الساقين: الحقيقة الكاملة حول الدوالي والدورة الدموية

لا تشبك ساقيك: خرافة

لا تشبك ساقيك: خرافة

يوضح الدكتور إنريك روش ، المتخصص في جراحة الأوعية الدموية والأوعية الدموية ومدير عيادة برشلونة للأوعية الدموية: "إن عبور الساقين يؤدي إلى قصور وريدي أو مشاكل في الدورة الدموية خرافة". "حتى الآن لم يظهر أحد أن هذا سبب لتوسع الأوردة أو الحمل الزائد." تعلم كيفية الوقاية من ثقل الساقين والدوالي .

تناوب الساخنة والباردة: صحيح

التناوب بين الساخن والبارد: صحيح

من الشائع جدًا أن نتبادل الماء الساخن والبارد في الحمام لتخفيف ثقل الساقين على سبيل المثال. يدعم الدكتور روش هذه الطريقة: "النغمات الباردة وتؤدي إلى تضيق الأوعية الوريدية ؛ ويفضل الماء الساخن الحمل الزائد وتمدد الأوردة" ، مما يفترض أنه محفز للدورة الدموية.

رفع الساقين: أسطورة

رفع الساقين: أسطورة

كما يشرح الدكتور روش ، "راحة الساق المرتفعة هي إجراء مفيد لتقليل الضغط على الساقين" ، أي أنها يمكن أن تكون راحة ، "لكنها ليست وصفة طبية أو علاجًا في حد ذاته" ، وبالتالي هذا لن يحل المشكلة المسببة للثقل.

تجنب الكعب: أسطورة

تجنب الكعب: أسطورة

نصيحة أخرى ليس لها أساس علمي لدعمها. يوضح روش: "ترتبط المخاطر المفترضة بصعوبة تنشيط المضخة العضلية للتوائم". "ومع ذلك ، لا توجد امرأة تعاني من دوالي من ارتداء الكعب".

رفع قدمي السرير: خرافة

رفع قدمي السرير: خرافة

من الشائع جدًا أنه إذا كنا نعاني من الثقل ، فإننا ننصح بالنوم مع ارتفاع قاع السرير حوالي 15 سم. يقول روش: "هذا الإجراء هو نصيحة لا تستند إلى أي دليل علمي. أوصي باتباعه فقط في حالة وجود مرض شديد التطور".

يجب أن تكون على رؤوس أصابعك: الحقيقة / الأسطورة

يجب أن تكون على رؤوس أصابعك: الحقيقة / الأسطورة

وكما يوضح الأخصائي ، فإن "أداء تمارين الكعب يهدف بشكل مبالغ فيه إلى تعزيز المضخة العضلية" ، أي أنها تسعى إلى تنشيط مجموعة عضلات الساق لمساعدة القلب في الدورة الدموية. ولكن "للحصول على هذه الوظيفة بشكل طبيعي ، من الأفضل المشي حافي القدمين على الرمال" ، أو على الأسطح الطبيعية الأخرى.

لا ترتدي ملابس ضيقة: خرافة

لا ترتدي ملابس ضيقة: خرافة

يوضح روش: "الملابس الضيقة لم تسبب أبدًا الدوالي". ومع ذلك ، فمن الصحيح أن "الملابس الضيقة جدًا يمكن أن تساهم في الشعور بالثقل وعدم الراحة بسبب الحمل الوريدي الزائد". لا يؤيد الدكتور لورد رينا ، سكرتير الفرع الإسباني لعلم الأوردة وعلم الغدد الليمفاوية في الجمعية الإسبانية لطب الأوعية وجراحة الأوعية الدموية ، أن الملابس الضيقة تسبب مشاكل.

باستخدام مسند للقدمين: TRUE

باستخدام مسند للقدمين: TRUE

إذا كنت تعمل لساعات طويلة جالسًا ، فإن وضع قدميك على مسند للقدمين ووضع ركبتيك فوق الوركين يساعد في محاربة ثقل الساقين ، وكذلك الاستيقاظ كل ساعة والمشي لمسافة قصيرة ، وتحريك قدميك أثناء الجلوس القيام بحركات دورانية ، إلخ.

تأرجح إذا كنت واقفًا: TRUE

تأرجح إذا كنت واقفًا: TRUE

تعمل حركة الروك هذه على تعزيز تقلص العضلات واسترخائها - وهذا ما يُعرف بمناورة بارانيا - وإذا كنت تقضي ساعات طويلة في الوقوف ، فسيساعدك القيام بذلك على تحسين الدورة الدموية.

لا حاجة للشمع بالشمع الساخن: الأسطورة

لا حاجة للشمع بالشمع الساخن: الأسطورة

يعتبر الشمع باستخدام الشمع الساخن طويل الأمد ، لذلك ، وفقًا للدكتور روش ، "لا يمثل القيام بذلك في الموعد المحدد مشكلة". على أي حال ، إذا كان ذلك يزعجك أثناء القيام بذلك ، يمكنك اللجوء إلى طرق إزالة الشعر الأخرى الأكثر راحة لك. هل الحلاقة تجعلك تحصل على شعر أكثر؟ يكتشف.

الرياضات المؤثرة سيئة: الأسطورة

الرياضات المؤثرة سيئة: الأسطورة

لا يعتقد الدكتور روش أنه يجب تجنب الرياضات المؤثرة مثل الجري والتنس وكرة السلة … في هذه الحالة ، سيعتمد الثقل على "عوامل أخرى. هذا النوع من الرياضات يتطلب شكلًا بدنيًا جيدًا ، وبالتالي ، هي قضايا مستقلة عن الدورة الدموية ".

يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء: الحقيقة / الخرافة

يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء: الحقيقة / الخرافة

أكثر من شرب هذه الكمية بالضبط من الماء يوميًا ، من المهم أن تكون رطبًا جيدًا ، وهو شيء لا يعتمد فقط على لترات الماء التي نشربها ، ولكن أيضًا على السوائل التي يوفرها نظامنا الغذائي بشكل عام (الفواكه والخضروات والمشروبات الأخرى ، إلخ. ). حيل لشرب المزيد من الماء (دون أن تدرك ذلك).

يمكن أن تؤثر حبوب منع الحمل على: الحقيقة / الأسطورة

يمكن أن تؤثر حبوب منع الحمل على: الحقيقة / الأسطورة

يقول روش: " يمكن للعلاج الهرموني أن يساعد في ظهور الأحداث الخثارية ، ولكن ليس ظهور الدوالي". إذا كنت تشعرين بعدم الراحة ، فاستشيري طبيب أمراض النساء.

تجنب الساونا: الأسطورة

تجنب الساونا: الأسطورة

صحيح أن "الساونا تفضل الاحتقان الوريدي" ، ولكن كما يوضح الدكتور روش ، "عندما تقترن بحمامات الماء البارد فإنها تنشط تضيق الأوعية التي تعوض عن توسع الأوعية الناتج عن حرارة الساونا" ، وهذا تمامًا مثل إيجابية عندما نجمع الماء الساخن والبارد لتنشيط الدورة الدموية

عند الحديث عن الدوالي وضعف الدورة الدموية في الساقين ، ينشأ بحر كامل من الشكوك. لقد سمعنا خرافات كاذبة عن الساقين المتعبة طوال حياتنا والتي تمتزج بالنصائح العظيمة التي يمكن أن تساعدنا في إراحة أرجلنا عندما تكون أكثر تورمًا.

بناء على نصيحة الدكتور لورد رينا ، سكرتير الفرع الإسباني لعلم الأوردة والأوعية الدموية في الجمعية الإسبانية لطب الأوعية وجراحة الأوعية الدموية ومدير عيادة رينا للأوعية الدموية ، والدكتور إنريك روش ، مدير عيادة برشلونة للأوعية الدموية ، قمنا بتجميع الأسئلة المتداولة لتوضيحها في معرض الصور الخاص بنا.

وإذا كنت لا تزال لديك شكوك بعد قراءة المعرض ، فنحن نحل الأسئلة الأكثر شيوعًا أدناه:

لماذا أعاني من تورم في الساقين

• القلب محرك : قلبنا مثل المحرك الذي يرسل الدم إلى القدمين ، الدم الذي يجب أن يعود بعد ذلك إلى القلب.
• الأوردة الضعيفة : يبذل القلب مجهودًا "لامتصاص" الدم ، لكن الوريد يجب أن يكون جيدًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن الأوردة تتوسع بسبب ركود تدفق الدم ، ولهذا نلاحظ الثقل.
• تراكم السوائل: يمكن أن يكون هذا سببًا آخر لتضخم القدمين أو الكاحلين أو ربلة الساق.

استمر! ليس كل شيء يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. تساعد الحياة النشطة على تحسين الدورة الدموية في الساقين.

لماذا نلاحظ الارجل المتعبة

• الوقوف لساعات : "بشكل عام ، الوقوف لساعات طويلة ، خاصة في الطقس الحار ، يولد إرهاقًا وثقلًا في الساقين ، حتى دون المعاناة من مشاكل في الدورة الدموية" ، يوضح الدكتور لوردس رينا. وهو ما يعرف بمتلازمة الانتصاب.
• الأمراض المصاحبة : الأمراض التي تؤثر على عودة الأوردة ، مثل القلب والرئة والكبد والكلى أو الدوالي المعروفة ، أو تلك التي تؤثر على التصريف اللمفاوي ، يمكن أن تسبب إرهاق الساقين كما توضح رينا ، "في هذه الحالات ، عادة ما يكون الشعور بتعب الساقين مصحوبًا بأعراض أخرى أو علامات مميزة للمرض الذي يسببها".
• ضعف الدورة الدموية : على الرغم من أن ضعف الدورة الدموية هو مفهوم يمكن أن يشمل العديد من الأمراض ، "بشكل عام ، فإنه يشير إلى الحالة التي توجد فيها علامات أو أعراض القصور الوريدي ،" توضح روش ، من ظهور الدوالي في الساقين ، وزيادة حجم الكاحلين أو الأوردة الصغيرة التي تظهر على سطح الجلد ".

لا تنتظر حتى يكون لديك دوالي لتذهب إلى الأخصائي. اذهب عندما تلاحظ تورم الساقين ، فإنها تزعجك عند النوم ، وقد تنام قدميك …

لماذا تكون الأرجل الثقيلة أسوأ في الصيف

"في الطقس الحار أو بعد الوقوف لساعات طويلة ، تتمدد جدران الأوردة أو تتسع ، مما يجعل إغلاق الصمام صعبًا ، ونتوقف عن تنشيط مضخة العضلات ، مما يجعل العودة غير كافية" ، يوضح د. ملكة. ونتيجة لذلك ، ينتج عن تراكم الدم في الأوردة تفاعل التهابي في الشعيرات الدموية ، مما يسبب الألم والتعب والثقل.

خلال فصل الصيف ، ابحث عن البرودة وتجنب قضاء الكثير من الوقت في الشمس أو في الأماكن الحارة. إذا استطعت ، اغمر نفسك في مياه البحر أو النهر أو المسبح وارتد ملابس خفيفة. يمكنك أيضًا حمل رذاذ الماء الحراري في حقيبتك لتنشيط ساقيك من وقت لآخر.

خدعة كلارا

قم بتغطية ساقيك

لمنع ارتفاع درجة حرارة ساقيك ، من الجيد في الصيف ارتداء الملابس التي تسمح لها بالتنفس ، مثل السراويل القصيرة والفساتين العائمة والسترات …