كيفية الشفاء بشكل أسرع

في هذا الوقت من العام ، من الشائع جدًا الإصابة بنزلة برد. الضيق العام أو الصداع أو الحمى ليست سوى بعض أعراضه. لهذا السبب ، قمنا بتجميع دليل يحتوي على أفضل العلاجات لنقول وداعًا لنزلات البرد في يوم واحد.

البقاء في المنزل

بهذه الطريقة ، لن تلتئم بشكل أسرع فحسب ، بل ستتجنب أيضًا إصابة الآخرين. في حالة وجود أي مرض قلبي تنفسي مزمن (مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن) يكون الأمر أكثر أهمية.

أخذ حمام ساخن: أفضل علاج منزلي

سيساعد بخار الماء الساخن على طرد المخاط وتقليل احتقان الأنف. حاول أن تستنشق البخار ببطء ثم حاول أن تسعل أو تنفث أنفك لتنظيف مجرى الهواء. وفقًا لبعض الخبراء من مركز كارديف للبرد المشترك (المملكة المتحدة) ، فإن أخذ 20 دقيقة في حوض الاستحمام بالماء الساخن ينشط دفاعاتك ويمكن أن يبطئ انتشار الفيروس في الأنف.

اشرب عصير البرتقال

يحمي فيتامين ج الأغشية المخاطية للأنف والبلعوم والحنجرة ، ويمنعها من أن تصبح ملتهبة وتنتج المزيد من المخاط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين C الذي تجده في البرتقال أو الكيوي أن يقصر مدة نزلة البرد في يوم من الأيام لأنها أطعمة تقلل المخاط. هنا يمكنك العثور على المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.

الجمع بين البروبوليس والقنفذية

اجمع بين البروبوليس وإشنسا

هذا المزيج من أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج نزلات البرد بدون دواء. وسيساعدك البروبوليس في علاج التهاب الحلق بفضل خصائصه المضادة للفيروسات والالتهابات. إشنسا من جانبها ستعزز دفاعات الجسم لمحاربة الفيروسات والبكتيريا.

استخدام المناديل الورقية

حتى لو بدا أنه يمكن إعادة استخدامه مرة أخرى ، تجنب لمس منديل مستخدم بالفعل بيديك. بهذه الطريقة ، وفقًا للخبراء ، ستتجنب إعادة الاتصال بنفسك.

اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا أساسيًا لإزالة المخاط ، وتخفيف التهاب الحلق ، واستبدال السوائل التي قد فقدها جسمك إذا كنت تعاني من الحمى. من المهم تجنب الكحول ، لأنه يسبب الجفاف ويمكن أن يعيق عملية الشفاء.

تناول الطعام الساخن

حاول تناول العصائر أو الخضار أو المرق ، وخاصة الدجاج لأنه وفقًا لدراسة أجرتها جامعة نبراسكا (الولايات المتحدة الأمريكية) فهو يقلل من التهاب الأغشية المخاطية للأنف والحنجرة والرئتين ، ويخفف أعراض البرد.

مارس تمارين خفيفة

هل تعلم أن الرياضة يمكن أن تساعدك على التعافي بشكل أسرع من البرد؟ صرح بذلك اختصاصي أمراض الرئة أوزيبي تشينر ، الذي أوضح أنه "ليس من الضروري ممارسة التمارين الشاقة ، لكنها يمكن أن تكون رياضة لطيفة. بهذه الطريقة سوف تحفز دفاعات جسمك ". يمكنك ، على سبيل المثال ، القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة في المنزل أو بعض وضعيات اليوجا للمبتدئين.

حليف نفسك مع الحقن

إذا كنت ترغب في علاج نزلات البرد بسرعة ، فأنت بحاجة إلى التخلص من أكبر قدر ممكن من المخاط ولهذا لا يوجد شيء أفضل من شرب السوائل. لما تعرفه بالفعل ، خذ العديد من الحقن الدافئة كما تريد وقل وداعًا للبرد.

استخدام مياه البحر لتنقية نفسك

افتح أنفك بمياه البحر أو بمحلول ملحي فسيولوجي. قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً ، وقم بتغطية إحدى فتحتي أنفك واستنشق بقوة من خلال الأخرى أثناء صب الماء أو المصل. سوف ينزل المخاط إلى حلقك وسيكون طرده أسهل بكثير. إذا كنت لا ترغب في إنفاق المال ، تقترح الرابطة الإسبانية لأخصائيي العلاج الطبيعي حلاً محلي الصنع: امزج ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء.

الغرغرة

إنه العلاج المنزلي النموذجي للجدة ولكنه يعمل. تساعد الغرغرة في تخفيف التهاب الحلق والتهاب الحلق وطرد المخاط.

عدم تناول المضادات الحيوية

حتى لو شعرت بالوفاة ولديك حمى تبلغ بضعة أعشار ، تجنب تناول المضادات الحيوية إلا إذا وصفها طبيبك. يمكن أن يضعف هذا الدواء جهاز المناعة لديك ، ويؤدي إلى تفاقم أعراض البرد ، ولديه مضاعفات أخرى لا تتوقعها.

يمكنك تناول المسكنات

في حالة الحمى يفضل تناول المسكنات مثل ايبوبروفين أو باراسيتامول. يمكنك عادة تناولها كل 8 ساعات ، انظر النشرة. إذا كان رأسك يؤلمك كثيرًا ، جرب هذه العلاجات للتخلص من الصداع بسرعة.

اضحك مع مسلسلاتك المفضلة

يمكن أن يساعد الاستمتاع ببعض الوقت أمام التلفاز نظام المناعة لديك. وفقًا للجمعية الإسبانية لطب الأعصاب ، يفيد الضحك صحتك العقلية والجسدية ، ويقوي دفاعاتك ويزيد من حد الألم.

جهز الغرفة لنوم هانئ

جهز الغرفة لنوم هانئ ليلاً

حافظ على رطوبة جيدة. للقيام بذلك ، ضع وعاءً من الماء بالقرب من مصدر حرارة حتى ينبعث منه البخار. سيؤدي ذلك إلى إزالة الهواء الجاف الذي يمكن أن يهيج أنفك وحلقك ويخفف الاحتقان.

استخدم وسادتين

يمكن أن يساعدك رفع رأسك قليلاً أثناء النوم على التنفس بشكل أفضل. سوف ينزل المخاط إلى أسفل ولا يتراكم في أنفك أو صدرك أو حلقك.

منع أفضل

بمجرد أن تشعر بالشفاء ، اتبع هذه النصائح للوقاية من نزلات البرد بشكل طبيعي حتى تتمكن من اجتياز الشتاء بأمان من الأنفلونزا ونزلات البرد.

هل تريد أن تكون أكثر صحة؟

إذا كنت ترغب في تجنب نزلات البرد ، فلا تفوّت هذه التغييرات الـ 15 السهلة التي يجب عليك إجراؤها للحصول على مزيد من الصحة.

عندما يأتي هذا الوقت من العام ، من الشائع جدًا الإصابة بنزلة برد. تعتبر التغيرات في درجات الحرارة والمطر والبرودة من العوامل الرئيسية التي تزيد من تعريضنا للبرد الكريه وعواقبه.

التوعك العام أو الصداع أو الحمى ليست سوى بعض أعراض البرد. لهذا السبب ، قمنا بإعداد دليل يحتوي على أفضل العلاجات لنقول وداعًا للبرد في يوم واحد وأنه ليس عائقًا للاستمتاع بيوم رائع.

في الصباح: أفضل العلاجات المنزلية

البقاء في المنزل. بهذه الطريقة ، لن تلتئم بشكل أسرع فحسب ، بل ستتجنب أيضًا إصابة الآخرين. في حالة وجود أي مرض قلبي تنفسي مزمن (مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن) يكون الأمر أكثر أهمية.
خذ حمامًا ساخنًا. سيساعد بخار الماء الساخن في طرد المخاط وتقليل احتقان الأنف. حاول أن تستنشق البخار ببطء ثم حاول أن تسعل أو تنفث أنفك لتنظيف مجرى الهواء. وفقًا لبعض الخبراء من مركز كارديف للبرد المشترك (المملكة المتحدة) ، فإن أخذ 20 دقيقة في حوض الاستحمام بالماء الساخن ينشط دفاعاتك ويمكن أن يبطئ انتشار الفيروس في الأنف.
اشرب عصير البرتقال. يحمي فيتامين سي الأغشية المخاطية للأنف والبلعوم والحنجرة ، ويمنعها من أن تصبح ملتهبة وتنتج المزيد من المخاط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين C الذي تجده في البرتقال أو الكيوي أن يقصر من مدة الإمساك يومًا ما لأنها أطعمة تقلل المخاط. هنا يمكنك العثور على المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
اجمع بين البروبوليس والقنفذية. سوف يساعدك البروبوليس في علاج التهاب الحلق بفضل خصائصه المضادة للفيروسات والمضادة للالتهابات. إشنسا من جانبها ستعزز دفاعات الجسم لمحاربة الفيروسات والبكتيريا.
المناديل ذات الاستخدام الواحد. حتى لو بدا أنه يمكن إعادة استخدامه مرة أخرى ، تجنب لمس منديل مستخدم بالفعل بيديك. بهذه الطريقة ، وفقًا للخبراء ، ستتجنب إعادة الاتصال بنفسك.

في فترة ما بعد الظهر: المزيد من العلاجات الطبيعية للعناية بنفسك

اشرب الكثير من الماء. يمكن أن يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا أساسيًا لإزالة المخاط ، وتخفيف التهاب الحلق ، واستبدال السوائل التي قد فقدها جسمك إذا كنت تعاني من الحمى. من المهم تجنب الكحول ، لأنه يسبب الجفاف ويمكن أن يعيق عملية الشفاء.
اترك المضادات الحيوية في خزانة الدواء. حتى لو شعرت بالوفاة ولديك حمى تبلغ بضعة أعشار ، تجنب تناول المضادات الحيوية إلا إذا وصفها طبيبك. يمكن أن يضعف هذا الدواء جهاز المناعة لديك ويزيد من أعراض البرد. في حالة الحمى يفضل تناول المسكنات مثل ايبوبروفين أو باراسيتامول.
تناول الأطعمة الساخنة. حاول أن تتناول العصائر أو الخضار أو المرق ، وخاصة الدجاج لأنه وفقًا لدراسة أجرتها جامعة نبراسكا (الولايات المتحدة الأمريكية) ، فإنه يقلل من التهاب الأغشية المخاطية للأنف والحنجرة والرئتين ، مما يخفف من أعراض البرد. ضع في اعتبارك ، انفخ في كل مغرفة. الأطعمة شديدة السخونة تهيج الحلق وتجرح الغشاء المخاطي ، لذلك يكون لديك مقاومة أقل ضد الفيروس.
مارس تمارين خفيفة. هل تعلم أن الرياضة يمكن أن تساعدك على التعافي بشكل أسرع من البرد؟ صرح بذلك اختصاصي أمراض الرئة أوزيبي تشينر ، الذي أوضح أنه "ليس من الضروري ممارسة التمارين الشاقة ، لكنها يمكن أن تكون رياضة لطيفة. بهذه الطريقة سوف تحفز دفاعات جسمك ". يمكنك ، على سبيل المثال ، القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة في المنزل.
استخدم مياه البحر لتنقية نفسك. افتح أنفك بمياه البحر أو بمحلول ملحي فسيولوجي. قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً ، وقم بتغطية إحدى فتحتي الأنف واستنشق بقوة من خلال الأخرى أثناء صب الماء أو المصل. سوف ينزل المخاط إلى حلقك وسيكون طرده أسهل بكثير. إذا كنت لا ترغب في إنفاق المال ، تقترح الرابطة الإسبانية لأخصائيي العلاج الطبيعي حلاً محلي الصنع: امزج ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء.

في الليل: كيفية علاج الزكام

اضحك مع مسلسلاتك المفضلة. يمكن أن يساعد الترفيه لفترة من الوقت أمام التلفاز جهاز المناعة لديك. وفقًا للجمعية الإسبانية لطب الأعصاب ، يفيد الضحك صحتك العقلية والجسدية ، ويقوي دفاعاتك ويزيد من حد الألم.
جهز الغرفة. حافظ على رطوبة جيدة. للقيام بذلك ، ضع وعاءًا من الماء بالقرب من مصدر حرارة حتى ينبعث منه البخار. سيؤدي ذلك إلى إزالة الهواء الجاف الذي يمكن أن يهيج أنفك وحلقك ويخفف الاحتقان.
استخدم وسادتين. يمكن أن يساعدك رفع رأسك قليلاً أثناء النوم على التنفس بشكل أفضل. ستجعل المخاط ينزل ولا يتراكم في أنفك أو صدرك أو حلقك.
الغرغرة. إنه العلاج المنزلي النموذجي للجدة ولكنه يعمل. تساعد الغرغرة في تخفيف التهاب الحلق والتهاب الحلق وطرد المخاط.

ماذا لو كان شيئًا آخر؟

في بعض الأحيان قد يكون من الصعب التمييز بين البرد والأنفلونزا

مفتاح التفريق بين البرد والإنفلونزا: إذا كانت هناك حمى (أكثر من بضعة أعشار) وآلام في العضلات والكثير من التعب ، فهي الأنفلونزا.

هكذا تبدو. تبدأ الأعراض في غضون 48 ساعة من الإصابة وتختفي عادة في غضون 3-5 أيام ، على الرغم من استمرار السعال والشعور بالتعب.

ما هي أعراض البرد؟

الأنف لا يتوقف عن الجري ، والعينان مائيتان ، والصوت أجش ، ونعطس كثيرا ، والحلق والرأس غالبا ما تؤلمنا لكن على الرغم من مدى شعورنا بالسوء ، لا نشعر بالحمى ؛ على الأكثر ، بضعة أعشار. هذه هي الصورة المعتادة لنزلات البرد ، وهو مرض خفيف ولكنه شائع جدًا بمجرد أن تبدأ الأشهر الباردة.

كل شيء يبدأ بالأنف. أول إزعاج يظهر هو الأنف ، ثم يهاجم البرد الحلق والحنجرة ويمكن أن ينتقل إلى القصبة الهوائية والشعب الهوائية.

من المذنب؟ لا تتسبب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة أو التعرض للبرد في هذا الوقت من العام في الإصابة بالبرد. الفيروسات هي الجاني الوحيد.

الإشارات التي لا يجب عليك تجاوزها …

البرد حميد. ومع ذلك ، قد تكون هناك بعض المضاعفات …

حمى. إذا ظل مرتفعا لأكثر من 5 أيام ، يجب أن ترى الطبيب ، كما لو كنت لا تزال تعاني من صعوبة في التنفس ، وألم في الصدر ، وعظام الوجنتين أو الجبهة.
ألم الأذن. إذا استمرت أكثر من 3 أيام ، فمن المستحسن الذهاب إلى الاستشارة.
نخامة مشبوهة. إذا كان لونه أصفر داكن أو أخضر أو أحمر ، فقد يكون البرد قد أصبح معقدًا ويجب على الطبيب أن يفكر في إعطاء مضاد حيوي.

انتقل إلى حالات الطوارئ إذا …

تشعر بالوخز والضعف الشديد. إذا كنت قد أصبت بنزلة برد أو أصبت مؤخرًا بالأنفلونزا ولاحظت وجود وخز في ساقيك أو ذراعيك وتجد صعوبة في تنسيق حركاتك أو تشعر بضعف شديد ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ. إنه اضطراب نادر ولكنه قد يكون متلازمة غيلان باريه اللاحقة للفيروس. تم شفاؤه ، ولكن إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب فقد يعرض حياة المريض لخطر جسيم.