بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم وتناول أطعمة مطهرة ، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لإزالة السموم من نفسك. يمكن أن يساعدك اتباع العادات والحيل التي نخبرك بها أدناه أيضًا في إنهاء الانتفاخ والإمساك وزيادة الوزن وغير ذلك من المضايقات.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم وتناول أطعمة مطهرة ، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لإزالة السموم من نفسك. يمكن أن يساعدك اتباع العادات والحيل التي نخبرك بها أدناه أيضًا في إنهاء الانتفاخ والإمساك وزيادة الوزن وغير ذلك من المضايقات.
ليس فقط النوم ، عليك أن تستيقظ مبكرا!
ليس فقط النوم ، عليك الاستيقاظ مبكرا!
تم تأكيد ذلك من خلال دراسة أجرتها شركة Northwestern Medicine (الولايات المتحدة الأمريكية) ، والتي وجدت أن الأشخاص الذين يستيقظون حوالي الساعة 11 صباحًا يستهلكون في المتوسط 250 سعرًا حراريًا أكثر ، ونصف الفاكهة والمنتجات الطازجة ، ومرتين من الوجبات السريعة. من الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا. بمعنى آخر ، ليس كل شيء يحصل على 7-8 ساعات جيدة في اليوم ، ولكن القيام بذلك ضمن جدول يسمح لك بالاستيقاظ مبكرًا.
- علم الأحياء الزمني. تظهر العديد من الدراسات أن اعتمادًا على الوقت الذي يتم فيه تنفيذ بعض الأشياء يكون له تأثير أو بآخر. على سبيل المثال ، لوحظ أيضًا أن تناول الطعام مبكرًا - قبل الساعة الثالثة بعد الظهر - يساعدك على إنقاص الوزن. وشيء واحد مرتبط بالآخر ، لأنك إذا استيقظت متأخرًا ، تأكل متأخرًا جدًا.
الرياضة ، كالعادة ، ضرورية
الرياضة ، كالعادة ، ضرورية
تنشط ممارسة الرياضة الدورة الدموية واللمفاوية ، مما يفضل التطهير. لهذا السبب ، نوصي دائمًا في CLARA بممارسة تمارين الأيروبيك يوميًا - لمدة 30 دقيقة على الأقل - وجلستين أو 3 جلسات تنغيم أسبوعية.
- لعرق! من المهم أن تؤدي شدة التمرين إلى التعرق ، لأن التعرق يساعد على التخلص من السموم من خلال الجلد ، وهو عضو تطهير آخر.
أهمية معرفة كيفية قطع الاتصال
أهمية معرفة كيفية قطع الاتصال
الإجهاد "يهاجم" الجهاز الهضمي. يعتقد أن الكثير من الأعصاب تمر به ، ولهذا فهو "حساس" للغاية تجاه المشاعر ، وخاصة السلبية منها. بالإضافة إلى ذلك ، تتغير حركة الأمعاء عندما نكون تحت التوتر ويمكن أن تؤثر على إمساكنا. كما أنه يزيد من حموضة المعدة مما يسبب الغازات والانتفاخ …
- التنفس هو "2 في 1". لأن القيام بتمارين التنفس يساعد في السيطرة على التوتر ، ولكن من خلال التنفس يتم التخلص من الكثير من السموم من الجسم.
اشربه للقضاء على السموم
اشربه للقضاء على السموم
- ليس كل شيء على ما يرام. المشروبات الكحولية ، شديدة السكرية أو مفرطة النشاط ، على الرغم من أنها توفر السوائل ، إلا أنها مصحوبة بسموم لا تساعد في التنقية. اكتشف السعرات الحرارية المخفية في المشروبات الكحولية.
- الأفضل ، الماء. بالإضافة إلى مساعدتنا في التخلص من السموم عن طريق البول ، فإن الماء يجعلنا نحرق المزيد من السعرات الحرارية. وفقًا لدراسة نُشرت في The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ، فإن شرب نصف لتر من الماء يزيد من نفقات التمثيل الغذائي بنسبة 30٪ بعد 30 إلى 40 دقيقة من القيام بذلك. إليك بعض الحيل لشرب المزيد من الماء دون أن تدرك ذلك.
كوب من الماء عند الاستيقاظ
كوب من الماء عند الاستيقاظ
بالإضافة إلى شرب الماء أثناء النهار ، يوصى بشدة بفعل ذلك عند الاستيقاظ. ساعات الراحة في الليل تجففنا ، لذلك من المهم "بدء" نظام التطهير بالشرب بمجرد أن نبدأ يوم جديد.
نم على جانبك أو ظهرك
نم على جانبك أو ظهرك
يسمح لك النوم في هذه الأوضاع بالتنفس بشكل أكثر سلاسة ، مما يساهم في إزالة السموم الطبيعية من الجسم والتي تحدث أثناء النوم. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، اكتشف من خلال اختبارنا ما إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم.
خطط لقوائمك
خطط لقوائمك
ما عليك سوى أن تستغرق حوالي 20 دقيقة لتخطيط قوائمك وإعداد قائمة التسوق لاتباع نظام غذائي منظف. ضع في اعتبارك أن الارتجال يجعلنا نقع في سوء الأكل والأطعمة فائقة المعالجة ، وهي أحد الأعداء الرئيسيين لنظام غذائي صحي.
إستمتع!
إستمتع!
ثبت أن الغناء بصوت عالٍ ، والرقص كما لو لم يكن هناك غدًا ، ومقابلة الأصدقاء وإنفاقها بشكل لم يسبق له مثيل ، يزيل التوتر ويساعدك في "التخلص من السموم".
التصريف اللمفاوي
التصريف اللمفاوي
يساعد هذا التدليك في التخلص من الفضلات من الجسم ، ولكن لا تعطيه إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الغدة الدرقية أو ارتفاع ضغط الدم أو السرطان.
مارس اليوجا
مارس اليوجا
هناك ثلاث وضعيات يوجا فعالة للغاية لمساعدة الجسم على القيام بعمله الطبيعي في التطهير. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعدك على استرخاء عقلك والشعور بالتحسن.
- اختلاف كوبرا. مع ملامسة راحتي يديك وأصابع قدمك للأرض فقط ، أدر رأسك وكتفيك وجذعك حتى ترى الكعب المقابل. افعلها في جانب والآخر ، دون توقف ، أربع مرات.
- الفراشة. اجمع باطن قدميك معًا واجلب كعبيك نحو حوضك. امسك قدميك بيديك وافتح ركبتيك واجلبهما على الأرض. لتعميق الإطالة ، انحن إلى الأمام.
- تطور الجلوس. اثنِ إحدى ساقيك لجلب الكعب إلى الورك المقابل. مرر الساق الأخرى على ذراعك ، عانق الركبة وضع الأخرى خلف ظهرك. قم بتدوير الجذع والرأس. امسك لمدة 20 ثانية وكرر على الجانب الآخر.
تقشير أسبوعي
تقشير أسبوعي
استفد من لحظة الاستحمام أو الحمام وقم بتقشير البشرة. سيسمح لك بإزالة الشوائب وإزالة السموم من بشرتك.
كريمات حليب الشوك
كريمات حليب الشوك
توصي Paula Echevarría بقولها "أختار الكريمات التي تحتوي على شوك الحليب ، لأنها رائعة للتنقية"
الجرجير؟ نعم اريد!
الجرجير؟ نعم اريد!
الجرجير هو أحد أغذية التخلص من السموم بامتياز وضروري في أي نظام غذائي منظف نظرًا لكميته من الأملاح المعدنية (البوتاسيوم والكالسيوم والحديد) ومحتواه العالي من الألياف. يمكنك تناولها في السلطات أو العصائر.
أكل براعم البصل
أكل براعم البصل
يعتبر البصل من الأطعمة المطهرة الأخرى. إذا وجدت صعوبة في تناولها نيئة لأنها قوية جدًا أو تكرر نفسها بشكل زائد ، فجربها نبتت. إنه يوفر مركبات الكبريت المزيلة للسموم ولكنه ليس قويًا على الحنك (ولا يؤثر على التنفس لاحقًا). هل تريد معرفة الأشياء التي لم تكن لتقولها مطلقًا والتي تسبب رائحة الفم الكريهة؟
مرق التخلص من السموم
مرق التخلص من السموم
إذا كنت تبحث عن واحدة بسيطة جدًا ، أضف 3 بصل مقشر متوسط الحجم ، 1 عود كرفس نظيف ، 2 جزر مبشور ونصف تفاحة مقشرة في لتر من الماء. يغلي لمدة ساعة على نار خفيفة بدون زيت أو ملح. و مستعد. وإذا كنت تريد وصفة أخرى أكثر تفصيلاً ولكن أيضًا سهلة التحضير وفعالة للغاية ، فجرب المرق المنقي الذي سيساعدك على إنقاص الوزن.
تناول السلطات
تناول السلطات
"تساعدنا السلطات في تنقية أجسادنا" ، هذا ما يذكرنا بمدربنا الشخصي باتري جوردان ، مدون CLARA. اكتشف أفكارًا لا تنتهي لجعل السلطة سهلة وسريعة و … لذيذة!
جدد أدوات المطبخ
جدد أدوات المطبخ
يمكن أن تتسبب لنا الأحواض والمقالي والبطاريات الخدوش في استهلاك السموم من الطلاء غير اللاصق. أفضل تلك الخالية من PFOS و PFOAS.
صفي الماء
صفي الماء
قم بتركيب مرشح كربون نشط في الصنبور يزيل الكلور والملوثات ، مثل ثلاثي الميثان.
