صحيح أنه في بعض الأحيان يكون من الصعب التخطيط لقوائم أسبوعية وجعلها صحية بنسبة 100٪ قد تبدو أكثر تعقيدًا. لحسن الحظ ، تقدم لنا مدرسة Cuerpomente الدورة التدريبية عبر الإنترنت "كيفية تنظيم قائمتك الأسبوعية" حتى نتمكن من تخطيط القوائم ، والجمع بين الأطباق بطريقة متوازنة ، مع وصفات مصنوعة من مكونات صحية.
تعلم كيفية عمل قائمة أسبوعية صحية ومتوازنة مثل المحترفين
مع مشورة الخبراء من ماريا ديل مار خيمينيز ريدال ، مدرس فن الطبخ ، ومحاضر وناشر الحياة الصحية والبديلة ومؤلف كتاب La larva sana (RBA) ، وتأييد مجلة Cuerpomente - مرجع في التغذية والصحة الطبيعية - بعد في هذا التدريب ، ستتمكن أخيرًا من تناول طعام صحي ومتوازن كل يوم ، دون الارتجال أو اللجوء إلى أطباق غير صحية. وبدون قضاء الكثير من الوقت في ذلك!
الأكل الجيد هو مفتاح صحتك ولكنك تحتاج إلى تنظيم قوائمك جيدًا! مع هذه الدورة ، ستضيف إلى حياتك عادة التخطيط وستستمتع بتعلم التخطيط لنظامك الغذائي بطريقة بسيطة وسريعة ، للحصول على وجبات صحية وسهلة:
- سوف تكتشف ما هي الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها يوميًا وأسبوعيًا وبأي كمية للحصول على نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن من الخضروات المتنوعة والموسمية.
- إذا كان لديك بالفعل نظام غذائي نباتي أو نباتي ، فستجد كل المفاتيح لجعله متوازنًا والعديد من الوصفات حتى لا تضطر إلى التفكير فيما تتناوله على العشاء ، وماذا تفعل لتناول طعام الغداء.
- سوف تتعلم طهي الأطباق الصحية ولكن تملأ الأطباق التي ستمنعك من النقر أثناء النهار.
- إذا أراد طفلك أن يكون نباتيًا أو نباتيًا ، أو أي فرد آخر في العائلة ، فسنخبرك بكيفية الحصول على النسب المناسبة من كل مجموعة من العناصر الغذائية ، وما هي خيارات البروتين.
- ستكون قائمة التسوق الخاصة بك أكثر وعيا. لا مزيد من الذهاب إلى ما تحتاجه لتناول العشاء كل يوم! سيساعدك التخطيط على تنظيم زياراتك إلى المتجر بشكل أفضل.
- سوف توفر المال. سوف تستفيد بشكل أفضل من مخزنك وستتعلم إنشاء قائمة تسوق لن يكون فيها للأشياء الزائدة مكانة بارزة.
- ستستمتع بطهي وصفات لذيذة وصحية ومغذية. ستضيف المزيد من المكونات إلى أطباقك وتخلق وصفات جديدة مليئة بالنكهة.
عندما تقوم بالتسجيل في هذا التدريب عبر الإنترنت ، ستتمكن من الوصول إلى المنصة التعليمية وجميع محتوياتها بطريقة غير محدودة ، ومشاهدة دروس الفيديو وتلقي النصائح من المدرب ، الذي يمكنك الاتصال به من خلال رسائل البريد الإلكتروني الخاصة .
تتكون الدورة من وحدتين:
- الوحدة الأولى: لماذا القائمة الأسبوعية؟ في هذه الوحدة سوف تكتشف سبب كون الارتجال عدوًا كبيرًا للأكل الصحي وستتعلم كيفية تجنبه. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتعلم الفوائد الست الرئيسية للتخطيط والتي ستساعدك على الاستمتاع بنظام غذائي صحي ومجموعة أكبر من الأطعمة النباتية. سوف تكتشف أيضًا لماذا التخطيط لقائمتك الأسبوعية ليس مفيدًا لك فحسب ، بل لكوكب الأرض أيضًا. وسترى كيف يمكنك توفير المال في سلة التسوق الخاصة بك ، بالإضافة إلى المزيد من الأطعمة الموسمية والمحلية ، بينما تكتسب الصحة.
- الوحدة الثانية: القائمة في الممارسة العملية. في هذه الوحدة الثانية نضع أيدينا في العجينة ونبدأ بالجزء العملي الأكثر من الدورة! سوف تتعلم كيفية إنشاء قائمة الوصفات الخاصة بك لإعداد قائمة أسبوعية غنية ومتنوعة وصحية. مع هذا ، سيكون لديك تخطيط أسبوعي منظم ، في 10 دقائق فقط! بالإضافة إلى ذلك ، سوف نرى كيفية تنظيم طبق نباتي ونباتي ، وكمية الكربوهيدرات والبقوليات والبروتينات …
بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن الدورة هدايا أخرى ستكون عملية للغاية لبدء التغيير: مخطط لتنظيم قوائمك الأسبوعية الخاصة ، ومخطط لإجراء الشراء وأفضل 30 وصفة نباتية لشهر كامل ، مع المقبلات والأطباق الرئيسية والحلويات .
اشترك الآن في الدورة التدريبية "كيفية تنظيم قائمتك الأسبوعية" لمدرسة Body-Mind
