فطور فواكه شهي

الفاكهة مع اللبن

الفاكهة هي أحد المكونات الأساسية لوجبة فطور صحية. ومن أسهل وألذ وجبات الإفطار بالفواكه على الإطلاق مع الزبادي ، سواء من أصل حيواني أو نباتي (إذا كنت تفضل وصفة نباتية).

لجعلها أكثر صحة ، اجعلها من الفاكهة الموسمية ، واستفد من حقيقة أنها توفر حلاوة بالفعل ، فلن تحتاج إلى إضافة السكر ، وهو أمر غير موصى به.

سلطة فواكه

وجبة فطور أخرى مفيدة للغاية مع الفاكهة هي سلطة الفواكه. بهذه الطريقة تعطيها نقطة أكثر جاذبية من تناول الفاكهة وحدها.

لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، ضع في اعتبارك أن بعض الفواكه تحتوي على سعرات حرارية أكثر من غيرها. واستخدمي قطعتين أو ثلاث أنصاف من الفاكهة (أو كاملة وتعطيك حصتين) ، قطعيها إلى مكعبات صغيرة وانقعيها بقليل من عصير البرتقال والقرفة.

فواكه بالشوكولا

فاكهة الإفطار أيضًا لذيذة مع الشوكولاتة بالأوقية والمذابة.

لجعل الفاكهة أكثر جاذبية ، يمكنك وضعها في سيخ وتغميسها في الشوكولاتة المذابة في غلاية مزدوجة وتركها تبرد.

الفاكهة مع الحبوب

الكلاسيكية الأخرى لوجبات الإفطار الفاكهة مع الحبوب. على سبيل المثال ، في وعاء زجاجي ، ضع بعض رقائق شوفان القمح الكامل واللبن الطبيعي (المحلى بالعسل إذا أردت) ومكعبات المانجو. إنه سهل ولذيذ ومرضٍ للغاية!

إنها واحدة من وجبات الإفطار التي يسهل تحضيرها من دقيق الشوفان.

كريب مع الفاكهة

لا تفشل الكريب عندما يكون هناك أطفال صغار في المنزل وتريد تصفية الفاكهة. لتحضيرها ، عليك تحضير خليط من الدقيق والبيض والحليب ، وهو شبه سائل ويتم طهيه على نار متوسطة. ثم تملأها بالفاكهة الطازجة والقليل من العسل إذا أردت إضافة لمسة أحلى.

إذا كنت لا تعرف كيفية صنعها ، فإليك أسهل وصفة كريب لا تفشل أبدًا والأفكار لملئها.

عصير أخضر بالفواكه

الفكرة الجيدة أيضًا هي صنع عصير أخضر مع فواكه مثل هذه مع المانجو والموز والبراعم. للحصول على قاعدة فطور صحية لشخصين ، تناول موزتين ومانجو ، واحتفظ ببضع شرائح وشرائح كإضافة ، واخفق الباقي مع 80 جرام من اللفت أو السبانخ الصغيرة ، وحفنة صغيرة من براعم البرسيم ، و 2 ملعقة كبيرة من بذور القنب (أو غيرها) ، النعناع وأوراق الريحان ، و 125 مل من مشروب الخضار.

بمجرد الخلط ، أضيفي الموز والمانجو الذي حجزته والبذور للتزيين.

عصيدة الشوفان بالفواكه

من بين وجبات الإفطار اللانهائية مع الفاكهة والحبوب التي يمكنك صنعها ، تبرز أيضًا عصيدة دقيق الشوفان ، وهي عبارة عن عصيدة من هذه الحبوب يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة ، وفي وقت الإفطار ، عليك فقط أن تتحد مع الفاكهة الطازجة (نصف موزة ، ثمرة) زوجان من الفراولة …) ، توت غوجي أو بذور ومكسرات أخرى ، وتحليتها بالقرفة.

وجبة خفيفة من الفاكهة

نعم نعم. يمكنك أيضًا صنع شطيرة فواكه مثل هذه الخبز المحمص مع لحم الخنزير والتين. قطعي شرائح قليلة من خبز القمح الكامل ، وزعيها بالجبن الكريمي وأضيفي لحم الخنزير المقدد ، وبعض شرائح التين والجرجير.

إذا لم يكن لديك التين ، جرب البطيخ والبطيخ والعنب والتفاح …

الفطائر مع الفاكهة

في منتصف الطريق بين عجة البيض والكريب ، الفطائر (أو تسمى أيضًا الفطائر أو الفطائر) عبارة عن كتلة من الحليب والبيض والدقيق والخميرة وغيرها من المكونات التي تمتزج جيدًا مع الفاكهة.

إذا كنت تجرؤ ، نقدم لك أسهل وصفة فطيرة لا تفشل أبدًا وأفكارًا لتقديمها.

فاكهة بالجبن

هناك قول مأثور مفاده أن طعم الجبن والعنب يشبه القبلة ، وهو أن الفاكهة تتماشى جيدًا مع جميع منتجات الألبان بما في ذلك الجبن. بالإضافة إلى العنب والتين والبطيخ والفراولة والفواكه الحمراء ، يمتزجان جيدًا أيضًا.

توست فرنسي بالفواكه

إذا كنت تريد أن تبدأ اليوم كما لو كانت حفلة حقيقية ، فقم بإعداد بعض التوريجا ورافقهم مع التوت والفراولة والموز … لن يطرحوا السعرات الحرارية ، لكنهم سيفعلونك جيدًا للهضم بشكل أفضل والامتثال لتوصية تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.

خبز بالفواكه والشوكولاته

إذا كنت تفضل وجبة فطور حلوة أخف من التوست الفرنسي ، جرب شرائح الخبز مع الشوكولاتة والموز. افردي شريحة من الشوكولاتة الداكنة المذابة ووزعي عليها شرائح قليلة من الموز. لإذابة الشوكولاتة ، يمكنك وضعها في وعاء في الميكروويف لبضع دقائق.