ينصح بشدة بتناول المكملات الغذائية في مراحل معينة من الحياة ، خاصة إذا كنت امرأة. الحمل والحمل المسبق هما من تلك اللحظات الرئيسية التي ليس من المناسب فيها ترك كل شيء للنظام الغذائي ومن الأفضل تشغيله بأمان ومساعدة أجسامنا على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها في مثل هذه الحالة الصعبة . لا نقول ذلك ، تقول منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) التي توصي بتناول مكمل على الأقل من اليود وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 طوال العملية.
المكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها إذا كنت تريد البقاء (أو كنت) حامل
على الرغم من أن العديد من النساء لا يدركن ذلك ، فمن الملائم عند التخطيط للحمل تحضير الجسم. ليس من الضروري فقط إنقاص الوزن إذا كنا منتشيين جدًا أو نتخلى عن بعض العادات غير الصحية مثل التدخين أو العيش في حالة خمول ، بل عليك أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام وتبدأ في تناول المكملات حوالي ثلاثة أشهر قبل الحمل . لماذا ا؟ لأن كل كائن حي وكل امرأة هو عالم وهذه هي الطريقة الوحيدة التي يجب أن نتأكد من أن طفلنا المستقبلي لديه كل ما يحتاجه ليتشكل بشكل صحيح. بهذه الطريقة يمكننا منع المشاكل الخطيرة في نمو طفلنا المستقبلي.
على أي حال ، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك لوصف المكمل الأنسب لكل مناسبة ، ولكن كن مطمئنًا أنه من بين المبادئ التوجيهية ستجد ثلاثة عناصر أساسية: حمض الفوليك وفيتامين ب 12 واليود. الشيء المعتاد هو أن يوصوا بأخذ 400 ميكروغرام من الأول و 2 من الثانية و 200 ميكروغرام من الثالث. ويتم تقديم هذه التوصية عن طريق النظام ويمكن توسيعها لتشمل جميع النساء الحوامل أو أولئك الذين يحاولون الحمل.
لا يتم أبدًا إعطاء أنواع أخرى من الفيتامينات أو العناصر الغذائية بطريقة منهجية ، وعليك دائمًا استشارة الطبيب المختص ، ولكن إذا أعطاك الضوء الأخضر ، يجدر إضافة عناصر غذائية أخرى مثل الكالسيوم أو الحديد أو فيتامينات المجموعة ب و مضادات الأكسدة التي تضمن أننا سوف نمر بهذه المرحلة الصعبة للغاية لجسمنا في أفضل الظروف الممكنة.
وإذا كنت تريد مكملات مصممة خصيصًا للنساء أثناء الحمل والرضاعة ، فإن مغذيات ما قبل الولادة Solgar® ستزودك بحمض الفوليك والكالسيوم والحديد وفيتامين ب ومضادات الأكسدة: فيتامينات C و E للحماية من الأضرار التأكسدية و بالإضافة إلى ذلك ، فهو مناسب للنباتيين والنباتيين.
