سواء كان عليك القيام بالحجر الصحي القسري لأنك كنت على اتصال بفيروس كورونا أو شخص مصاب أو إذا كنت مقيدًا بالعمل من المنزل أو ببساطة تمنعه ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل الأمر أكثر احتمالًا ولا ينتهي بك الأمر إلى أن تكون ضحية الفوضى أو الإحباط.
أشياء يمكنك تجنبها
- لا تستعد في الصباح. أحد الأخطاء الرئيسية التي نرتكبها عندما نضطر إلى البقاء في المنزل (لأي سبب كان) هو عدم إصلاح أنفسنا بنفس الطريقة التي نرتكبها عندما نضطر إلى مغادرة المنزل. هذا ما يسميه الأشخاص الذين يعملون في المنزل بمتلازمة بيجامة. ثبت أن عدم التنظيف والبقاء طوال اليوم في البيجامة أو ملابس المعيشة في المنزل يساهم في الإحباط.
- اقضِ يومك مستلقياً على الأريكة. خطأ شائع آخر هو الوقوع في إغراء عدم القيام بأي شيء وقضاء اليوم على الأريكة محدقًا في اللانهاية. شيء تريد حقًا أن تبدأ به ، ولكن عندما تكون موجودًا لفترة طويلة ، يمكن أن يكون محبطًا للغاية.
- إضاعة الوقت بدون قافية أو سبب. حتى لو أُجبرت على البقاء في المنزل ، اغتنم الفرصة للقيام بكل تلك الأشياء التي لا يمكنك فعلها أبدًا. بادئ ذي بدء ، يمكنك عمل قائمة بها جميعًا ومعرفة ما عليك القيام به وأي منها يمكنك القيام به في الموقف الذي تجد نفسك فيه: شاهد تلك السلسلة التي لا تجد وقتًا لها أبدًا ، اقرأ كتابًا ، خذ حمامًا مريحًا ، ارتدي قناع ، تنظيف صور الموبايل ، ترتيب في الخزانة …
- عدم وضع النظام في الجداول. من المعتاد أيضًا القيام بالأشياء بطريقة فوضوية. خطط لليوم كما لو كنت مضطرًا للذهاب إلى العمل ، ووضع جداول للوجبات ، والأنشطة الإنتاجية (إذا كان عليك العمل في المنزل ، أو اغتنام الفرصة لترتيب أغراضك أو القيام بالتنظيف) ، والترفيه (المسلسلات والأفلام والكتب ، ممارسه الرياضه …).
- النوم فوضوي. بالطريقة نفسها التي نميل بها إلى التصرف بطريقة غير منظمة ، فمن السهل جدًا في هذه المواقف الوقوع في خطأ النوم في أي وقت وبدون أي نوع من القيود. شيء لا يساعدك على النوم جيدًا على الإطلاق ، بل على العكس تمامًا. حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، وإذا كان لديك المزيد من الوقت ، فأنت تريد الاستفادة من قيلولة قصيرة ، وإلا فسوف يكلفك النوم أكثر في الليل.
- كل أي شيء كونك مضطرًا للبقاء في المنزل ليس عذرًا لتناول أول شيء تجده في الثلاجة. اتبع نفس الإجراءات الغذائية التي تتبعها عندما تعيش حياة طبيعية ، أو اغتنم الفرصة للقيام بنوع من النظام الغذائي بناءً على احتياجاتك. اكتشف كل ما تحتاجه في المخزن لمواجهة الإغلاق.
- إهمال الفضاء. في مثل هذه المواقف ، من السهل جدًا أن تشعر بالإحباط ولا تتخلى عن العناية الشخصية فحسب ، بل أيضًا البيئة التي نعيش فيها. خلال الأيام التي يجب أن تكون فيها محصورًا أو منعزلاً ، لا تتوقف عن طلب وتنظيف المكان الذي أنت فيه. سيساعدك ذلك على الشعور بالرضا وهو طريقة أخرى لإبقاء فيروس كورونا بعيدًا ، سواء كان شخصًا مصابًا في المنزل أو إذا دخل من خلال الأيدي أو الأشياء التي كانت في الخارج (زيارات ، تسوق أشياء. ..).
- مهووس بالأخبار. لا تنزعج من الأخبار أيضًا. إنه على دراية جيدة ، لكن دون استحواذ. بدلًا من قضاء اليوم في مشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى الراديو أو قراءة الأخبار على هاتفك أو جهازك اللوحي ، حددها بساعات ولحظات معينة من اليوم وحاول قطع الاتصال ببقية اليوم تمامًا. هذه هي المفاتيح حتى لا يؤثر فيروس كورونا عليك نفسياً.
- لا تمارس. لا يعني عدم قدرتك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أن تفسد روتينك الرياضي أو تتوقف عن ممارسة الرياضة. هناك الكثير من التمارين ، مثل اليوجا ، التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.
- اعزل نفسك اجتماعيا. نعم ، مجرد كونك مقيدًا أو معزولًا في المنزل بسبب الحجر الصحي أو الاحترازي بسبب فيروس كورونا لا يعني أنه عليك التخلي عن حياتك الاجتماعية تواصل مع الأشخاص الذين تحبهم ، اتصل بهم ، قم بإجراء مكالمات فيديو ، أنشئ مجموعات WhatsApp ، اكتب إليهم بالبريد الإلكتروني … لا يعني التواجد في المنزل أن تكون وحيدًا.
سيساعدك تناول الأطعمة المحتوية على الزنك يوميًا في الحصول على جهاز مناعة قوي ويساعدك على تحسين دفاعاتك ومنع نزلات البرد والحصول على شعر وأظافر قوية. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم لك 20 نصيحة سهلة لرفع دفاعاتك وتحسين صحتك.
