خيار مخلل
خيار مخلل
اذهب لمخلل الخيار. كل 100 جرام توفر 25 سعرة حرارية فقط ، لذا يمكنك تناول القليل منها دون معاناة وزنك. الثوم المعمر المخلل خفيف أيضًا ، لكن كن حذرًا مع الزيتون عالي السعرات الحرارية.
كروديت مع صلصة الزبادي
كروديت مع صلصة الزبادي
تعتبر Crudités مع صلصة الزبادي وجبة خفيفة ممتازة غنية بالفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية. عليك فقط قطع أعواد الجزر أو الخيار أو الكوسة أو الفلفل الأحمر أو حتى براعم الهليون البري ، وفويلا!
أسياخ الفاكهة
أسياخ الفاكهة
عندما لا يمكنك تناولها بعد الآن ، استبدل البسكويت بسيخ فواكه طازج مثل سيخ الموز والمشمش ، على سبيل المثال. إلى جانب كونه أخف بكثير ، فإن المستحضر نفسه سيلهيك ويساعدك على تهدئة قلقك
انظر وصفة سيخ المشمش والموز.
رقائق الخضار
رقائق الخضار
إذا قمت بتحضيرها في الفرن بدلاً من قليها دون إضافة قطرة زيت ، فستكون النتيجة رقائق خضروات خفيفة للغاية ومشبعة للغاية. الحيلة هي تقطيع الخضار إلى شرائح رفيعة جدًا وخبزها على ورق زبدة لبضع دقائق ، حتى تفقد الرطوبة.
ثلاث أونصات من الشوكولاتة
ثلاث أونصات من الشوكولاتة
هو من مزيلات ويزيل بالكاد بامتياز. ضع في اعتبارك أن ثلاث أونصات من الشوكولاتة توفر 100 سعرة حرارية ويمكن أن تهدئ رغبتك في تناول شيء حلو. من الأفضل أن ترافقهم مع بعض خبز القمح الكامل.
اللوز مفيد
اللوز مفيد
حفنة من هذه الفاكهة المجففة توفر 170 سعرة حرارية ، مثل حبتين من بسكويت الشوكولاتة أو تفاحة ، مع الفارق أنك ستشعر بمزيد من الشبع وهو خيار صحي للغاية.
عصير لذيذ
عصير لذيذ
الفاكهة دائمًا خيار جيد لقتل الجوع بين الوجبات. ولكن إذا كنت تتخيل شيئًا أكثر تعقيدًا ، فيمكنك صنع مخفوق لذيذ وسهل عن طريق خلط الحليب الخالي من الدسم والموز مع لمسة من القرفة.
أفضل لحم الخنزير الايبيرية
أفضل لحم الخنزير الايبيرية
شريحتان من الخبز بالزيت ولحم الخنزير الأيبيري هي وجبة خفيفة لذيذة جدًا ، وإغراء يمكنك الاستسلام له (باعتدال). تضيف نفس الكمية من الخبز مع chorizo 90 سعرة حرارية إضافية.
واحدة من النقاط الرئيسية في نظام غذائي ل فقدان الوزن وفقدان الوزن، أو للحفاظ على الخط في الخليج، هو أن يكون بعض البدل الخفيفة على يد لحين الجوع يضرب لنا بين وجبات الطعام، ونحن لا يمكن أن تقاوم إغراء لسرقة مخزن أو الثلاجة .
احتفظ دائمًا بأحرف البدل الخفيفة في متناول اليد عند الشعور بالجوع
أحرف البدل مثل تلك الموجودة في حيل معرض الصور. من الخبز المخفوق مع صلصة الزبادي إلى غطاء لحم الخنزير الأيبيري ، من خلال أسياخ الفاكهة والشوكولاتة الداكنة المفيدة دائمًا ، من بين الأفكار الجيدة الأخرى الحلوة والمالحة ، والمقاوم للتوسع .
دون أن ننسى أن شرب الماء والنقع ، أو تناول الزبادي بين الوجبات ، يمكن أن يساعدك على التنقية والشعور بالشبع بطريقة بسيطة جدًا وصحية.
ينقيك شرب الماء والحقن ويساعدك على الشعور بالرضا
إذا كنت ممن يرغبون في معرفة السعرات الحرارية الدقيقة التي تتناولها في كل وجبة خفيفة ، فلا تفوت هذه المقترحات الخمسة عشر الخفيفة واللذيذة التي تسمح لك بتناول وجبة خفيفة دون زيادة الوزن والتحكم في ما تأكله في جميع الأوقات.
أيضا، إذا كنت تريد أن تبقي مفيد منخفضة - وصفات السعرات الحرارية و 0٪ من الندم، لا تفوت وصفات لدينا 100٪ خالية من الشعور بالذنب. إنها خفيفة بقدر ما هي لذيذة ومناسبة لجميع الجماهير تقريبًا …
وإذا كنت تريد المزيد من الأفكار لتقليل السعرات الحرارية في قوائم الطعام الخاصة بك ، وبالتالي ، تفقد الوزن دون التخلي عن متعة تناول الطعام ، فلا تفوت 10 أفكار لتقليل السعرات الحرارية إذا كنت تأكل بالخارج ، 25 حيلة لتقليل السعرات الحرارية في الغداء والعشاء ، 15 تكتيكات لخفض السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وما يصل إلى 10 نصائح لخفض السعرات الحرارية في الحلويات.
من الواضح أن التكتيكات والاستراتيجيات لوقف "المعتدين على النظام الغذائي" من جذورهم لن تنقص …
