أتى
أتى
هناك اختلافات طفيفة حسب نوع النبيذ الذي تشربه. يمنحك كوب من النبيذ الأحمر حوالي 178 سعرة حرارية ؛ الوردي ، حوالي 174 ؛ والأبيض ، حوالي 185. أما بالنسبة للصنف ، فاختر النبيذ الجاف أفضل ، لأن الفاكهة تحتوي على المزيد من السكر. فكر في كأس من النبيذ كقطعتين من كعكات الشوكولاتة الهضمية. ستحتاج إلى 30 دقيقة من المشي لحرقه.
بيرة
بيرة
ملكة المدرجات. تعمل القصبة المرسومة جيدًا كذريعة لإخبار أصدقائنا بأحزاننا وأفراحنا ومخاوفنا. لكن هل تعلم أن هذا المشروب يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية؟ يزداد الأمر إذا أخذنا نصف لتر من 33 سنتيلترًا ، سنضيف هنا حوالي 200 سعر حراري. وسنحتاج إلى 42 دقيقة من المشي لنحرقه.
حفر
حفر
إذا كانت البيرة هي نجمة المدرجات ، فإن كافا هي بلا شك ملك الاحتفالات العظيمة بلا منازع. كيف تبدأ العام الجديد إن لم يكن بكأس من هذا المشروب الفوار في متناول اليد؟ لا تبعده عن حياتك ، لكن يجب أن تعلم أن كوبًا (150 مل) يعادل حوالي 111 سعرة حرارية (حوالي 23 دقيقة سيرًا على الأقدام).
فيرماوث
فيرماوث
Vermouth هو نبيذ متبل في أعشاب إيطالية الأصل يشرب عادة قبل تناول الطعام. يمكن أن يكون أسود أو أبيض. اعتاد أجدادنا على شربه وأصبح الآن رائجًا مرة أخرى للمقبلات. يوفر الزجاج 80 مل (الكلاسيكي لتقديمه) حوالي 128 سعرة حرارية. مثل كعكة ونصف من الشوكولاتة ، و 27 دقيقة مشي لحرقها.
ليكيور
ليكيور
نفهم من خلال المشروبات الكحولية أن المشروب الكحولي يحتوي عادة على الفاكهة أو الأعشاب أو التوابل ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون أكثر حلاوة. على سبيل المثال ، جرعة 50 مل من مشروب الخوخ تحتوي على حوالي 113 سعرة حرارية. وإذا كان مارك 120. لكوب من اليانسون الحلو (50 مل) يمكنك إضافة حوالي 149 سعرة حرارية (32 دقيقة سيرا على الأقدام أو 20 الرقص مع الطاقة).
موخيتو
موخيتو
الموهيتو هو أحد أشهر الكوكتيلات. ظهرت في كوبا وهي محضرة من الروم والسكر البني والليمون أو الجير والنعناع أو النعناع والصودا. كوب من هذا المشروب يمنحك حوالي 200 سعرة حرارية ؛ أو ما هو نفسه ، قطعتان من البسكويت والقليل من الشوكولاتة التي تحرق الرقص - بكثافة - لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
متحد مع الكحول
متحد مع الكحول
هنا ينضم السكر من الكحول إلى المشروبات الغازية. إذا أضفنا حوالي 25 مل من الخمور إلى المشروب الغازي (معيار واحد يحتوي على 100 سعرة حرارية لكل 200 سم مكعب) ، فسوف "تغذي" جسمك بحوالي 120 سعرة حرارية إضافية. اعتقد أنه لحرقها يجب أن تذهب في نزهة سريعة لمدة 35 دقيقة.
كوكتيل
كوكتيل
الكوكتيل عبارة عن مشروب كحولي يتم تحضيره عن طريق خلط المشروبات الكحولية مع عصائر الفاكهة ومكونات أخرى مثل الأعشاب العطرية والتوابل والخضروات … يوجد عدد لا حصر له تقريبًا من الكوكتيلات ، ولكن الأكثر شيوعًا هي المارجريتا (219 سعرة حرارية) ، والدم ماري (115 سعرة حرارية) ، شاي مثلج لونج آيلاند (780 سعرة حرارية) ، كوزموبوليتان (400 سعرة حرارية) أو بينيا كولادا (300 سعرة حرارية). كوزمو هو 85 دقيقة سيرا على الأقدام …
مشروبات عالية الكفاءة
مشروبات عالية الكفاءة
تصنف المشروبات مثل الويسكي والفودكا والروم على أنها عالية الكحول. تناولها دائمًا باعتدال ، ولمعلوماتك ، كوب 50 مل من الروم يحتوي على 117 سعرة حرارية واحد من الفودكا ، 150 ؛ ويسكي ، 112 ؛ وتكيلا ، 133. ما يقرب من نصف ساعة سيرا على الأقدام.
لقد خرجت لتناول العشاء ، وتحكمت في نفسك بالأطباق التي طلبتها - ولاحظ ذلك ، وفقًا لكتاب Brian Wansink: Mindless Eating: لماذا نأكل أكثر مما نعتقد ، في مجموعة يمكننا أن نأكل 75٪ أكثر مما لو كنا وحدنا - ، ولكن بعد ذلك يأتي الكؤوس وكنت قد نسيت أنك أيضا إضافة السعرات الحرارية. خطأ.
كم مرة خدعنا أنفسنا معتقدين أن "الخمر الكلي يأتي من العنب وهو فاكهة" أو "الجعة بها شعير ، لذا فهي تقع ضمن عائلة الحبوب. جزء من هذه العبارات صحيح (النبيذ يأتي من العنب والبيرة بها شعير) ، لكن لا ، لا النبيذ الأحمر فاكهة ولا القصب هو حبوب. تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية "فارغة" ، مما يعني أنها لا تمدنا بأي شيء مغذي. هذا هو السبب في أن أفضل شيء هو حجز تلك النظارات للمناسبات الخاصة أو أخذها في الاعتبار في الحساب الإجمالي لما أكلناه وشربناه.
ما مقدار تسمين المشروبات الكحولية؟
لإعطائك فكرة عما تضعه في جسمك في كل مرة تشرب فيها ، في معرض الصور هذا ، اخترنا المشروبات الأكثر شيوعًا ونفصل عدد السعرات الحرارية التي يمتلكها كل شخص. نحن لا نطلب منك الاستغناء تمامًا عن هذه الأنواع من المشروبات ، لكننا نخبرك بما تشربه حتى تأخذه أيضًا في الاعتبار.
اثنين من ملفات تعريف الارتباط و 30 دقيقة سيرا على الأقدام!
باستثناء خبراء التغذية وبعض خبراء التغذية ، قلة من الناس يعرفون السعرات الحرارية في الطعام عن ظهر قلب. سيكون أكثر! ولكن من الجيد أن يكون لديك فكرة عما تعنيه بعض الأطعمة أو المشروبات الشائعة ، حيث يمكننا بهذه الطريقة اتخاذ قرارات أفضل.
لهذا السبب ، في معرض الصور ، نخبرك بما قد يعادله بعض المشروبات في ملفات تعريف الارتباط (على الرغم من أنها ليست مقارنة دقيقة من حيث التغذية) وعدد دقائق التمرين التي ستستغرقها لحرق تلك السعرات الحرارية. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على تذكر شيء أفضل - إنه يساعدنا - ويمكنك تقييم الموقف عندما ترغب في طلب جولة أخرى.
ومع ذلك ، إذا ذهبت في يوم من الأيام إلى البحر ووجدت نفسك قاتلاً ، فسنخبرك بكيفية إزالة المخلفات بسرعة والتعافي في وقت قياسي.
