ما هي الحقن الأفضل للنوم؟
ما هي الحقن الأفضل للنوم؟
التوتر أو القلق أو التعب المفرط قد يجعل من الصعب النوم ويجعلنا نستيقظ متعبًا … لكن له حل ، وهو لا يلقي نفسك في أحضان بعض الحبوب المنومة ، والتي يمكن أن تكون مغرية للغاية وفعالة على المدى القصير ولكنها شديدة السمية والضارة على المدى الطويل. إليك بعض الأعشاب والحيل لمساعدتك على الحصول على أحلام سعيدة واستيقاظ فيلم دون الإضرار بصحتك
الزيزفون
الزيزفون
الزيزفون هو أحد أنواع شاي النوم الأكثر استخدامًا بفضل آثاره المهدئة والمريحة. إنه فعال للغاية مع الأشخاص العصبيين الذين لا يستطيعون الحصول على نوم مريح. أسهل طريقة لتحضيره هي سكب ملعقة كبيرة من هذه العشبة الطبية في كوب من الماء الساخن وشربها قليلاً قبل الذهاب إلى الفراش.
- كقاعدة عامة ، يمكنك شرب ما يصل إلى أربعة أكواب في اليوم.
البابونج
البابونج
يعتبر البابونج من أكثر الأعشاب الطبية تقديرًا لأنه يحتوي على الكثير من الخصائص الصحية المفيدة ، بما في ذلك مساعدتك على النوم بشكل أفضل. فنجان قبل النوم يريحك ويجهزك للاستمتاع بأحلام سعيدة من بين العديد من الفوائد الأخرى.
- بالإضافة إلى كونه مهدئًا ، فهو مضاد للالتهابات ومضاد للحساسية ومضاد للجراثيم وهضمي للغاية ، لذلك يوصى بتناوله بعد الوجبات لتخفيف الانزعاج وتهدئة الثقل.
زهرة العاطفة
زهرة العاطفة
يُعرف أيضًا باسم زهرة الآلام أو زهرة العاطفة ويعتبر أحد أكثر المرخيات الطبيعية فعالية. له تأثيرات مهدئة على الجهاز العصبي ، ويساعد على تهدئة خفقان القلب ، ويعمل كمرخي للعضلات ويزيل التشنجات المعدية المعوية. ملعقة صغيرة لكل كوب كافية واتركها تنقع لمدة عشر دقائق.
- بالإضافة إلى قدرته على الاسترخاء والمسكنات ، فإنه يستخدم أيضًا لمكافحة الصداع النصفي وعدم انتظام دقات القلب.
شقائق النعمان
شقائق النعمان
إنه أحد أكثر الحقن المهدئة تقديراً لما له من تأثير مهدئ ومسكن ومضاد للالتهابات. بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب ، فهو يقلل من التهيج ويخفف من أعراض التوتر مثل تسارع ضربات القلب والصداع.
- يحتوي على مادة readin التي تساعد في محاربة الأرق وأمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد والتهاب الحلق.
هيرب لويزا
هيرب لويزا
من بين العديد من خصائصه ، لويزة الليمون لها تأثير مهدئ قوي يساعد على محاربة الأرق ، وتقليل التوتر ، والتحكم في الأعصاب ، وتصفية الذهن ، ويساعدك على النوم بشكل أكثر استرخاء. ولكن لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء الحوامل.
- كما أنه فعال جدًا للغازات ورائحة الفم الكريهة وعسر الهضم.
لافندر
لافندر
يشتهر اللافندر برائحته اللطيفة والمميزة ، ويؤثر على الجهاز العصبي ويولد شعوراً بالاسترخاء يساعد على الراحة والنوم. كوب واحد فقط يساعد على استرخاء جسمك وعقلك ويجعلك تنام بشكل أفضل.
- كما أنه يقلل من الحمى ويخفف من آثار التهاب الشعب الهوائية والربو ونزلات البرد.
بلسم
بلسم
المعروف أيضًا باسم بلسم الليمون ، بلسم الليمون هو شاي نوم آخر يستخدم على نطاق واسع. إذا تم دمجه مع حشيشة الهر ، أو البابونج ، أو النعناع ، وغيرها من الحقن المهدئة ، فإنه يضاعف خصائصه للحث على النوم. يتم تحضيره بوضع ملعقة كبيرة لكل كوب ، وتركه يرتاح لمدة خمس عشرة دقيقة.
- بالإضافة إلى مساعدتك على النوم بشكل أفضل ، فهو يساعد في تقليل وتهدئة التوتر والقلق وعسر الهضم ، ويمكن أن يساعد في التئام قروح البرد بشكل أسرع.
ميليلوتو
ميليلوتو
ينصح بشدة بحقن هذه العشبة الطبية للنوم لأنها مهدئة ومضادة للتشنج وتخفف من تورم القدمين والساقين. ومع ذلك ، ينصح بأخذه تحت إشراف طبي لما له من تأثير قوي على الدورة الدموية
- من بين خصائصه أنه مضاد للالتهابات ومضاد للتخثر وواقي للأوعية ، لذلك يوصى به بشدة عند وجود مشاكل في الدورة الدموية أو ارتفاع ضغط الدم.
نعناع
نعناع
مثل باقي الحقن للنوم ، للنعناع خصائص مهدئة ومهدئة تساعد على مواجهة الأرق وتسهم في الاستمتاع بنوم مريح يعتبر أيضًا مفيدًا جدًا في علاج الإجهاد.
- كما أن تأثيره المضاد للالتهابات يعمل بشكل جيد لتخفيف ضغط الدم. كما أنه يساعد على منع عسر الهضم وانتفاخ البطن ، وهذا هو السبب في أنه أحد الحقن للتخلص من الغازات والحصول على معدة مسطحة.
الناردين
الناردين
يشيع استخدامه لتهدئة الأعصاب وتقليل القلق ، حشيشة الهر هي أيضًا واحدة من الحقن للنوم بشكل أفضل لتأثيراتها المهدئة. وفقًا لأبحاث مختلفة ، فإنه يقلل من العصبية والإثارة ومقدار الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم ويعزز النوم المريح.
- يمنع استخدامه عند الأشخاص الذين يتعاطون أدوية مهدئة أو أدوية تؤثر على الجهاز العصبي ، ولا ينبغي الجمع بينه وبين الكحول ولا ينصح به أثناء الحمل والرضاعة
أفضل الحقن للنوم بشكل أفضل
- تيلا. إنه فعال للغاية مع الأشخاص العصبيين الذين لا يستطيعون الحصول على نوم مريح.
- البابونج. فنجان قبل النوم يريحك ويجهزك لأحلام سعيدة.
- زهرة العاطفة له تأثيرات مهدئة ، ويساعد على تهدئة الخفقان ويعمل بمثابة ارتخاء العضلات.
- شقائق النعمان. بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب ، فهو يقلل من التهيج ويخفف من أعراض التوتر
- لويزة الليمون. له تأثير مهدئ ، ويزيل التوتر ، ويسيطر على الأعصاب ويصفى العقل.
- لافندر. يعمل على الجهاز العصبي ويولد إحساسًا بالاسترخاء يساعد على النوم.
- بلسم. بصرف النظر عن مساعدتك على النوم بشكل أفضل ، فهو يساعد في تقليل التوتر وتهدئته.
- ميليلوتو. وهو مهدئ ومضاد للتشنج ويخفف من تورم القدمين والساقين.
- نعناع. لها خصائص تساعد على الاسترخاء تساعد في محاربة الأرق.
- الناردين. يقلل من العصبية والإثارة ومقدار الوقت اللازم للنوم.
مفاتيح معصومة للنوم
- عشاء عاجلا (ومتوسط). قبل النوم بساعتين على الأقل ، حتى لا يتعارض الهضم مع النوم. ولا تفرط في المبالغ حتى لا تثقل كاهلك بكل الطرق.
- أبطئ السرعة وافصل. يوصى بتجنب أو تقليل أي نشاط يتطلب مجهودًا بعد الساعة 8 ، وكذلك الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قدر الإمكان.
- ابتعد عن أعداء النوم. الكافيين والكحول والتوابل والحلويات واللحوم الحمراء والدقيق الأبيض تجعل النوم صعبًا. تعرف على ما تأكله وما لا تستيقظ برفق وتنام.
- حليف نفسك مع التربتوفان. وهو من الأحماض الأمينية الأساسية التي تسهل إطلاق مادة السيروتونين ، وهي مادة تساعد على النوم بشكل أفضل ومتوفرة في البيض والحليب والمكسرات …
- وبالطبع خذ بعض هذه الحقن. إنها إحدى الحيل الثلاثين للحصول على نوم جيد ليلاً وتكون أكثر صحة وسعادة.
وإذا كنت لا تزال غير قادر على النوم ، فيمكنك تجربة الحيلة للنوم بسرعة في 60 ثانية أو إجراء اختبارنا لمعرفة ما إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم
