الإفطار الغني والصحي يشبعك ويمنحك الطاقة لبدء يومك أمر ضروري إذا كنت لا تريد أن ينتهي بك الأمر بتناول ما لا يجب عليك خلال بقية الصباح . نحب قضاء بعض الوقت في تحضير وجبة الإفطار في الصباح لأنها تستحق ذلك. ومن وجبات الإفطار المفضلة لدينا الخبز المحمص .
وصفة التوست الفرنسي المثالية لوجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع
حتى الآن ، قمنا بحجز وجبات الإفطار المحمصة الفرنسية لعطلات نهاية الأسبوع والعطلات. ولكن بمجرد أن بدأنا في صنع الفطائر الصحية ، اعتقدنا أنه يمكننا تغيير هذه الوصفة ، والتي عادة ما تكون محملة بالسكريات والدهون غير الصحية والدقيق المكرر ، الأعداء الثلاثة لنظام غذائي صحي.
ما لم تفقده هذه الخبز المحمص على طول الطريق هو طعمها وقوة الإشباع التي تجعلك تشعر ببطن سعيد لبضع ساعات. لقد بحثنا وبحثنا حتى وجدنا النسخة المثالية. لقد وجدناها على NutritionStarringYOU.com وهي تستحق المحاولة.
المفتاح هو أننا نستخدم خبز القمح الكامل 100٪ ، ونتخلى عن السكر ، ونغير الزبدة إلى الزبادي اليوناني والمربى للفواكه الطبيعية. قم بتدوين ملاحظات خطوة بخطوة للقيام بها.
المكونات لشخصين
- 2 بيض
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 زبادي يوناني غير محلى
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 6 شرائح من خبز القمح الكامل
- فراولة مقطعة (يمكنك أيضًا إضافة توت العليق والعنب البري)
خطوة بخطوة
- يخفق البيض في وعاء ويضاف نصف الزبادي اليوناني ، جوهر الفانيليا والقرفة. امزج جميع المكونات جيدًا مع التحريك بالقضبان.
- سخني مقلاة ورشي عليها القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت جوز الهند.
- مرري شرائح الخبز خلال الخليط السابق ونطهوها في المقلاة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
- قدميها مع باقي الزبادي في الأعلى والفراولة المفرومة. يمكنك إضافة أي نوع آخر من الفاكهة التي تريدها مثل الموز والعنب البري … وحتى إضافة القليل من زبدة الفول السوداني في الأعلى.
