إذا كنت تريد أن تنام جيدًا ولديك وجه جيد في الصباح ، فأنت بحاجة إلى هذا

انت لا تنام جيدا؟ هل يصعب عليك النوم وتقضي الليل تتقلب وتتقلب في الفراش؟ نحن نفهمك جيدًا. هذه مشكلة شائعة أكثر مما تعتقد. لذلك ، إذا كنت ترغب في النوم في وقت قياسي والاستيقاظ بشكل أجمل مما كنت عليه عند النوم ، فقم بإلقاء نظرة على هذه المنتجات التي اخترناها لك. حارب الأرق معنا! لم يكن الحصول على ليلة نوم جيدة أسهل من أي وقت مضى.

الهدوء لأنك لست الوحيد …

وفقًا لمقياس مركز البحوث الاجتماعية لعام 2018 ، ينام 10.6٪ من الإسبان أقل من 6 ساعات في اليوم . إذا وجدت صعوبة أيضًا في النوم أو النوم بشكل سيء ، فلا تفوّت هذه المنتجات الـ 15 التي يمكن أن تساعدك.

زيت الاسترخاء

بعد الاستحمام وقبل النوم ، ضعي زيتًا مهدئًا على بشرتك. يحتوي هذا المنتج على زيت أساسي من الخزامى اليوناني ، والمعروف بخصائصه المريحة ، وزيت اللوز الذي يغذي ويحمي البشرة ولوريل أوليفات الذي يوفر تأثيرًا مهدئًا فوريًا.

Apivita Caring Lavender ، 16.09 يورو

آلة الضوضاء البيضاء

تنتج آلات الضوضاء البيضاء أصواتًا تهدئنا وتريحنا وتخفف من الضوضاء التي يمكن أن تزعجنا (طالما أنها ليست ذات قوة صوتية كبيرة).

آلة الضوضاء البيضاء كونور ، 24.99 يورو

قناع

يمكن أن يقلل النوم بقناع العين من الأرق والتهاب العين. إذا استيقظت بعيون منتفخة أو حتى إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فاستثمر في ماسك الجل الذي من شأنه أن يفرغ الهالات السوداء بين عشية وضحاها.

قناع العين Grace & Stella ، 13.99 يورو

ضباب الوسادة

كيف يعمل؟ تتعلق ضباب الوسادة بالعلاج بالروائح: فهي تحرض بعض المنبهات وحتى المشاعر فينا (في هذه الحالة تساعدنا على الاسترخاء). يحتوي هذا المنتج على زيوت أساسية من اللافندر ونجيل الهند والبابونج التي ستساعدك على النوم بشكل أسرع.

بخاخ وسادة النوم العميق هذا يعمل ، 19.95 يورو

دودو

أمام عينيك بندول مضيء لتعليمك النوم بشكل طبيعي. كيف؟ بمزامنة التنفس البطني مع إيقاع الضوء! يلقي Dodow الضوء على السقف الذي يتم تشغيله وإيقافه بشكل منتظم وتدريجي. عليك فقط مزامنة تنفسك مع إيقاع الضوء!

Dodow ، 49.90 يورو

الميلاتونين

ينظم الميلاتونين الساعة البيولوجية للجسم ويساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات. إنها مسؤولة عن التحكم في دورات نوم الجسم وتساعدنا على الراحة بشكل أفضل. يساعد تناول كبسولة واحدة قبل النوم بـ 30 دقيقة على تقليل الوقت الذي تستغرقه في النوم.

Aquilea Dream 30 حبة من Uriach ، 10.30 يورو

ضوء أزرق

حسنًا ، إنها ليست جميلة مثل نظارة برادا الشمسية الجديدة ، لكنها تتمتع بالعديد من المزايا. الضوء الأزرق (نعم ، نفس الضوء الذي ينبعث منه هاتفك الخلوي ، على سبيل المثال) يمنع إفراز الميلاتونين ويمكن أن يسبب إرهاق العين أو جفافها أو الصداع. لذلك ، إذا كنت ترغب في حجب الضوء الأزرق والراحة بشكل أفضل ، احصل على هذه النظارات.

نظارات KLIM ، 39.90 يورو

املاح الاستحمام

تعتبر أملاح الاستحمام خيارًا مثاليًا للاسترخاء وتخفيف التوتر. بالإضافة إلى أنها تحسن نسيج الجلد! ماذا عن حمام الاسترخاء الليلة؟

أروماتيكا ملح الحمام بالبرتقال ، 9.99 يورو

بلسم طبيعي

سيساعدك هذا البلسم بزيت اللافندر على الاسترخاء قبل النوم. بالإضافة إلى أنه يرطب البشرة ويحميها. ضع القليل من المنتج على الرسغين والصدغ وخلف الأذنين. 100٪ طبيعي.

هذا يعمل بلسم النوم ، 16.03 يورو

سماعات … للنوم!

إذا لم تستطع النوم لأن الضوضاء تزعجك ، اشترِ لنفسك سماعات مصممة خصيصًا للنوم. إنهم يصدرون أصواتًا مهدئة ويمنعون الضوضاء غير المرغوب فيها حتى تتمكن من النوم بشكل أسرع.

سماعات AcousticSheep ، 44.99 يورو

الناردين

الناردين له تأثير مهدئ ومهدئ ، لذلك سوف يساعدك على النوم. أيضا ، على عكس الحبوب المنومة ، فإنه لا يسبب الإدمان.

120 SimplySupplements Valerian Tablets ، 18.95 يورو

وسادة مثالية

وسادتك لها تأثير كبير على جودة نومك وهذه الوسادة التي نقدمها لك مصممة للتأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. يوفر الراحة بغض النظر عن وضعك ولا يسحق أو يفقد شكله.

وسادة كاسبر ، 85 يورو

تسريب

خذ حقنة قبل النوم. يحتوي هذا المنتج على الشمر والنعناع والليمون والبابونج والزيزفون والخزامى. يهدئ العقل ويريح الجسم.

أحلام حلوة عضوية عالية المعيشة ، 11.96 يورو

للشخير

موسعات الأنف مثالية للأشخاص الذين يعانون من الشخير واحتقان الأنف. افتح فتحتي الأنف لتسهيل التنفس والقضاء على الشخير أثناء النوم.

موسعات الأنف SleepDreamz ، 11.99 يورو

قناع الاسترخاء

وإذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى منتج أكثر احترافًا ، فتحقق من قناع العين هذا. تقوم المستشعرات بتتبع موجات دماغك وتقيس الحالة التي أنت فيها. عندما تكون مستعدًا للنوم ، يقوم القناع بتشغيل موسيقى هادئة. عندما تشعر بالنعاس ، يتم التحكم في مستوى الصوت تلقائيًا حتى لا يقاطعك الصوت. وإذا نمت ، تتلاشى الموسيقى ويتم حجب الصوت من الخارج.

قناع Naptime ، 129 يورو

كيف تنام جيدا

وإذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول كيفية النوم بشكل أسرع ، فإليك 30 نصيحة وحيلة وعلاجًا للعودة إلى النوم جيدًا.

هل انت متعب دائما؟ هل يصعب عليك النوم؟ لا تشغل بالك ، نحن هنا لمساعدتك! هذه المرة ، قمنا بتجميع أفضل المنتجات التي ستتمكن من النوم في وقت قياسي (ومحاربة الأرق). هل أنت مستعد للنوم كالأطفال؟

مع هذه المنتجات سوف تنام جيدا مرة أخرى

إذا كنت قلقًا بشأن انتفاخ العينين والحقائب والهالات السوداء بالإضافة إلى قلة النوم ، فاستثمري في قناع من الجل يعمل على تفريغ الهالات السوداء أثناء الليل. واكتشفي هنا 10 طرق فعالة لإنهاء الهالات السوداء.
كن حذرا مع الهاتف المحمول! الضوء الأزرق (نعم ، نفس الضوء المنبعث ، على سبيل المثال ، من هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي) يمنع إفراز الميلاتونين ويمكن أن يسبب إجهاد العين أو جفافها أو الصداع. لذلك إذا كنت ترغب في حجب الضوء الأزرق والراحة بشكل أفضل ، احصل على بعض النظارات المصممة لحجب الضوء الأزرق.
من المهم جدًا أن تسترخي. تعتبر أملاح وزيوت الاستحمام المهدئة خيارًا مثاليًا للتخلص من التوتر. واكتشف ضباب الوسائد الذي يثير بعض المنبهات وحتى المشاعر فينا (في هذه الحالة تساعدنا على الاسترخاء).
هل يزعجك الضجيج؟ ثم اشترِ لنفسك سماعات مصممة خصيصًا للنوم أو جهاز الضوضاء البيضاء.
اكتشف ما يمكن أن يفعله الميلاتونين من أجلك. ينظم الساعة البيولوجية لجسمنا ويساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات. أخذ كبسولة واحدة قبل النوم بـ 20 دقيقة يساعد على تقليل الوقت الذي تستغرقه للنوم. الناردين له أيضًا تأثير مهدئ ومهدئ.
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى الحصول على منتج أكثر "احترافية" ، فقم بإلقاء نظرة على قناع العين الذي وجدناه لك. تقوم المستشعرات بتتبع موجات دماغك وتقيس الحالة التي تكون فيها لمساعدتك على الراحة بشكل أفضل.