يمكن أن يكون فقدان الوزن سريعًا - وسهلاً - إذا قمت بدمج هذه العادات في يومك ليومك. إنه أفضل وأكثر متانة من اتباع نظام غذائي سريع وجذري تكون نتيجته عمليًا صفرًا بعد أسبوع من بذل الجهد (العملاق) المتمثل في عدم تناول الطعام ، لأن لها "تأثير ارتداد" كبير.