هل تعرف كل شيء عن دماغك؟
هل تعرف كل شيء عن دماغك؟
نادرًا ما نلاحظه ولكن الحقيقة هي أننا نستخدمه كل يوم. بالتأكيد هناك أشياء ما زلت لا تعرفها عن دماغك وهذا ، على سبيل المثال ، هو مدمن على المخاطرة والحقد ويحب الأكل الجيد. لا تفوت هذه الأشياء والمزيد من الفضول وتعلم كيفية الاستفادة منها بشكل أكبر. تابع القراءة!
1. تدريب عقلك كل يوم
1. تدريب عقلك كل يوم
يتكون دماغنا من مليارات الخلايا العصبية المتصلة ببعضها البعض. تسمح لنا هذه الشبكة بالتفكير والتذكر والعقل … الذكاء مثل العضلات ، لذلك إذا قمت بتدريبه كل يوم ، فستجعله أقوى. في كل مرة نتعلم شيئًا جديدًا أو نفعل شيئًا مختلفًا ، يتم إنشاء روابط جديدة بين الخلايا العصبية وتزداد إمكاناتنا. لا تدعها تنام!
2. هو مدمن على المجازفة
2. هو مدمن على المجازفة
في جسم شخص ما يطير بالمظلات أو يستمتع بفيلم رعب ، يرتفع الدوبامين وهرمون المتعة ومستويات الأدرينالين. ترتبط كلتا المادتين بنظام المكافأة في الدماغ ، والذي يخزن هذه التجارب على أنها ممتعة للغاية. ومن ثم ، فإن الأشخاص الذين مروا بها يبحثون عن مواقف مماثلة للحصول على هذا الارتفاع مرة أخرى وهذا "يربطهم".
3. ما تدعي أنه يعتقد
3. ما تدعي أنه يعتقد
صحيح أن الدماغ يخدعنا أحيانًا. لكن يمكننا أيضًا أن نغش وننتهي إلى أن نصبح ما تظاهرنا به. تشير عالمة النفس الشهيرة آمي كودي ، من جامعة بيركلي (الولايات المتحدة الأمريكية) ، إلى أنه يمكننا تحقيق أهدافنا أو اجتياز مقابلة عمل أو التحدث بشكل جيد في الأماكن العامة دون الدخول في "حالة الذعر" إذا تظاهرنا بأننا أقوى وأكثر ثقة.
4. هو شره ويحب أن يأكل جيدا
4. هو شره ويحب أن يأكل جيدا
وفقًا لجامعة كولومبيا (الولايات المتحدة الأمريكية) ، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط هي الأفضل للدماغ . بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأطعمة الإيجابية بالنسبة له ، مثل الفواكه الحمراء أو البروكلي أو الشوكولاتة. هذا ، على سبيل المثال ، يحتوي على مركبات الفلافونويد ، التي "تصلح" شيخوخة الدماغ.
اكتشف المزيد من الأطعمة التي ستمنح عقلك قوى خارقة.
5. أذكر النقد
5. أذكر النقد
تتذكر عندما يسخر منك صديق ولكن لا تتذكر عندما تمدحك. ويوضح الأعصاب عميد بورنيت، مؤلف الكتاب واحمق الدماغ ، و الانتقادات والشتائم أو إغاظة لنا إنتاج التوتر ويتم تحرير الكورتيزول. هذا له تأثير على دماغنا ، حيث يتم تنشيط آلية القتال أو الهروب ، ويشحذ الانتباه ، ويتم إطلاق الذكريات وتثبيتها. عندما يمدحوننا ، نفرز هرمون الأوكسيتوسين ، هرمون الرفاهية ، والذي يتم التخلص منه بسرعة ولا يترك أي أثر.
6. إنه مقلد عظيم
6. إنه مقلد عظيم
يمتلك الدماغ آليات تقليد. بفضل هذا ، نضمن بقائنا ، "نلائم" في مجموعة أو في المجتمع بشكل عام ، نتعلم ، نصاب بمشاعر الآخرين ، نحافظ على التواصل والعلاقات بفضل التعاطف .
7. تذكر (تقريبا) كل شيء
7. تذكر (تقريبا) كل شيء
من المؤكد أنك تدرك هذا الموقف: تقابل شخصًا مألوفًا لك ولكنك لا تتذكر اسمه. يميز الدماغ بين الألفة والشفاء . يخبرنا الأول أن لدينا ذاكرة ذلك الشخص (وجهه) وأن الاسترداد يسمح بالوصول إلى الذاكرة الأصلية. ستحتاج على الأرجح إلى مزيد من البيانات للوصول إلى جميع المعلومات. حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى ، أنشئ روابط للأفكار باسم من تعرفه.
8. السهر لا يناسبك
8. السهر لا يناسبك
وفقًا لبحث من جامعة ويسكونسن ، إذا كنت ترتاح أقل من اللازم ، فعند الاستيقاظ ، يظل جزء من الدماغ نائمًا حتى يتمكن من الاستمرار في أداء الوظائف التي كان يجب أن يقوم بها أثناء النوم. ستنخفض قدرتك على التركيز أو العقل ، كما سينخفض مزاجك. لذلك ، إذا كنت ترغب في الأداء ، فلا تسهر.
9. ويراقبك عند النوم …
9. ويشاهدك تنام …
عندما تنام ، يكون عقلك في حالة تأهب لأداء وظائف مختلفة. بادئ ذي بدء ، تأكد من بقائك على قيد الحياة وتمنعك من التوقف عن التنفس. كما أنه يلغي تنشيط الإشارات التي يتم إرسالها إلى النخاع الشوكي لمنعك من الحركة وإصابة نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عقلك مسؤول عن تنظيم وتصنيف كل شيء رأته الذاكرة العاملة (الذاكرة قصيرة المدى) أو قرأته أو سمعته خلال اليوم ، لتخزينه.
10. قصاصات الأحلام من الحياة
10. قصاصات الأحلام من الحياة
على الرغم من أننا جميعًا نحلم ، لا يزال العلماء لا يعرفون سبب قيامنا بذلك. تشير إحدى النظريات إلى أنه يعمل على الحفاظ على النوم على الرغم من النشاط المكثف الذي يتولد في الدماغ أثناء النوم. أحلامنا هي نتيجة النشاط الكهربائي للدماغ ، والذي يتجلى بالنشاط في العديد من مناطقه. وهذا يوضح أنهم ليسوا دائمًا منطقيين ، لكنهم يجمعون جزءًا من أحدث التجارب.
ربما لم تتوقف أبدًا عن التفكير في عقلك. نحن نعلم أنه موجود ، لكن نادرًا ما نضع اهتمامنا الكامل عليه. للتوقف عن كونك غريبًا ، ستجد في المعرض 10 أشياء غريبة عنه ستساعدك في الاعتناء به أكثر قليلاً وتحقيق أقصى استفادة منه.
يمكنك تشكيلها حسب رغبتك
يتكون دماغنا من بلايين الخلايا العصبية المتصلة ببعضها البعض ، مما يسمح لنا بالتفكير والتذكر والعقل … إذا قمنا كل يوم "بتدريبه" على القيام بأنشطة مختلفة وتعلم أشياء جديدة ، فسوف يصبح أقوى وسيتم إنشاء روابط جديدة بين الخلايا العصبية ، وبالتالي زيادة إمكاناتنا.
مدمن على المخاطرة
نعم ، نعم ، كما قرأته. إذا كنت ترغب في ممارسة أنشطة عالية الكثافة مثل الطيران الشراعي أو كنت شغوفًا بأفلام الرعب ، فإن مستويات الأدرينالين والدوبامين - هرمون السعادة - تزداد. ترتبط هاتان المادتان بنظام المكافأة في الدماغ ، لذلك بمجرد أن تختبر هذه الأحاسيس ، سيحبها عقلك على الفور ، وسيريد المزيد والمزيد. اندفاع الأدرينالين "الخطافات".
يحب أن يأكل جيدا
حمية البحر الأبيض المتوسط هي الأفضل للدماغ ، لذلك نحن محظوظون. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأطعمة الإيجابية بالنسبة له ، مثل الفواكه الحمراء أو البروكلي أو الشوكولاتة. هذا ، على سبيل المثال ، يحتوي على مركبات الفلافونويد ، التي "تصلح" شيخوخة الدماغ.
مقلد عظيم
يمتلك الدماغ آليات تقليد وبفضل ذلك نضمن بقائنا. نحن ننسجم مع مجموعة أو مجتمع بشكل عام ، نتعلم ، نحصل على مشاعر الآخرين ، نحافظ على التواصل والعلاقات بفضل التعاطف - أي وضع أنفسنا في مكان الآخر - أو يمكننا تحديد ما يعنيه ذلك صرخة طفل.
لا يحب السهر …
عندما تغمض عينيك وتنغمس في أحضان مورفيوس ، يكون عقلك متيقظًا لأداء وظائف مختلفة. تأكد من بقائك على قيد الحياة ومنعك من التوقف عن التنفس يقوم بإلغاء تنشيط الإشارات التي يتم إرسالها إلى النخاع الشوكي لمنعك من الحركة وإصابة نفسك ، وهو مسؤول عن تنظيم وتصنيف كل شيء شاهدته أو قرأته أو سمعته الذاكرة العاملة (الذاكرة قصيرة المدى) خلال اليوم ، لتخزينه.
وفقًا لدراسة ، إذا كنت ترتاح أقل من اللازم ، فعند الاستيقاظ ، يظل جزء من الدماغ نائمًا حتى يتمكن من الاستمرار في أداء الوظائف التي كان ينبغي أن يقوم بها أثناء النوم. ستنخفض قدرتك على التركيز أو العقل وسيقل مزاجك أيضًا. لذلك إذا كنت ترغب في الاستفادة الكاملة من إمكانات عقلك ، فاستريح للساعات اللازمة!
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم وهذا هو سبب سهرك لوقت متأخر ، فإن هذه الحيل للنوم سريعًا ستكون مفيدة.
