كيف تخفف من الصداع
كيف تخفف من الصداع
للتخفيف من الصداع والوقاية منه ، فإن أهم شيء هو الحصول على العلاج المناسب ، ولهذا من المهم تحديد نوع الصداع الذي تعاني منه. نظرًا لأنه ليس من السهل القيام بذلك ، فقد قمنا بتجميع هذا الدليل البسيط لمساعدتك في تسمية ألمك. نبدأ بالموقع. فكر في أي منطقة من الرأس تشعر بأكبر قدر من الانزعاج عند الشعور بالألم.
صداع التوتر: ألم في الجبهة أو خلف الرأس
صداع التوتر: ألم في الجبهة أو خلف الرأس
هل تشعر كما لو كنت ترتدي خوذة تضغط على رأسك ، أو بضغط مزعج للغاية على مؤخرة الجمجمة ، أبدا والكتف؟ بالتأكيد ما لديك هو صداع التوتر. ينشأ هذا النوع من الصداع في أوقات التوتر والضغط. أولئك الذين يعانون منه عادة ما يكونون كماليين ومتطلعين ومسؤولين للغاية. باستخدام المسكنات الخفيفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين ، يمكنك تخفيف الألم ، ولكن لحل المشكلة ، عليك أن تتعلم الاسترخاء.
الصداع النصفي: ألم في جانب واحد من الرأس
الصداع النصفي: ألم في جانب واحد من الرأس
ما تشعر به هو ألم إيقاعي وخفقان وشديد للغاية. يمكنك ملاحظته في جميع أنحاء الرأس على الرغم من أنه بشكل عام أكثر تركيزًا من جانب واحد. قبل الشعور بالألم قد تشعر باضطرابات في الرؤية (أضواء) والتهيج والغثيان. هذا النوع من الألم له أسباب عديدة ، معظمها يتعلق بنمط الحياة (قلة أو كثرة النوم ، والنظام الغذائي ، والتغيرات في درجة الحرارة ، والتوتر ، والإجهاد). للتخفيف من ذلك ، يطلب الطبيب عادة مضادات الالتهاب ، والصداع النصفي القوي ، ومضادات الصرع ومضادات الاكتئاب.
الصداع العنقودي: ألم حول العين
الصداع العنقودي: ألم حول العين
يتركز انزعاجك على جانب واحد من الرأس وحول عين واحدة أو في نفس مقلة العين ، ويمكن أن يسبب تمزق وانتفاخ واحمرار العينين. الأزمات شديدة جدا ، لكنها قصيرة ، من 30 إلى 60 دقيقة. يُعالج الصداع العنقودي عادةً بمضيق الأوعية أو أدوية التريبتان أو استنشاق الأكسجين النقي.
ألم العصب ثلاثي التوائم: ألم شديد
ألم العصب ثلاثي التوائم: ألم شديد
تشعر بحرقة شديدة ومفاجئة في وجهك وتستمر من ثوانٍ إلى دقائق. كما لو كانت صدمة كهربائية تحدث في مثلث الدم ، وهو عصب له ثلاثة فروع تمر عبر العين والخد والذقن. يمكن أن يظهر الألم في أحد الفروع أو في الكل. يُعالج ألم العصب ثلاثي التوائم حاليًا بالأدوية المضادة للصرع أو مضادات الاكتئاب أو المرخيات.
ما الذي يجب تناوله في حالة الصداع: مسكنات الألم
ما الذي يجب تناوله في حالة الصداع: مسكنات الألم
ايبوبروفين. له تأثير مضاد للالتهابات وفعال في حالات الصداع المعتدل والشديد. لا تتناوله على معدة فارغة وتجنبه إذا كنت تعاني من اضطراب في وظائف الكلى.
باراسيتامول. يشار إلى حالات صداع التوتر الخفيف. إنه أقل عدوانية من غيره مثل الإيبوبروفين ، ولكن إذا تناولته بشكل زائد يمكن أن يؤثر على الكبد.
حمض أسيتيل الساليسيليك. إنه مهدئ ومضاد للالتهابات. يعالج الألم الخفيف إلى المتوسط في صداع التوتر. يجب عدم تناوله إذا كنت تعاني من قرحة المعدة أو اضطرابات النزيف.
العلاجات المنزلية للصداع
العلاجات المنزلية للصداع
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Cephalalgia أن تسريب الينسون ، بسبب تأثيره المهدئ ، يمكن أن يساعد في تقليل شدة وتكرار الصداع إذا كنت ترغب في تجربته ، فاستشر طبيبك لأنه غير متوافق مع بعض الأدوية. الحقن الأخرى التي يمكن أن تساعدك هي البتراسيت والصفصاف الأبيض ، والتي لها تأثير مريح ومضاد للصداع النصفي.
الجداول مهمة جدا
الجداول مهمة جدا
دماغ الصداع النصفي لا يحب التغييرات. لذلك ، من المهم أن تحافظ على وقت محدد للنوم والاستيقاظ. وتنام الساعات المناسبة ، ما بين 7 و 8 ساعات في اليوم. النوم القليل جدًا أو كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى أزمة. في الواقع ، تحدث العديد من حالات الصداع في عطلة نهاية الأسبوع. من المهم أيضًا اتباع جدول منتظم للوجبات ، لأن قضاء وقت طويل دون تناول الطعام يسبب نقص السكر في الدم (انخفاض تركيز الجلوكوز في الدم) ، ونتيجة لذلك ، الصداع.
هل رأسك يؤلمك؟ انت لست وحدك. وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، عانى 47٪ من البالغين على الأقل من نوبة صداع واحدة في العام الماضي. وما يصل إلى 1 من كل 20 يحصل عليها كل يوم أو تقريبًا. وهذا هو المكان الذي توجد فيه مشكلة يمكن معالجتها. لأن الصداع لمرة واحدة ، مهما كان مزعجًا ، ليس مهمًا. أنت تأخذ مسكنًا للألم وتميل إلى نسيان هذا الاضطراب.
المشكلة هي عندما يعيد نفسه ويؤثر على الحياة اليومية ويمنعنا من تنفيذ خططنا سواء كانت عائلية أو إجازة أو عمل أو أيًا كانت. مع هذا الدليل الخاص بالصداع ، نريد أن نقدم لك الحلول حتى تتمكن من نسيانها والعيش دون إزعاج.
كيف تخفف من الصداع
للحصول على العلاج الصحيح والقضاء على الصداع ، من المهم تحديد نوع الصداع الذي يعاني منه. لكن ليس من السهل تسميتها. و هو أن هناك أكثر من مائتي نوع من الصداع ، كثير منها مجهول المنشأ و لأسباب مختلفة بعضها يثير الدهشة. لهذا السبب ، من الشائع الخلط بين أعراضه وعدم معرفة نوع الألم الذي يعاني منه جيدًا ، وبالتالي كيفية التعامل معه. من بين جميع أنواع الصداع ، هناك أربعة أنواع هي الأكثر شيوعًا. نشرح كيفية التعرف عليها ، وأسبابها المحتملة ، والأهم من ذلك ، ما يجب القيام به وما يجب القيام به للتخفيف منها
صداع التوتر هو الأكثر شيوعا
- كيف هذا. قد يكون الألم مثل ارتداء خوذة تضغط الرأس من الأعلى والجوانب ؛ أو كضغط ممزق على الجزء الخلفي من الجمجمة والرقبة والكتف ، والذي يمكن اعتباره خطأً مشكلة في عنق الرحم.
- الأسباب. ينشأ من تقلص عضلات الرقبة و / أو فروة الرأس. يظهر عادةً في أوقات التوتر والضغط ويرجع ذلك أساسًا إلى توتر أو تصلب العضلات في هذه المنطقة. أولئك الذين يعانون منه عادة ما يكونون كماليين ومتطلعين ومسؤولين للغاية.
- كيف تعالج هذا الألم. من المستحسن أن تأخذ حمامًا ساخنًا أو دشًا ، مع توجيه الماء إلى مؤخرة العنق ، وشرب منقوع مريح وتمدد لفصله. يمكن لمسكنات الألم (الباراسيتامول ، الإيبوبروفين) أن تخفف الألم ، لكن المشكلة لم تحل. في حالتك ، ما تحتاجه هو تهدئة التوتر وتقليل التوتر. يمكن أن تساعدك تقنيات مثل اليوجا أو التأمل في القيام بذلك ، ولكن الشيء المهم هو العثور على ما يناسبك. أفضل التقنيات هي تلك التي تجمع بين الاسترخاء الجسدي والعقلي. ربما تكون الطريقة المثالية للاسترخاء هي الرقص أو المشي مع الموسيقى أو السباحة.
- علاج منزلي. إذا كان صداع التوتر ناتجًا عن الإجهاد البدني أو العقلي ، فإن استخدام الماء الساخن (الاستحمام أو الدش أو الضغط) يريح العضلات المتقلصة. بهذا المعنى ، من الملائم أيضًا تدليك منطقة العنق والكتفين ، أو الضغط على أعلى نقطة في كل حاجب. كما أنه يساعد على القيام بالتمدد والتدليك لإرخاء المنطقة.
الصداع النصفي أو الصداع النصفي ، أكثر الآلام المسببة للعجز
- كيف هذا. الألم نابض وشديد ، ويؤثر على الرأس بالكامل أو جانب واحد. يبدأ فجأة ولكن في البداية قد تشعر بالتهيج أو الغثيان أو تغيرات في الرؤية. إنها أزمات متغيرة للغاية من حيث الشدة والتكرار والمدة. قد يسبقها ارتباك أو وخز أو رؤية أضواء صغيرة أو فقدان القوة في الذراعين أو الساقين أو تغيرات في المزاج.
- الأسباب. النوم قليلًا جدًا أو كثيرًا ، والتعب ، والراحة بعد فترة مرهقة (الألم المعتاد في بداية عطلة نهاية الأسبوع) ، والأكل ، والتدخين ، والتغيرات في درجة الحرارة ، والضوضاء ، وبعض الأدوية (موانع الحمل ، ومضادات ضغط الدم) هي الأسباب الأكثر شيوعًا.
- ماذا تأخذ لتخفيف آلام الصداع النصفي ، عادةً ما يصف الطبيب ، بالإضافة إلى مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، المسكنات ومضادات الصرع ومضادات الاكتئاب. ولكن لمنع ذلك من الضروري إجراء تغيير في العادات و / أو في الأكل. للقيام بذلك ، عليك تحديد أسباب ظهور الصداع النصفي.
- أسباب أخرى أكثر إثارة للجدل . تم استهداف فائض السيروتونين والهيستامين في الأشخاص الذين لديهم مستوى منخفض من إنزيم ديامين أوكسيديز ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
- علاج منزلي. الماء الساخن والبارد. غالبًا ما يحدث الصداع النصفي بسبب توسع الأوعية الشرياني. لتضييق الأوعية الدموية مرة أخرى ، يكون الحل المثالي هو الماء البارد على شكل ضغط أو وضع ثلج (ملفوف في كيس بلاستيكي وفي منشفة مطبخ). في الوقت نفسه ، يتم غمر اليدين والقدمين في الماء الساخن ، مما يتسبب في تدفق الدم الزائد إلى الأطراف وتنقية الرأس.
صداع عنقودي ، ألم شديد
- كيف هذا. إنها أزمات شديدة للغاية ولكنها قصيرة (30 إلى 60 دقيقة). يتركز الألم في جانب واحد من الرأس و / أو حول العين. يمكن أن يسبب دموع العين ، أو الاحتقان ، أو تورم ، واحمرار العيون.
- لماذا يحدث. عادة ما تكون المثيرات مماثلة للصداع النصفي. لكن في هذه الحالة ، عندما تنتهي الأزمة ، لا يوجد شعور بالمرض.
- كيف يعاملك الطبيب. دوائيا مع مضيق الأوعية ، أدوية التريبتان أو استنشاق الأكسجين النقي. تعمل أدوية التريبتان على تضييق الأوعية الدموية في الدماغ وإعادتها إلى حالتها الطبيعية ، مما يخفف من الألم النابض. يمكنهم أيضًا تخفيف أعراض الصداع النصفي الأخرى مثل الغثيان والقيء أو الحساسية للضوء.
ألم العصب الثلاثي التوائم ، الألم الحاد الأقل شهرة
- كيف هذا. يعتبر من أقوى الآلام الموجودة. يسبب حرقًا مفاجئًا وشديدًا للوجه ويستمر من ثوانٍ إلى دقائق. إنه يشبه الصدمة الكهربائية التي تحدث في العصب الثلاثي التوائم ، أحد أطول الأعصاب في الرأس. ثلاثي التوائم له ثلاثة فروع تمر عبر العين والخد والذقن. يمكن أن يظهر الألم في أحد الفروع أو بشكل عام في جانب واحد فقط من الوجه. في البداية يمكن الخلط بينه وبين آلام الأسنان الشديدة.
- الأسباب. السبب الأكثر شيوعًا هو أن الأوعية الدموية تضغط على مثلث التوائم. يمكن أن تحدث نوبات الألم عن طريق تنظيف الأسنان والأكل والشرب والحلاقة …
- كيف يتم علاجها؟ مع مضادات الاكتئاب أو مضادات الاكتئاب أو المرخيات.
ما الذي يجب أخذه في حالة الصداع
يوجد حاليًا مجموعة كبيرة من الأدوية لعلاج أنواع مختلفة من الصداع ولتوجيه العلاجات الوقائية التي لا تقلل من شدتها فحسب ، بل تقلل أيضًا من تكرار النوبات.
لا تداوي ذاتيًا أو تعدل الجرعات الموصوفة دون التحدث إلى طبيبك.
- مسكنات الآلام العامة. والأكثر شيوعًا هو الباراسيتامول ويستخدم في حالات صداع التوتر الخفيف. إنه أقل عدوانية من غيره مثل الإيبوبروفين ، ولكن إذا تناولته بشكل زائد يمكن أن يؤثر على الكبد.
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات). تشمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين. نظرًا لقوتها المضادة للالتهابات ، يتم وصفها لعلاج نوبات الصداع النصفي. وهي تعمل عن طريق منع انزيمات الأكسدة الحلقية أو كوكس ، وهي مادة تشارك في عمليات الالتهاب والألم. بالطبع ، يجب أن تكون حذرًا لأنه إذا استغرق الأمر أكثر من خمسة عشر يومًا في الشهر ، فيمكن أن يؤدي إلى تأخر الألم. وليس ذلك فحسب ، فمن المقدر أن ما يصل إلى واحد من كل خمسين شخصًا يعانون من صداع ناتج عن الإفراط في تناول المسكنات.
- أدوية التريبتان يتم استخدامها لمكافحة الصداع العنقودي ونوبات الصداع النصفي المعتدلة أو الشديدة. أدوية التريبتان الشائعة هي سوماتريبتان ، زولميتريبتان ، ريزاتريبتان ، ألموتريبتان ، إليتريبتان ، فروفاتريبتان. إنهم يعملون عن طريق تقليص الأوعية الدموية في الدماغ وإعادتها إلى حالتها الطبيعية ، مما يؤدي إلى تخفيف الألم النابض. يمكنهم أيضًا تخفيف أعراض الصداع النصفي الأخرى مثل الغثيان والقيء أو الحساسية للضوء.
- الأفيون فهي فعالة للغاية في علاج الصداع الحاد. كيف يتصرفون. ترتبط بالمستقبلات في الدماغ المسؤولة عن الألم ، بالإضافة إلى الإندورفين والإنكيفالين ، النواقل العصبية الأفيونية التي ينتجها الجسم ، وتزيل الألم.
- مضادات الاكتئاب يتم استخدامها لعلاج وكذلك منع صداع التوتر والصداع النصفي. كيف يتصرفون. أنها تنظم مستويات المواد الكيميائية مثل السيروتونين والنورادرينالين ، والتي يمكن أن تشارك في الصداع.
- حاصرات بيتا. يتم استخدامها لمنع الصداع النصفي ونوبات الصداع العنقودي. كيف يتصرفون. أنها تقلل من معدل ضربات القلب وتخفض ضغط الدم.
- الأدوية المضادة للصرع. تم إنشاؤها من حيث المبدأ لعلاج النوبات النموذجية لنوبات الصرع ، وهي تستخدم أيضًا - ولكن بجرعات أقل - لمنع ظهور الصداع والصداع النصفي. كيف يتصرفون. إنها تقلل من فرط الاستثارة العصبية للمراكز التي تولد الصداع النصفي ، مما يمنع حدوثه.
- حقن البوتوكس. يستخدم توكسين البوتولينوم أ كعلاج وقائي للمرضى الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن. إن تطبيقه تحت الجلد أو العضل في أجزاء مختلفة من الرأس يقلل من شدة وتواتر الهجمات.
يوميات الألم: لمعرفة نوع الصداع الذي تعاني منه
اكتب يوميات عن ألمك واكتب فيها ما فعلته قبل أن تبدأ كل أزمة ، ما أكلته ، ما تشعر به قبل ظهوره … مع كل هذه المعلومات سيكون من السهل على الطبيب تشخيصك. ومع التشخيص الجيد ستجد راحة أفضل. فيما يلي مثال على مفكرة شاملة جدًا عن الصداع.
تاريخ:
وقت بدء الألم:
مدة الألم:
- ثوان أو دقائق.
- بين 30 دقيقة و 3 ساعات.
- بين 4 و 24 ساعة.
- أكثر من 24 ساعة.
موقع الألم:
- مثل "خوذة".
- فوق الرأس.
- على نصف الوجه.
- حدد أي واحدة: في عين واحدة وحول منطقة هذه العين.
الأعراض المصاحبة لها:
- دوخة
- المرض.
- التقيؤ
- هالة بصرية.
- فرط الحساسية (الضوء).
- الآخرين. حدد:
الأسباب المحتملة:
- ألم في الرقبة.
- قلة النوم.
- تغيير الجدول.
- الهرمونات
- استهلاك الكحول
- لقد أكلت.
- الآخرين. حدد:
علاج مسكن:
- ايبوبروفين.
- باراسيتامول.
- حمض أسيتيل الساليسيليك.
- الإرغوتامين
- أدوية التريبتان
- الآخرين. حدد:
ماذا لو كان الصداع من أعراض شيء أكثر خطورة؟
- عدوى. يمكن أن تتسبب البرد أو الأنفلونزا في حدوثه ، ولكن إذا كان الصداع مصحوبًا بصلابة في الرقبة ، فقد يكون التهاب السحايا ، التهاب في الدماغ
- ارتفاع ضغط الدم. إذا ظهر الألم عند الاستيقاظ ويؤثر على مؤخرة الرأس ، فقد يكون ذلك بسبب التوتر الشديد الذي يضغط على الأوعية الدماغية.
- نقص السكر في الدم . عندما ينخفض تركيز الجلوكوز (السكر) في الدم عن المعدل الطبيعي ، يظهر الألم عندما يتغذى الدماغ على الجلوكوز.
- غدة درقية. يمكن أن يحدث قصور الغدة الدرقية بسبب ضعف الدورة الدموية ، بينما يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى حدوثه بسبب زيادة الضغط.
- إكتوس. صداع مفاجئ ، مع شدة غير عادية ويبدو أنه "يحرق" تنبيه من انسداد أو تمزق في الشريان الدماغي.
- ورم في المخ. كن حذرًا إذا لم تكن قد شعرت بألم من قبل ، وكانت النوبات المفاجئة متكررة وتتفاقم بمرور الوقت ، غالبًا في الليل.
- التدليك الذاتي. قم بتدليك مؤخرة الأنف والعينين والمعابد وقاعدة الأنف برفق. لجعله أكثر فاعلية واسترخاء ، يمكنك استخدام بضع قطرات من زيت اللافندر أو النعناع.
- الحقن. تناول الشاي المصنوع من البتراسيت أو الينسون أو الصفصاف الأبيض. تساعد هذه الأعشاب ، مع تأثير الاسترخاء والمضادة للصداع النصفي ، على تقليل شدة الألم.
- تهدئة الهجوم. الاستلقاء في غرفة ذات إضاءة خافتة وبدون ضوضاء. ضع قطعة قماش باردة على المنطقة المصابة. تنفس بعمق. قد تلاحظ الراحة في غضون 15-20 دقيقة.
وهنا نخبرك كيف تتخلص من الصداع بسرعة.
- الدكتورة باتريشيا بوزو روزيش ، أخصائية أعصاب ومنسقة مجموعة دراسة الصداع في الجمعية الإسبانية لطب الأعصاب.
- الدكتورة ماري لوز كوادرادو ، طبيبة أعصاب في مستشفى سان كارلوس السريري في مدريد.
- الدكتور ديفيد إيزبيليتا ، طبيب أعصاب من مجموعة الصداع في الجمعية الإسبانية لطب الأعصاب.
