الحياة تقرعك
الحياة تقرعك
بالنظر من حولك ، رأيت أن "أشياء الحياة" تؤثر عليك بشكل مختلف عن أخواتك أو أصدقائك . ضربة بسيطة تسبب لك ألما فوق طاقة البشر. أنت تسير في الشارع ، وعندما تمر سيارة إسعاف ، فإن صفارات الإنذار وأنوارها تتركك تمامًا. أنت تعلم أنك أكثر حساسية ولكن هذا ليس كل شيء. التغييرات الكبيرة مثل التحرك أو العمل الجديد تصدم حياتك ، بالإضافة إلى ذلك ، في معظم المواقف ، تلاحظ نوعًا من الحاسة السادسة تجعلك ترى التفاصيل والسلوكيات التي لا يدركها الآخرون. قد تعتقد أنه ربما تكون قد تعرضت للعض من قبل عنكبوت مشع واكتسبت قوى خارقة ، أو الأسوأ من ذلك أنك أصبت بالجنون. استرخ ، نأتي لنقدم لك إجابة أكثر واقعية.
تصوير أليخاندرو ألفاريز عبر Unsplash
الأشخاص شديدو الحساسية؟
الأشخاص شديدو الحساسية؟
يتمتع الأشخاص ذوو الحساسية العالية بجهاز عصبي أكثر تطوراً وبالتالي يتلقون معلومات أكثر بكثير من خلال الحواس. تم إنشاء هذا المفهوم من قبل عالمة النفس الأمريكية إيلين آرون. كانت هي نفسها تشعر بأن الكائنات الحية مختلفة عن الآخرين ، مما دفعها إلى التحقيق في الخصائص التي تحدد ما تسميه الأشخاص ذوي الحساسية العالية (PAS) ، والذين حددتهم من بينهم. من خلال بحثها ، الذي لخصته في كتابها "موهبة الحساسية" ، أثبتت الدكتورة آرون أنه لكي يتم تصنيف شخص ما على أنه "نظام تقييم الأداء" ، يجب أن يفي بأربع ركائز أساسية. الكل بلا استثناء.
دعونا نرى ما هي السمات التي تحدد الشخص شديد الحساسية.
تصوير جلين كارستينز-بيترز عبر Unsplash
1. يفكرون كثيرا
1. يفكرون كثيرا
يميل الأشخاص شديدو الحساسية إلى التفكير ، لتحليل كل موقف بعمق للوصول إلى فهم أكبر للمسألة. هذا يبدو رائعًا ، لكن في الواقع ، هذا يعني أنهم يفكرون في الأشياء كثيرًا. يمكن أن يصبحوا مهووسين ببعض المشكلات ، لكن إذا واصلنا تشبيهنا ، فإنهم يستخدمون قوتهم للخير ، للوصول إلى الاستنتاجات والحلول. كيف يفعلون ذلك؟ حسنًا ، مع نظام عصبي ينشط مناطق الدماغ التي لا يستخدمها الآخرون.
2. المنبهات تطغى عليهم
2. المنبهات تطغى عليهم
إذا خرجت إلى الشارع وكأنك تريد تجنب المصورين (النظارات الشمسية ، الحجاب) ، فقد يكون لديك أحد أوضح أعراض متلازمة باسيفيليك. هم أكثر تأثرا بالأضواء الساطعة ، والروائح القوية ، والضوضاء بشكل عام ، حتى يشعروا بالارتباك. يمكن أن تسبب هذه التأثيرات الإرهاق الذي يجبر الشخص على الانسحاب إلى مكان منعزل ووحيد دون محفزات.
تصوير تايلور هاردينغ عبر Unsplash
3. عواطف على السطح
3. عواطف على السطح
السعادة والحزن والفرح وبقية المشاعر التي يمكن أن يشعر بها الشخص تكون مكثفة للغاية إذا كنت شديد الحساسية. ترتبط هذه الاستجابة العاطفية بتعاطف كبير مع الآخرين أو الحيوانات ومعاناتهم المحتملة ، فيصبحون عاطفيين بسهولة ، حتى عندما لا يناسبهم الموضوع. لديهم قدرة كبيرة على الاستماع والاستعداد للمساعدة.
تصوير هيان أوليفيرا عبر Unsplash
4. حاسة سادسة بديهية جدا
4. حاسة سادسة بديهية جدا
هؤلاء الناس يرون التغييرات الصغيرة والدقة في بيئتهم وكذلك في الحالة العاطفية للناس. يكتشفون الطاقات الإيجابية أو السلبية للفضاء ويمنحهم حدسهم الأدوات لتغييرها. ومن هنا فإن تشبيهنا للقوى ، لأنه نوع من الحاسة السادسة التي تمنحهم مزيدًا من التحكم في المواقف.
تصوير بريسيلا دو بريز عبر Unsplash
ماذا استطيع ان افعل؟
ماذا استطيع ان افعل؟
ستساعدك مشاركة الخبرات مع الأشخاص الآخرين ذوي الحساسية العالية على الشعور بالقوة والتأكد من أنك لست وحدك في العالم. يمكنك الانضمام إلى مجموعات موجودة بالفعل مثل جمعية الأشخاص ذوي الحساسية العالية في إسبانيا (APASE) أو إنشاء مجموعات خاصة بك في بيئتك القريبة. سوف يساعدونك على معرفة نفسك بشكل أفضل لقبول حساسيتك والتوقف عن رؤيتها كنقطة ضعف ، وتوجيهها ، على سبيل المثال ، من خلال الفن. سوف تكتسب الأدوات والحيل لتكون قادرًا على العمل في الحياة مثل ممارسة التأمل أو القيام بتمارين بدنية خفيفة أو تحريك أنفاسك.
صورة Rawpixel عبر Unsplash
لا تخرج من الخزانة
لا تخرج من الخزانة
عند اكتشاف أنفسهم على أنهم حساسون للغاية ، غالبًا ما يشعر PAS بالحاجة الكبيرة لإخبار الجميع أن هذا هو الخطأ معهم. لا توصي كارينا زيغر ، أحد الخبراء العظماء في هذا الموضوع في إسبانيا ومؤسس APASE. المسار الذي يقترحه هو تحمل الرغبة في "الخروج من الخزانة" والقيام بذلك بعد إجراء بحث شامل عن هذه السمة وآثارها عليك . سيكون لدى الناس العديد من الأسئلة ، ولتجنب الإحباط ، من الأفضل الحصول على جميع الإجابات.
تصوير توماس كيلي عبر Unsplash
الأشخاص المعروفون باسم الأشخاص ذوي الحساسية العالية (PAS) لديهم قدرة حسية وإدراكية أكثر تطوراً تجعلهم أكثر حساسية للعالم من حولهم. يمكننا القول إنهم يعيشون الحياة على السطح. شدة يمكن أن تصبح ساحقة بالنسبة لهم بسبب كثرة المعلومات ويمكن أن تؤدي بهم إلى التشبع وحتى المعاناة من نوبات التوتر والإصابة بالمرض إذا كانوا لا يعرفون كيفية إدارة جميع المعلومات مع هذا الوصف ، قد يبدو أنهم ضعفاء أو ضعفاء وقد تتبادر إلى الذهن صورة شخص يبكي أو دائمًا في موقف دفاعي. لاعلاقة بذاك. يعيش PAS العالم بكثافة أكبر مما يسمح لهم ، في العديد من المناسبات ، برؤية وإدراك أشياء لا يستطيع الآخرون القيام بها.
يعيش الأشخاص ذوو الحساسية العالية الحياة على السطح
غالبًا ما ترتبط هذه الحساسية المفرطة بالإبداع ويمكن تحديد عدد كبير من الفنانين على أنهم PAS . لا يتم نقل الفن حصريًا إلى هذا النوع من الأشخاص ، حيث أنهم موجودون في جميع المهن ويمثلون حوالي 20 ٪ من السكان . ربما لاحظنا أنفسنا أننا نعاني أو نشعر أو نضحك أو نبكي بشكل مختلف عن أصدقائنا أو عائلتنا. ربما نتعامل مع حالة شديدة الحساسية ، أحد المفاهيم التي أنشأتها إيلين آرون منذ أكثر من ثلاثين عامًا. طبيبة نفسية أمريكية ركزت جميع أنشطتها على PAS أو HSP ( الشخص شديد الحساسية ) كما ترون على موقعها على الإنترنت.
كيف يبدو الشخص شديد الحساسية؟
في موجة الأشخاص ذوي الحساسية العالية جدًا ، أرادت الدكتورة آرون أن تفهم نفسها بشكل أفضل والأسباب التي تجعلها تشعر بما تشعر به. في هذا الشغف للفهم ، انتهى بها الأمر باكتشاف وجود هذا النوع من الأشخاص الذين يتشاركون في السمة التي أسمتها "الحساسية العالية". من هذا الاكتشاف الأول ، بدأ في إجراء دراسات وانتهى به الأمر إلى تحديد السمات التي تحدد هؤلاء الأشخاص. لقد بدأ بأربع ركائز يجب أن تتحقق من أجل تحديد الشخص على أنه شديد الحساسية.
- تحليل عميق. يتلقى الأشخاص ذوو الحساسية العالية الكثير من المعلومات ، لكنهم يميلون أيضًا إلى مضغها أكثر. إنهم يفكرون كثيرًا في أي موضوع ويتعمقون فيه.
- الميل إلى التشبع. خاصة عندما يجب دمج المنبهات الحسية مثل الضوضاء والأضواء مع غيرها من المنبهات العاطفية ، خاصة الغضب أو خيبة الأمل أو الانزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يخافون بسهولة وتؤذيهم مشاهد العنف أكثر.
- التعاطف والتواصل. إنهم يعيشون كل القصص الشخصية كما لو كانت الدقائق الأخيرة من الحياة جميلة. يتم تحريكهم بسهولة من خلال المواقف والأحاسيس. يتواصلون على مستوى عميق مع الفنون والموسيقى.
- إدراك حاد. إنهم يلتقطون أمزجة الناس والطاقات التي يبثونها. يتلقون معلومات أكثر من البقية. ما أنشأناه بالفعل باسم "الحس العنكبوتي" الذي يسمح لهم برؤية ما يحدث ومعرفة الحركات التي يجب القيام بها لتحسين الوضع.
ماذا أفعل إذا كنت شخصًا شديد الحساسية؟
لا تزال سمة الحساسية العالية غير مفهومة جيدًا ، على الرغم من اكتشافها في التسعينيات . حتى هذا الاكتشاف ، تم تضمين سلوك شخص PAS ضمن السلوكيات المتعلقة بالاضطرابات العقلية أو العاطفية . يعاني هذا النوع من الأشخاص ، في كثير من الأحيان ، من الحساسية الشديدة لأن كل شيء يؤثر عليه ، وإذا لم يعرف كيف يتعرف على ما يحدث له ، فيمكنه أن يشعر بسوء فهمه ويعزل نفسه.
من أجل عيش حياة كاملة ومعرفة كيفية إدارة المشاعر المتطرفة التي يشعرون بها ، يمكن للأشخاص ذوي الحساسية العالية أن يأخذوا في الاعتبار سلسلة من العوامل والنصائح التي من شأنها تحسين حياتهم اليومية والتي ستقودهم إلى عيش حياة أكمل.
- معرفة الذات. بادئ ذي بدء ، افترض أنهم ليسوا مرضى. إنهم يختبرون العالم بشكل مختلف ويجب عليهم احتضان هذه الخاصية واحتضانها. من الجيد أن تعرف نفسك ، ولهم على وجه الخصوص. ابحث عن أنماط سلوكهم ، واعرف المواقف التي تصبح محفزات لنوبة محتملة من التوتر.
- محفزات التحكم. بسبب أجهزتهم العصبية الأكثر دقة ، فهم أقل تحملاً للكحول ويتعين عليهم تناول أدوية أقل من معظمهم. من الجيد إذن أن يشاهدوا ما يستهلكونه. يجب عليهم أيضًا التحكم في تعرضهم للمحادثات والأنشطة الجماعية التي يمكن أن تطغى عليهم.
- الفن هو الطريق. يعد التعبير الفني أحد أفضل طرق التعبير والعلاج للأشخاص ذوي الحساسية العالية. يسمح الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو الغناء بالتعبير عما يشعرون به بطرق مختلفة ويمكن أن يتجنب ذلك تشبعهم. يمكن أن يساعد أيضًا القيام ببعض التمارين اللطيفة أو ممارسة التأمل واليقظة في الهواء الطلق ، بالإضافة إلى القيام بتمارين التنفس.
من أجل تبادل الخبرات والأدوات مثل تلك التي استعرضناها للتو ، تم في عام 2014 تأسيس جمعية الأشخاص ذوي الحساسية العالية في إسبانيا (APASE) ، والتي تقدم ، من بين العديد من الخدمات الأخرى ، دليلًا للمهنيين في جميع أنواع التخصصات (الطبية ، وعلماء النفس ، والمدرب ، وأطباء الأسنان) المدربين على التعامل مع الأشخاص PAS.
