هل الأفوكادو يجعلك سمينا؟

بالنسبة للسؤال الأبدي حول ما إذا كان الأفوكادو يسمين أم لا ، فإن الإجابة هي ، من حيث المبدأ ، لا. و فقا لبعض الدراسات أنه حتى يساعد على الحفاظ على خط المرمى.

استفد من خصائصه

حليف لانقاص الوزن. نعم ، نعم ، كما قرأته. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutritional Journal ، فإن إضافة نصف حبة أفوكادو إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الوزن الزائد. السبب؟ حسنًا ، نظرًا لكونه مشبعًا جدًا ، فإنه يقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بنسبة 40 ٪ في 3-5 ساعات القادمة.
صحي جدا. بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن بفضل قدرته على الإشباع ، خلصت أبحاث أخرى نُشرت في مجلة Internal Medicine Review إلى أن جميع أولئك الذين يأكلون الأفوكادو بانتظام يميلون إلى اتباع نظام غذائي أكثر صحة ، ويزنون أقل ويتمتعون بصحة أفضل.

المفتاح هو عدم المبالغة في ذلك. ضع في اعتبارك أن الأفوكادو يوفر حوالي 200 سعرة حرارية ، لذلك لفقدان الوزن استهلك ما بين 1/4 و 1/2 في اليوم ، اعتمادًا على نظامك الغذائي ككل.
هل ضوء الأفوكادو موجود؟ ما يباع على أنه أفوكادو "خفيف" ليس منتجًا ثوريًا أو كوكبًا آخر. يتعلق الأمر ببساطة بأصناف الأفوكادو (القصب ، القوي …) التي تحتوي على دهون أقل من صنف هاس ، وهو النوع الأكثر بيعًا في إسبانيا.
أكل العظم ، نعم أم لا. على الرغم من أنه وفقًا لبعض الدراسات ، يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والألياف ، فلا تتسرع في سحقه واستهلاكه بدون المزيد ؛ لا يوجد دليل حتى الآن على أنه آمن على البشر.
جعل أكثر من ذلك. بالإضافة إلى الجواكامولي ، يمكنك استخدام الأفوكادو بدلاً من الزبدة وإضافته مباشرة إلى الخبز ، وسحقه بالشوكة أو تقطيعه إلى شرائح ، وتبليه حسب الذوق وإكماله بالخضروات الأخرى (طماطم ، فلفل ، بصل …) أو بروتينات (سمك السلمون). والبيض والجبن …). وإذا كنت تريد المزيد من الأفكار لدمجها في قوائمك ، ألق نظرة على وصفات الأفوكادو لدينا ، سهلة و … لذيذة!