لا نحب التعرق ، وحتى أقل إذا كان العرق يجعل رائحتنا سيئة ولكن بقدر ما يكلفنا قبوله ، فإن التعرق ضروري. إنها وظيفة طبيعية يتم تنشيطها عندما ترتفع درجة حرارة الجسم. يرسل المخ إشارات إلى الغدد العرقية للتعرق وبالتالي تنظيم درجة الحرارة.
كيف يمكنني تقليل التعرق؟
- دهون أقل. من أسباب التعرق تراكم الدهون ووفرة الوقود في الجسم. لتجنب ذلك ، قلل من تناول الأطعمة الدهنية مثل الشوكولاتة والزبدة واللحوم الباردة والجبن …
- تلعب الأعصاب دورًا. عندما تشعر بالقلق أو تعيش لحظة توتر ، فإن تنفسك ومعدل ضربات قلبك يتسارعان. تؤدي زيادة ضخ الدم ، وزيادة الأوكسجين ، وزيادة استهلاك الطاقة إلى زيادة الحرارة والتعرق. حاول أن تكون هادئًا وقم بإجراء تقنيات الاسترخاء ، حيث يمكن أن تساعدك على تقليل التوتر وبالتالي تقليل التعرق.
- الملابس المناسبة. الملابس المصنوعة من الألياف الاصطناعية - والمشدودة تحت الإبط - تجعلك تتعرق أكثر. لتجنب ذلك ، من الأفضل ارتداء ملابس قطنية أو كتانية فضفاضة حتى يتنفس الجلد ويتبخر العرق بشكل طبيعي.
- اشرب ماء. في الواقع ، إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، فلن يستطيع جسمك أن يبرد ، لذلك سيتعرق جسمك لمحاولة خفض درجة حرارة جسمك.
- احذر من التوابل. ينشط الكابسيسين الموجود في التوابل المستشعرات الحرارية في الفم ، مما يجعل الجسم يعتقد أننا نقوم بالدفء. إذا كنت ترغب في تجنب التعرق ، فلا تأكل الأطعمة شديدة التوابل.
- حكيم. اشرب منقوعًا من المريمية لتقليل نشاط الغدد العرقية.
- مزيل شعر. العرق (99٪ ماء) ليس له رائحة عند إفرازه. البكتيريا الموجودة على الجلد هي التي تكسرها. لتجنب الرائحة الكريهة ، حافظ على حلق المناطق المشعرة جيدًا ، لأن الشعر "يخفي" البكتيريا.
يمكنك أيضًا تقليل التعرق عن طريق تجنب البعضأطعمة مثل الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الدهنية أو الأطعمة الغنية بالتوابل أو السكر.
مزيل العرق أم مضاد التعرق؟
من الملائم التمييز بينها لأن لها فائدة مختلفة ، على الرغم من أن بعض المنتجات تجمع بين الإجراءين.
- مزيل العرق. هو الأكثر استخداما. وتتمثل وظيفته في تقليل نمو البكتيريا والمساعدة في تحييد الرائحة. تسمح التركيبات الأكثر تقدمًا للبشرة بتقليل الرطوبة.
- مضاد التعرق. في الحالات التي يكون فيها تعرق الإبط مفرطًا ، يتم استخدام هذا المنتج الذي يغلق المسام ويمنع إفراز العرق.
مكونات مزيلات العرق
- مطهرات توقف نمو البكتيريا المسؤولة عن تكسير العرق والرائحة الكريهة. لا يتم إزالتها بالكامل لاحترام توازن فلورا الجلد. يمكن أن تكون من أصل صناعي (التريكلوسان) أو طبيعية (الفضة الغروية ، farnesol).
- معادلات الرائحة. تعمل على تعطيل الإنزيمات البكتيرية وتقليل الرائحة. الأكثر استخدامًا هي سكر التريهالوز والسترات وأملاح الزنك.
- مضادات الأكسدة مثل توكوفيرول ، فإنها توقف أكسدة العرق عند ملامستها للهواء ، مما يمنع ظهور رائحة كريهة.
- ماصات الرطوبة. من أصل معدني ، مثل التلك والكاولين والبيرلايت.
- ترطيب وملطف. من بينها الجلسرين وبيسابولول.
- مضادات التعرق. إذا كان المنتج يحتوي على هذا الإجراء ، فإن أملاح الألمنيوم والزركونيوم الأكثر شيوعًا. كلاهما جيد التحمل من قبل البشرة الحساسة.
- مواد أخرى السيليكون ، مما يحسن انزلاق الأسطوانة ويسرع التجفيف.
كيفية تجنب تعرق يديك
بالإضافة إلى الإبطين أو الحضيض أو الرقبة ، فإن أحد أكثر المناطق المزعجة حيث يميل الكثير من الناس للتعرق هو من اليدين. هذا يخلق تأثير اليد الرطب غير سارة . إذا كانت المشكلة محددة ، ضع بودرة التلك على راحة اليد.
إذا استمرت المشكلة ، استخدمي غسولًا مضادًا للتعرق: قبل الذهاب إلى الفراش ، اغسلي يديك وجففيهما جيدًا ، ضعي المستحضر واتركيها طوال الليل ، لأن هذا هو الوقت الذي يكون فيه إفراز العرق أدنى والمنتج يخترق المسام بشكل أفضل . في صباح اليوم التالي ، اغسل يديك جيدًا. كرر 4 ليال على التوالي وستلاحظ أن العرق ينحسر. للحفاظ على النتائج ، ضع فترة العلاج مرتين في الأسبوع.
كيفية تجنب تعرق قدميك
هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من العرق المفرط ورائحة القدم الكريهة. لمكافحتها ، اغسلها يوميًا واستخدم مضادًا للعرق ، فهذا سيقلل من إفراز العرق. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مطهرات تقضي على البكتيريا التي تكسرها. ضعه أيضًا داخل حذائك.
العلاجات الطبية ضد العرق
إذا لم تنجح الأساليب الموضحة أعلاه ، فاستشر طبيبك. باستخدام حقن البوتوكس ، يمكن السيطرة على فرط التعرق لمدة نصف عام. الجراحة نهائية ولا تتطلب دخول المستشفى.
- الليزر. مع نقطة مخدر موضعي وشق 2 مم ، يتم تدمير الغدد العرقية المفرطة بشكل انتقائي. في أسبوع واحد ، يقل التعرق بنسبة 80٪.
- سم البوتولينيوم. يتم وخز البوتوكس في الغدد الإبطية. لأنها تنتج العرق ، يتم تثبيط النبضات العصبية التي تحفزه ويقل إفرازه بنسبة تصل إلى 80٪. تظهر التأثيرات خلال 24-48 ساعة.
- الأدوية. يمكن لبعض الأدوية أن تمنع تحفيز الغدد العرقية. هذه الأدوية موصوفة لأنواع معينة من فرط التعرق ، مثل التعرق المفرط في الوجه. الأدوية لها آثار جانبية وليست مناسبة للجميع.
- الرحلان الشاردي. يستخدم هذا الإجراء ، الأكثر فاعلية في تعرق اليدين والقدمين ، الكهرباء لإلغاء تنشيط الغدد العرقية مؤقتًا. يتم وضع اليدين أو القدمين في الماء ثم يمر تيار كهربائي خفيف من خلاله. تزداد الكهرباء تدريجياً حتى يشعر المريض بوخز خفيف.
- استئصال الودي الصدري بالمنظار (ETS) . في بعض الحالات الشديدة ، قد يوصى بإجراء جراحي طفيف التوغل يسمى استئصال الودي إذا لم تنجح العلاجات الأخرى.
ما هو فرط التعرق؟
يتعرق 3 ٪ من السكان حتى عندما لا يحتاج الجسم إلى التبريد ، أو يفعل ذلك بشكل مفرط بسبب الاستجابة المبالغ فيها للجهاز العصبي الخضري. تسمى هذه المشكلة بفرط التعرق وتنعكس بشكل رئيسي في الإبطين واليدين والقدمين والوجه.
في هذه الحالات ، ينتج التعرق أيضًا عن عوامل نفسية وله علاقة بالثقة واحترام الذات. يمكن أن تؤدي المواقف أو الظروف التي تولد ضغطًا عاطفيًا كبيرًا إلى أن الشخص المصاب بفرط التعرق يزيد درجة حرارة الجسم ويبدأ في التعرق قبل أدنى محفز.
