نتعرق لأن أجسامنا تستخدم هذه الآلية لخفض درجة حرارته عندما يكون الجو حارًا. إنه شيء طبيعي لكنه يمكن أن يصبح غير مريح ، خاصة في الصيف. لهذا السبب ، تمتلئ أرفف العطور بمزيلات العرق ومضادات التعرق ، على الرغم من أنها لا تكفي دائمًا لتجعلنا نشعر بالراحة. ونسأل أنفسنا: كيف نتعرق أقل؟ هذا يؤدي إلى العديد من الإجابات ، بعضها صحيح ، والبعض الآخر ، أساطير بلا أساس. نقول لك ما هو صحيح وما هو ليس كذلك والأهم من ذلك ، كيف يمكنك الحصول على عرق أقل.
1. العرق لأن هناك كيلوغرامات زائدة
واقع. الوزن الزائد يعني وجود المزيد من الدهون المتراكمة وزيادة توافر الوقود (السعرات الحرارية) للحرق ، مما يجعلك تتعرق أكثر. يمكن أن يساعدنا اتباع نظام غذائي متوازن وزيادة التمارين التي نقوم بها على إنقاص الوزن ، وهذا سيقودنا إلى تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل أفضل وتقليل التعرق. لا تفوت هذه الحيل السبعة لحرق الدهون.
2. الجميع يتعرق نفس الشيء
أسطورة.هناك أشخاص يعانون من التعرق المفرط أو فرط التعرق (3٪ من سكان العالم). السبب الرئيسي هو عدم قدرة جسمك على التنظيم الحراري ، مما يتسبب في زيادة التعرق بمقدار خمسة أضعاف في الإبطين وراحة اليدين والقدمين وفروة الرأس. إذا كانت لديك هذه المشكلة ، بالإضافة إلى النظافة الشديدة ، استشر طبيبك. يمكن أن تتحكم حقن البوتوكس في فرط التعرق لمدة نصف عام. يتم وخز توكسين البوتولينوم في الغدد الإبطية. لأنها تنتج العرق ، يتم تثبيط النبضات العصبية التي تحفزه ويقل إفرازه بنسبة تصل إلى 80٪. تظهر التأثيرات خلال 24-48 ساعة. يكلف حوالي 700 يورو. الليزر تقنية سريعة وغير مؤلمة. مع نقطة مخدر موضعي وشق 2 مم ، يتم تدمير الغدد العرقية المفرطة بشكل انتقائي. في أسبوع،كما ينخفض التعرق بحوالي 80٪. السعر حوالي 1400 يورو.
3. تجعلك الأعصاب تتعرق أكثر
واقع. عندما تشعر بالقلق أو تعيش لحظة توتر ، فإن تنفسك ومعدل ضربات قلبك يتسارعان. تؤدي زيادة ضخ الدم ، وزيادة الأوكسجين ، واستهلاك الطاقة إلى زيادة الحرارة ، ومعها زيادة التعرق. الحل هو التزام الهدوء. يمكن أن يساعدك التركيز على تنفسك في أوقات التوتر. خذ نفسًا عميقًا ، واحتفظ به للحظة ثم أطلقه ببطء بينما تركز انتباهك على هذه العملية. يمكن أن يساعدك أيضًا في حل الموقف من خلال تخيل مكان يمنحك الهدوء ، مثل شاطئ مهجور ، والتركيز على مجيء الأمواج وذهابها.
4. أكثر تعرق الإبط
أسطورة. يمثل عرق الإبط 1٪ فقط من إجمالي تعرق الجسم. يمكنك رؤية المزيد لأن الحرارة محصورة في هذه المنطقة والتبخر يكون أبطأ ، مما قد يترك بقعة مبللة مرئية. يتم تنشيط الغدد (الغدد المفرزة) عن طريق التمرين أو العاطفة القوية. في المقابل ، تم العثور على الأكرين في بقية الجلد (الوجه ، الرأس ، اليدين ، القدمين …) والعرق الذي ينتجه هو 99٪ ماء. إنهم مسؤولون عن التنظيم الحراري ويعملون بكثافة أكبر في تلك المواقف التي نحتاج فيها إلى التهدئة. لذلك ، عندما يكون الجو حارًا ، لا يتعين علينا النظر في هذه المنطقة فقط ، ولكن الجسم كله ، وكشف القدمين بالصنادل أو تغطية الرأس بقبعات من القش بدلاً من القبعات المجهزة.
5. شرب الكثير من الماء يجعلك تتعرق أكثر
أسطورة. في الواقع ، إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، فلن يستطيع جسمك أن يبرد ، لذلك سيتعرق جسمك أكثر لمحاولة خفض درجة حرارة جسمك. لذا حاول أن تشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء كل يوم وحتى أكثر بقليل في الصيف. هل يصعب عليك شرب الماء؟ بهذه الحيل ، لن تلاحظ ذلك.
6. الحارة تجعلني أتعرق
واقع. الكابسيسين الموجود في البهارات يجعل درجة حرارة الجسم ترتفع ، لذلك فهو حارق ممتاز للدهون ، ولكنه … رفيق سفر سيئ إذا كنا نعاني من مشاكل في التعرق الشيء المثالي في الأوقات التي نتعرق فيها أكثر هو الامتناع عن تناول الأطعمة الحارة ، على الأقل إذا لم نكن في المنزل ولا يمكننا الاستحمام جيدًا وتغيير الملابس. اكتشف الأطعمة الأخرى التي تعمل على حرق الدهون والتي تجعلك تتعرق أكثر.
7. الملابس لا تؤثر
أسطورة. الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية - خاصة إذا كانت مشدودة على الإبط - تجعلك تتعرق أكثر. لتجنب ذلك يفضل ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة التي تسمح للجلد بالتنفس بشكل أفضل ويتبخر العرق بشكل طبيعي دون تشريب الملابس أو ترك خطوط. يوصى أيضًا باستخدام أقمشة طبيعية أخرى مثل الحرير أو الكتان.
