لقد تم حبسنا في عطلة نهاية الأسبوع فقط وبالتأكيد تمكنت من التحقق من أنه ليس من السهل البقاء في المنزل طوال اليوم. عدم القيام بأي شيء لا يشعر بالرضا عن جسدك أو عقلك. أنت تصاب بالضمور شيئًا فشيئًا وتريد فقط أن تستلقي على الأريكة طوال اليوم وتشاهد المسلسلات والأفلام دون توقف. وهذا لا يمكن أن يكون.
لهذا السبب ، قمنا في CLARA بإعداد جدول تمارين أسبوعي قابل للتنزيل والذي سيبقيك نشيطًا ويساعدك على قطع الاتصال.
التخطيط الأسبوعي لتمارين للجسم والعقل
ستلاحظ أننا اقترحنا كتلتين: واحدة للصباح لتنشيط الجسم وحرق الطاقة وأخرى لفترات الظهيرة أو الليالي لتهدئة العقل والاسترخاء.
تم إعداد جميع التمارين من قبل خبراء اللياقة البدنية واليوغا والاسترخاء لدينا: باتري جوردان وإيري ساكاموتو وميريا كانالدا. التمارين التي ستجدها في ملف pdf قابلة للربط ، إذا نقرت عليها فستصل إلى الصفحات التي نشرح فيها كيفية القيام بها.
بالإضافة إلى القيام بهذه التمارين ، تذكر أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق أقصى استفادة من وقتك في المنزل. لقد اقترحنا القليل في هذا الرابط.
