بسكويت دقيق الشوفان سهل للغاية وصحي وخسارة الوزن

الاكثر طلبا

لا تتوقف ملفات تعريف الارتباط الشوفان عن اكتساب المتابعين. ومن بين الفوائد والمزايا والخصائص اللانهائية للشوفان (أحد أكثر الحبوب شهرة في اتجاهات الغذاء) تركيبته المتوازنة ، مع نسبة أقل من الكربوهيدرات وألياف أكثر من الحبوب الأخرى ، مما يجعله مناسبًا جدًا عندما تريد إنقاص وزنك لأنه يرضيك كثيرًا ويجعلك قليل الدهون. بعد ذلك ، سنخبرك بكيفية القيام بها خطوة بخطوة والكثير من الحيل للاستفادة منها.

المكونات لجعلها

لعمل كعك دقيق الشوفان محلي الصنع ، تحتاج إلى:

100 غرام من الشوفان
150 جرام دقيق القمح الكامل
50 جرام سكر بني
1 ديسيلتر من الحليب
1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
1 ملعقة كبيرة عسل
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
30 جرام من رقائق الشوكولاتة أو الزبيب

تحضير العجين

الخطوة الأولى في تحضير عجينة الشوفان هي سكب جميع المكونات في وعاء كبير وخلطها جيدًا حتى تحصل على عجينة مضغوطة ولزجة.

شكل على شكل لفات واتركها تبرد

الخطوة التالية هي تشكيل لفافة من العجين ولفها في غلاف بلاستيكي واحتفظ بها في الفريزر لمدة 30 دقيقة.

نقطع إلى شرائح ونخبز

بعد هذا الوقت ، قم بإزالة الفيلم وقطع اللفة إلى شرائح. رتب كعكات الشوفان بعناية على صينية الخبز ، مبطنة مسبقًا بورق البرشمان ، واخبزيها لمدة 10-15 دقيقة على 180 درجة. دعهم يبردوا ويقدموا.

بدائل كعك الشوفان بالشوكولاتة

في Clara ، اخترنا بعض ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان والشوكولاتة لأنهم فقدونا (علينا أن نعترف بذلك). ولكن إذا كنت تريد نسخة صحية ، يمكنك استبدال رقائق الشوكولاتة بالزبيب ، والمشمش المفروم ، والجوز ، واللوز ، والبندق …

ملفات تعريف الارتباط الخفيفة دقيق الشوفان

عليك فقط اتباع نفس الخطوات باستبدال مكونات الوصفة السابقة بهذه المكونات (ولكن أولاً قم بخلط المكونات "الجافة" ثم الحليب والبيض).

1 بيضة
1 كوب دقيق الشوفان
1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الستيفيا
½ كوب شوفان
1 كوب حليب شوفان
1 ملعقة صغيرة خميرة الخبز
50 جم زبيب

بسكويت الشوفان والموز

وصفة أخرى شائعة للغاية هي وصفة دقيق الشوفان والموز. كما أن منتجاتنا خالية من السكر. انت تحتاج:

150 جرام رقائق أو نخالة الشوفان
2 حبة موز
1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 ملعقة كبيرة عسل

وهذا الإجراء مشابه للإجراءات السابقة. قم أولاً بسحق الموز بمساعدة شوكة ، واخلطه مع باقي المكونات ، واعجنه ، وشكله على شكل لفائف ، واتركه يبرد ، وأخيراً اخبز مثل الآخرين.

كوكيز التفاح والشوفان

خيار آخر هو استبدال الموز بالتفاح ، أو صنع شوفان التفاح ، الذي يتم تحضيره عن طريق نثر كعكات الشوفان محلية الصنع مع شرائح من التفاح المحمص في مقلاة مع ملعقة كبيرة من السكر البني ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون وأربع ملاعق كبيرة من الماء. عليك فقط السماح لهم بالطهي لبضع دقائق ، وإزالتهم ، وتركهم يبردوا ونشرهم بين ملفات تعريف الارتباط.