السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة - بين 85 و 90٪ من الحالات - هو سوء نظافة الفم أو أمراض معينة في اللثة أو الأسنان ، مثل تسوس الأسنان. ومع ذلك ، هناك أمراض أخرى يمكن أن تجعل فمك ليس رائحته جيدة كما ينبغي
أسباب رائحة الفم الكريهة
- نظافة الفم السيئة
- مرض في اللثة
- التهاب البلعوم
- التهاب اللوزتين
- التهاب الجيوب الأنفية
- قرحة المعدة
- تضيق البواب
- الصيام أو الأنظمة الغذائية شديدة التقييد
- بعض الأطعمة مثل البصل أو الثوم
- الأدوية. مضادات الهيستامين ومزيلات القلق أو مضادات الاكتئاب.
تختفي رائحة الفم الكريهة مؤقتًا أو يسهل تصحيحها ، ولكن إذا أصبحت مزمنة ، نوصيك بالذهاب إلى طبيب الأسرة. هناك علاجات وعادات طبيعية يمكن أن تساعدنا في محاربتها واستعادة النضارة المفقودة.
كيفية تنظيف أسنانك بالفرشاة لتجنب رائحة الفم الكريهة
إذا لم نقم بنظافة الأسنان بشكل صحيح ، فإن بقايا الطعام تبقى بين الأسنان وحول اللثة وفوق اللسان ، وتعفن وتزيد من وجود البكتيريا التي تنتج رائحة كريهة.
- التنظيف اليومي بالفرشاة . يجب أن تنظف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل ، باستخدام معجون أسنان كلوروفيل إن أمكن. من الجيد استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا للتنظيف بين الأسنان.
- الغرغرة بغسول الفم . بهذا المعنى ، قد تكفي إضافة بضع قطرات من بيروكسيد الهيدروجين إلى الماء أو ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.
- نظف اللسان . يجب إزالة الطبقة السطحية الغنية بالبكتيريا ومركبات الكبريت المتطايرة التي تسبب رائحة كريهة - بفرشاة بدون كريم أو بفرشاة خاصة. قم بإخراج لسانك بقدر ما تستطيع ، لأن الجزء الخلفي هو المكان الذي يوجد فيه أكبر تراكم للفضلات. احبس أنفاسك لتجنب الغثيان.
عادة ما تكون رائحة النفس أسوأ في الصباح نتيجة نشاط البكتيريا الموجودة في الفم.
علاجات طبيعية ضد رائحة الفم الكريهة
يقدم لنا دانيال بونيت ، وهو طبيب متخصص في المعالجة المثلية والعلاجات الطبيعية ، سلسلة من العلاجات المنزلية لإنهاء رائحة الفم الكريهة.
- النباتات الطبية . يمكن أن يساعدنا النعناع ، والأوكالبتوس ، والزعتر ، والمريمية ، وإكليل الجبل ، وما إلى ذلك ، في مكافحة رائحة الفم الكريهة. يمكنك عمل تسريب بملعقة صغيرة لكل كوب ماء يغلي لمدة 15 دقيقة.
- لمشاكل في الجهاز الهضمي . يمكن مضغ بذور الهيل بعد الوجبات حيث تنظف الفم وتزيل روائح الأطعمة الأخرى. أو أخذ دفعات من نباتات الجهاز الهضمي مثل الشمر والنعناع واليانسون والبابونج.
- لحماية المعدة . على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول أدوية ، قم بغلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة 5 دقائق. غطيه واتركيه يبرد مع كوب بعد الوجبات.
- لتطهير الفم . ضعي ملعقة كبيرة من أزهار الملوخية في كوب ماء مغلي. عندما يكون الجو باردًا ، أضف بضع قطرات من عصير الليمون وهو جاهز للغرغرة.
النظام الغذائي لرائحة التنفس
- وازن النظام الغذائي . إذا كان النظام الغذائي غنيًا بالبروتين (اللحوم والأسماك) ولكنه منخفض الكربوهيدرات (الخبز والمعكرونة والبطاطس) ، يجب أن يحصل الجسم على الطاقة من الدهون (الكيتوزية) ، والتي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
- بين 3 و 5 وجبات في اليوم . تجنب المكوث لفترة طويلة - أكثر من 3 أو 4 ساعات - بدون أكل أو شرب لأنه يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.
- الفاكهة بين الوجبات . إن تناوله بين الوجبات يسهل عملية المضغ ويزيد من إفراز اللعاب ، وكل ذلك يساعد في القضاء على البكتيريا والمواد الأخرى التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- الأطعمة التي يجب تجنبها . الكبريت (الثوم ، البصل ، الملفوف ، إلخ) ، النقانق والحلويات أو الحلويات التي تلتصق بالأسنان.
- الصوم . يساعد تناول التفاح أو الخوخ كأول شيء في الصباح على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- اشرب الماء . يفضل إفراز اللعاب الذي يحتوي على إنزيمات تقاوم البكتيريا المسؤولة عن الرائحة الكريهة.
أغذية رائحة الفم الكريهة
تساعد بعض الأعشاب والتوابل الموجودة في أي مطبخ بشكل طبيعي على الحصول على نفس جيد.
- القرنفل والبذور . مثل الشمر أو الشبت أو اليانسون ، فهي تساعد ، إذا مضغتها ، على الحفاظ على أنفاسك منتعشة في نهاية وجبة غنية بالدهون بشكل خاص
- البقدونس . فهو غني بالكلوروفيل والزيوت الأساسية التي تنعش النفس. يمكنك مضغ غصن بعد تناول أو غلي كوبين من الماء مع عدة أغصان من البقدونس واثنين من فصوص الثوم ، ثم ترشيحها واستخدامها للشطف.
- جزرة . إن تناوله نيئًا في السلطات أو بين الوجبات يقوي اللثة وينظف الفم.
- الحمضيات . يُنصح باستخدام عصائر البرتقال أو الليمون أو الجريب فروت أو اليوسفي ، لأن حامض الستريك الذي تحتويه يحفز إفراز اللعاب وبالتالي ينظف الفم من البقايا.
