في السنوات الأخيرة ، أصبح من المألوف جدًا استخدام تطبيقات الضوضاء البيضاء أو قوائم التشغيل للنوم. خاصة مع الأطفال الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء أو النوم. تحاكي هذه الأصوات أزيز مكيف الهواء أو شفاط الهواء أو تلفاز غير مضبوط أو مجفف شعر أو ظواهر طبيعية مثل المطر أو الرياح.
للتعمق في الضوضاء أو الصوت الأبيض ، استشرنا د. كلاهما ينتمي إلى لجنة السمعيات في الجمعية الإسبانية لطب الأنف والأذن والحنجرة وجراحة الرأس والعنق.
ما هي الضوضاء البيضاء بالضبط؟
- الضوضاء البيضاء هي صوت ثابت يمنع سماع أي ضوضاء أخرى من حولنا.
يدمج هذا الصوت الأبيض النطاق الكامل للترددات الصوتية الموجودة ، بطريقة متناسقة وبدون أي صوت يعلو فوق الآخر. لهذا يطلق عليه الضوضاء البيضاء ، مثل اللون الأبيض ، وهو مجموع كل الألوان. إنه مفيد جدًا لإخفاء ضوضاء الخلفية القوية التي تمنعنا من الراحة أو الاسترخاء.
هل تم إثبات فعالية الضوضاء البيضاء في النوم؟
لا يوجد رأي علمي موحد. نعم ، هناك بعض الخبراء الذين يقولون إن الضوضاء البيضاء مثالية لتغطية الأصوات من البيئة ، مثل السيارات أو ضوضاء البناء وأنها تعمل بشكل جيد للغاية للأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف.
- ما يبدو أنه إجماع هو أنه لا يمكن استخدامه باستمرار.
لا يُشار إلى استخدامه في حالات انقطاع النفس الليلي ، على سبيل المثال ، لأنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
هل يمكننا استخدام الضوضاء البيضاء لجعل الأطفال ينامون؟
في الموعد المحدد ، نعم. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يكون الجهاز الذي يصدر ضوضاء بيضاء على بعد مترين من سرير الأطفال وأن يتم مراقبة مستوى الصوت بحيث لا يتجاوز 50 ديسيبل (لإعطائك فكرة ، صوت المكنسة الكهربائية يولد 65 ديسيبل) . أشارت التجارب التي أجروها إلى أن الحجم الأكبر يمكن أن يضر بالسمع ويزيد من مخاطر مشاكل تطور اللغة.
- أنت تعلم الآن ، لا تستخدمي الضوضاء البيضاء كأداة يومية لكي ينام طفلك أو لا يستيقظ. فقط في مواقف محددة: إذا كنت أكثر توتراً من المعتاد ولم تعد تعرف ماذا تفعل أو إذا كنت تعمل في الشارع ، على سبيل المثال.
هل الضوضاء البيضاء خطيرة إذن؟
هناك دراسات تشير إلى أن استمرار استخدامه قد يكون ضارًا بالجهاز السمعي ، لذلك من الأفضل عدم الإساءة كما قلنا سابقًا. توصي الدكتورة فيكتوريا مونتورو ، من طب الأنف والأذن والحنجرة في مستشفى جامعة ديكسيوس ، بعدم استخدام سماعات الرأس للاستماع إليها.
وما هي الضوضاء البيضاء الأفضل؟
إذا كنت أنت أو رضيعك بحاجة إليها من حين لآخر ، فمن الأفضل استخدام الأصوات البيضاء الطبيعية مثل مياه الأمطار أو البحر.
يحتوي مقطع الفيديو هذا على YouTube على 10 ساعات من الضوضاء البيضاء في الجبال:
