض الشرائح إلى كوب من الماء المعدني أو الفوار بارد جدًا أو مع الثلج. لكن ، نعم ، لا تفكر حتى في إضافة السكر أو المحليات الأخرى لأنه لن يكون بعد ذلك مشروبًا بدون سعرات حرارية.
- إذا وجدت أن الليمون حامضي جدًا ، يمكنك فعل الشيء نفسه مع الليمون ، وهو أكثر نعومة وله لمسة حلوة أو برتقالي.
اكتشف هنا جميع الحيل لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الليمون.
مياه منكهة
مياه منكهة
كما هو الحال مع الليمون ، يمكنك نكهة الماء بالأعشاب العطرية والتوابل أو النقع بدون إضافة السكر أو المحليات. عليك فقط نقع النعناع أو الزنجبيل أو عود القرفة ، على سبيل المثال ، اتركه يبرد وضعه في الثلاجة حتى يصبح باردًا جدًا أو يقدم مع الثلج.
- إذا ذهبت إلى حانة أو تراس ، يمكنك طلب التسريب الطبيعي بدون سكر واطلب منهم إحضار كوب منفصل به ثلج لإضافته إليه عندما يكون قد تم نقعه بالفعل.
شاي مع ثلج
شاي مع ثلج
من بين مشروبات الصيف الخالية من السعرات الحرارية تقريبًا ، الشاي المثلج هو أكثر أنواع المياه النكهة شيوعًا على الإطلاق. ولكن ، حتى لا تسرف في تناول الطعام ، يجب أن تكون خالية من السكر ولا تثق في الإصدارات التجارية ، حيث قد تحتوي على إضافات أخرى غير موصى بها على الرغم من بيعها على أنها خفيفة أو بدون سعرات حرارية أو سكر.
- من الناحية المثالية ، قم بإعداد الشاي بنفسك ثم أضف الثلج والليمون إذا كنت ترغب في ذلك. أو اطلب الشاي العادي غير المحلى وكوبًا من الثلج.
قهوة سوداء مع ثلج
قهوة سوداء مع ثلج
يمكنك أيضًا تناول القهوة السوداء مع الثلج كمشروب صيفي بدون سعرات حرارية تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول القهوة باعتدال يمكن أن يكون له فوائد صحية بسبب خصائصه المدرة للبول أو المضادة للأكسدة أو المنشطة ، من بين أمور أخرى. ومع ذلك ، يحذر خبراء التغذية من أنه لكي تكون القهوة صحية حقًا ، يجب تحميصها بشكل طبيعي و 100٪ أرابيكا (نوع أكثر اعتدالًا وحلاوة وأقل سعرات حرارية).
- كما في حالة المشروبات الأخرى ، يجب أن تكون خالية من السكر أو المحليات حتى لا تفقد الخط.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند
في السنوات الأخيرة ، تم إدخال ماء جوز الهند الطبيعي (السائل الموجود داخل الثمرة عندما لم تنضج بعد) كمشروب صيفي خفيف لأنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، ولكنه ألذ بكثير من الماء بفضل طعم حلو للفاكهة.
- ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنه ليس كثيرًا ، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية. وكن حذرا مما يخدمونك. ماء جوز الهند الطبيعي ليس مثل مشروب يحتوي على جوز الهند. قبل أخذها ، اسأل أو اقرأ الملصق بعناية.
عصير طماطم طبيعي
عصير طماطم طبيعي
إنها مشروب كلاسيكي في الصيف بدون سعرات حرارية تقريبًا يعتبر كل من عصير الطماطم الطبيعي وعصير الفواكه الأخرى ، المعصور فقط وبدون إضافة السكر ، خيارًا أخف بكثير وأكثر صحة من المشروبات الغازية التجارية. ومع ذلك ، لا تنسَ أنها تحتوي على سعرات حرارية (تعتمد إلى حد ما على نوع الفاكهة) ، وأنه نظرًا لوجود أكثر من قطعة واحدة من الفاكهة في الكوب ، فأنت في الواقع تضع سعرات حرارية في جسمك أكثر مما تعتقد.
- إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من فوائدها ، فاجعلها في المنزل وتناولها على الفور ، وامزجها مع الثلج ، حتى لا تتأكسد أو تفقد خصائصها.
بيرة خالية من الكحول
بيرة خالية من الكحول
البيرة مرادفة للصيف ، ولكنها أيضًا مرادف للكحول والعديد من السعرات الحرارية (بين 150 و 200 حسب الحجم). إذا كنت لا تزال غير قادر على مقاومة ذلك عند البحث عن مشروبات الصيف المنعشة ، فمن الأفضل أن تكون غير كحولية.
- على الرغم من أنه في بعض الحالات لا يزال يحتوي على بعض الكحول على الرغم من وصفه بأنه "بدون" ، إلا أنه صحيح أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من المعتاد.
البيرة أو النبيذ مع الصودا
البيرة أو النبيذ مع الصودا
كما رأيت ، تعتبر البيرة ذات سعرات حرارية عالية وكذلك النبيذ (بين 174 و 185 سعرة حرارية لكل كوب حسب المجموعة التي تختارها). بصرف النظر عن اختيار البيرة الخالية من الكحول ، فإن الحيلة الوحيدة لخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها قليلاً (لكن - لا تخدع نفسك - ليس تمامًا) هي خلطها بالصودا.
- الصودا هي مياه فوارة محلاة قليلاً ، لذا فهي ليست خالية من الشعور بالذنب أيضًا ، ولكنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من البيرة والنبيذ ، وبالتالي إذا ملأت نصف الكوب أو الإبريق بها ، فإنك تقوم بتفتيحها قليلاً. . أيضًا ، يعد خيارًا أفضل من خلطها بصودا الليمون ، والتي عادة ما تكون محملة بالسكر والمواد المضافة.
اكتشف هنا السعرات الحرارية للمشروبات الكحولية.
