ليس غريباً اليوم أن نمر ببعض الوقت الذي نشعر فيه بالتعب بشكل خاص والذي يفترض فيه الوفاء بالتزاماتنا أو مجرد أداء الحد الأدنى من المهام اليومية عملاً وتضحية هائلة. يمكن أن يكون التعب استجابة طبيعية لمجهود بدني أو ضغط عاطفي أو ضجر أو قلة النوم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا علامة غير محددة لاضطراب نفسي أو فسيولوجي. على الرغم من أنه في كثير من الأحيان لا يوجد سبب واضح يمكن أن يبرر هذا الإرهاق.
مع أو بدون سبب ، الحقيقة هي أنه وضع يؤدي إلى تدهور كبير في نوعية حياتك ، لذلك يجب عليك اتخاذ سلسلة من الإجراءات لإنهاء التعب. تعتمد استراتيجية استعادة الطاقة المفقودة على ثلاث ركائز أساسية: النظام الغذائي النشط ، والراحة التصالحية ، وتغيير الموقف الحيوي.
في هذا المنشور نريد التركيز على النظام الغذائي الذي يمنحك الطاقة ، ونريد أن نفعل ذلك بطريقة بسيطة يمكنك تطبيقها على حياتك اليومية: من خلال عصير الموز اللذيذ الذي يمنحك الطاقة التي تحتاجها وماذا سوف يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن لأنه مشبع جدًا وخفيف الوزن.
عصير الموز الطبيعي لاكتساب الطاقة
القهوة هي المنشط رقم 1 والأكثر من ذلك الذي يحظى بأكبر عدد من المتابعين ، لكنها ليست بأي حال هي الوحيدة ولا الأفضل. لأن الكافيين الزائد ينتج عنه تأثير مرتد مما يزيد من الشعور بالتعب. من ناحية أخرى ، إذا كنت تشرب الكثير من الكافيين ، فسوف تنام بشكل أسوأ وفي اليوم التالي ستشعر بمزيد من التعب. أيضًا ، نحن لا نطلب منك التخلي عن قهوتك الصباحية - إذا كنت تتناول الكثير من القهوة - فقط لتحل محلها. وهناك طرق أخرى لتنشيط جسمك وإحيائك ، والتي توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن التي سيقدرها جسمك. بالنسبة لنا ، بعد أن جربنا ذلك ، لا توجد طريقة أفضل لبدء اليوم أو مواجهة فترة ما بعد الظهيرة من تناول عصير طبيعي لذيذ من الموز والخوخ والزنجبيل. إنه مرمم طبيعي رائع مليء بالفيتامينات والمعادن التي تعمل أيضًا على ترطيب الجسم وإرضائك.
شرب القليل من السوائل يجعل القلب يعمل بجد وهذا يرهقنا
الخوخ ، يقوي دفاعاتك
لحمي ومنعش. الخوخ هو فاكهة توفر ثلاثة فيتامينات ضرورية لمحاربة الجذور الحرة: فيتامين سي وفيتامين إي وبيتا كاروتين ، والتي يحولها الجسم إلى فيتامين أ.
كما أنه يوفر البوتاسيوم ، وهو إلكتروليت ينظم سوائل الجسم ويعزز التخلص من السموم. وكأن ذلك لا يكفي فهو غني بالنحاس الذي يقوي الدفاعات والمنجنيز مما يساعد على محاربة التعب الجسدي والعقلي.
ألا تحب الخوخ؟
يمكنك استبدالها بالتفاح أو الكمثرى أو حتى الفراولة. الموز فاكهة تتحد جيدًا مع الآخرين.
الزنجبيل ، يحفزك ولكن يتيح لك النوم
استخدامه قديم وآثاره معترف بها. الزنجبيل هو الجذر الذي ينغّم أجسامنا ويملأنا بالحيوية. يحتوي على جينجيرول والبروتياز ، اللذين ينشطان الدورة الدموية للقلب والأوعية الدموية. في الواقع ، إنه موسع للأوعية يحسن الدورة الدموية ويساعد على حرق الدهون. بالإضافة إلى إزالة السموم ، فهو يعمل على تناغم الجسم ويوفر الكثير من الطاقة.
غذاء ملكات النحل لمحاربة التعب
إنه الترميم الطبيعي بامتياز. تغطي جرعة 10 جرام فقط من غذاء ملكات النحل نسبة كبيرة من الاحتياجات اليومية من فيتامينات المجموعة ب ، كما توفر ما بين 12 و 15٪ من البروتينات عالية الجودة والأحماض الأمينية الأساسية لموازنة الجهاز العصبي. لهذا السبب فهو مكمل رائع لمنع التسوس ومثالي لمكافحة التعب والتوتر والإرهاق العقلي.
هل تريد المزيد من القشدة؟
أضف بعض الحليب أو الزبادي إلى العصير. وإذا كان ما تريده هو الاستمتاع بلحظة حلوة وطبيعية ، أضف ملعقة من آيس كريم الفانيليا الكريمي. بلا شك ، طريقة رائعة لتناول وجبة خفيفة وقضاء فترة بعد الظهر في العمل.
المكونات لشخص واحد
- 1 موزة
- 1 خوخ
- قطعة صغيرة من الزنجبيل
- 1 ملعقة صغيرة من غذاء ملكات النحل
طريقة تحضير عصير الموز
- قشر وقطع الموز إلى قطع. نفس الخوخ. ضعه في زجاج الخلاط.
- قشر الزنجبيل. ابشرها بأقصى قدر ممكن ، وأضفها إلى زجاج الخلاط. نفس الشيء مع غذاء ملكات النحل.
- اضرب لمدة دقيقتين بأقصى قوة. إذا كنت تريد قوامًا سائلًا أكثر ، أضف الماء أو الحليب.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها؟
يمنحك هذا المخفوق اللذيذ لزيادة الطاقة 125 سعرة حرارية لكل كوب.
الحيل للاستفادة منها
لبشر الزنجبيل ، نوصي باستخدام مبشرة جيدة ، مثل تلك المستخدمة مع الثوم أو البهارات أو المكسرات. يمكنك أيضًا استخراج العصير بالخلاط أو النازع وإضافته إلى العصير. يمكنك إضافة القرفة إذا أردت أن تكون أكثر حلاوة.
خذها على الإفطار مع 2-3 ملفات تعريف الارتباط من نوع ماريا. يمكنك أيضًا تناوله في منتصف الصباح أو بعد الظهر.
إذا كنت تريد أن تختلف ، يمكنك أيضًا الجمع بين هذا المخفوق اللذيذ مع الآخرين ، مثل:
إذا كنت لا تعرف أيهما تختار ، فقم بإجراء اختبارنا واكتشف العصير الأفضل لك.
لدينا أيضًا 10 مشروبات صحية ومثالية لفقدان الوزن.
