تتكون حمية الأناناس من تناول الأناناس في كل وجبة مع أو بدون أطعمة أخرى من أجل إنقاص الوزن. عليك فقط إلقاء نظرة على الإنترنت لإدراك أن هناك إصدارات لا حصر لها ، من أكثرها تقييدًا حيث لا يتم تناول أي شيء سوى الأناناس إلى الأنواع الأكثر اعتدالًا التي يتم فيها استيعاب المزيد من الطعام ، ولكن فيها لا يمكن أن يغيب الأناناس عن أي من الوجبات.
على أي حال ، حتى عندما تختار تناول المزيد من الأطعمة ، فإنها لا تزال محدودة للغاية وتنحصر عمليًا في الأطعمة البروتينية - اللحوم والأسماك والبيض … -. على العكس من ذلك ، يُحظر عمليًا جميع الكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الأرز أو البقوليات. وكل هذا مصحوب بتناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا والتوصية بعدم القيام بنشاط بدني مكثف خلال الأيام التي يستمر فيها النظام الغذائي.
هل تفقد الوزن في حمية الأناناس؟
نعم تخسر وزنك بسرعة. حقيقة أن الأناناس فاكهة مدرة للبول تحتوي على نسبة عالية من الألياف ستساعدك على محاربة احتباس السوائل وتجعلك تشعر بأنك أخف وزنا ومفرغًا من الهواء. والمشكلة أن خسارة الكيلوجرامات التي تتحقق معها ترجع إلى فقدان الكتلة العضلية والسوائل وليس الدهون. يبقى هذا على حاله حتى لا يفقد الوزن حقًا.
وليس ذلك فحسب ، بل إن فقدان الوزن أيضًا ليس مستدامًا وستستعيد قريبًا ما فقدته ، لأنه مع هذا النظام الغذائي من الصعب للغاية الهروب من تأثير الارتداد. من خلال تناول كمية أقل من اللازم ، "يتكيف" جسمك مع هذا النقص في العناصر الغذائية ويبطئ عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلاتنا مسؤولة عن جزء كبير من إنفاق السعرات الحرارية في الجسم ، لذلك عن طريق تقليل كتلة العضلات ، يمكنك أيضًا تقليل السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك. يقودك مزيج هذه العوامل إلى استعادة وزنك الأولي أو حتى بضعة كيلوغرامات إضافية بمجرد عودتك إلى تناول الطعام بشكل طبيعي.
- ناهيك عن أنه رتيب وممل للغاية.
هل حمية الأناناس صحية؟
لا ، من الصعب جدًا على اختصاصي التغذية أن يوصيك به لأنه يعتبر نظامًا غذائيًا معجزة. بمعنى آخر ، إنه غير متوازن للغاية ومقيِّد. وعلى الرغم من أنك تفقد الوزن باستخدامه ، إلا أنه إذا اتبعته لفترة أطول أو أقصر ، فسوف تظهر عيوب غذائية وستعاني صحتك.
كما يشير الدكتور خوسيه أنطونيو روسادو ، منسق طب الغدد الصماء في وحدة السمنة المفرطة في مستشفى خيتافي الجامعي ، إنه خيار يجب علينا التفكير فيه فقط إذا كنا بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة في لحظة معينة ، بغض النظر عن أي شيء. تعال لاحقا. "تمامًا مثل الملاكمين الذين يتعين عليهم إعطاء وزن معين قبل يومين من القتال للمنافسة ، وما يزنون بعد ذلك في يوم القتال لا يهم." لذلك سيكون حلاً صريحًا عندما يكون لدينا حدث قريب مثل حفل زفاف أو عرض تقديمي مهم يجب أن ندخل فيه فستانًا غير مناسب.
رجيم الأناناس لمدة 3 أيام
كما ذكرنا من قبل ، هناك إصدارات لا حصر لها. فيما يلي إرشادات يمكنك اتباعها لمدة لا تزيد عن 3 أيام. هناك متغيرات أكثر تقييدًا ومن الواضح أنه كلما كانت أكثر تقييدًا ، زاد فقدان الوزن ، ولكن تذكر أن المخاطر المرتبطة بها ستكون أكبر أيضًا.
- وجبة افطار. شريحتان من الأناناس الطبيعي مع اللبن الخالي من الدسم والقهوة.
- منتصف الصباح و / أو وجبة خفيفة. تسريب أو عصير مصنوع من الماء الناتج عن طهي قشر الأناناس لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- طعام. 200 جرام دجاج مشوي أو صدر سمك + خضار على البخار أو سلطة أو كريمة نباتية + 2 أو 3 شرائح أناناس.
- وجبة خفيفة. زبادي قليل الدسم.
- وجبة عشاء. 200 جرام دجاج مشوي أو صدر سمك + خضار على البخار أو سلطة أو كريمة نباتية + 2 أو 3 شرائح أناناس.
إذا قررت اتباع هذا النظام الغذائي ، فإن الدكتور روسادو ينصح أنه كلما قل عدد الأيام التي تقوم بها ، كان ذلك أفضل وأنه إذا لم تصل إلى 800 سعرة حرارية في اليوم ، فعليك على الأقل تناول الفيتامينات المتعددة لتجنب نقص المغذيات الدقيقة.
يعد نظام الكيتو أو نظام الكيتو من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا ، ولكن تم التشكيك فيه والذي قمنا بتحليله بعمق.
