هناك أشخاص ذوو طبيعة مريضة وآخرون يبدو أنهم محصنون ضد الفيروسات التي تهاجمنا. بصرف النظر عما منحته لك الطبيعة ، يمكنك أيضًا أن تفعل شيئًا لتحسين صحتك ورفع دفاعاتك. يمكن أن تكون أشياء صغيرة ربما لم تلاحظها من قبل. ألق نظرة على هذا المنشور وقم بزيارة معرض الصور الخاص بنا. ستحصل على أكثر من مفاجأة.
جيش بداخلك
تخيل جهاز المناعة الخاص بك كجيش داخلي مسؤول عن الدفاع عنك ضد جميع أنواع الجراثيم والمواد الضارة. وداعًا للقبلة ، أو إمساكك عند بار الحافلة ، أو كتابة رقم بطاقتك الائتمانية في أحد المتاجر ، على سبيل المثال ، يعرضك للفيروسات والبكتيريا. جهاز المناعة الخاص بك هو ما يحميك من هذه "الاعتداءات" ويدافع عنك ضد الأمراض. إنها حواجز طبيعية تعمل كدرع ، مثل الجلد أو حمض المعدة أو الجراثيم المعوية أو الضامة التي يصنعها نخاع العظام والكبد. بالإضافة إلى ذلك ، لديك أيضًا آليات دفاع أكثر تحديدًا ، مثل الغلوبولين المناعي والخلايا الليمفاوية B و T.
علم الوراثة أم الحظ؟
لا شيء ولا الآخر وكل مرة. قد تكون الطبيعة قد منحتك أو لا تمنحك نظامًا مناعيًا قويًا ، لكن الركائز التي تقوم عليها هذه الدفاعات تعتمد عليك وتستند إلى نمط حياتك: موقفك من المشاكل ، وما تضعه على طبقك ، وعاداتك. كل يوم.
ما الذي يجعل صديقك أقل برودة؟
راقب أسلوب حياتهم وقد تجد الإجابة هناك. ليس الحظ أو علم الوراثة فحسب ، بل إنها تتخذ قرارات صغيرة على مدار اليوم تقوي (أو لا تقوي) دفاعاتها. كما ترون في معرض الصور ، فإن ما يجب تحلية الزبادي أو اختيار شاي معين أو الاستمتاع بحياة اجتماعية ممتعة يؤثر بشكل كبير على كمية نزلات البرد - وغيرها من الأمراض الأكثر خطورة - التي قد تصاب بها طوال حياتك.
اقرأ ولاحظ 20 نصيحة سهلة لتحسين صحتك وتعزيز دفاعاتك.
هناك أشخاص ذوو طبيعة مريضة وآخرون يبدو أنهم محصنون ضد الفيروسات التي تهاجمنا. بصرف النظر عما منحته لك الطبيعة ، يمكنك أيضًا أن تفعل شيئًا لتحسين صحتك ورفع دفاعاتك. يمكن أن تكون أشياء صغيرة ربما لم تلاحظها من قبل. ألق نظرة على هذا المنشور وقم بزيارة معرض الصور الخاص بنا. ستحصل على أكثر من مفاجأة.
جيش بداخلك
تخيل جهاز المناعة الخاص بك كجيش داخلي مسؤول عن الدفاع عنك ضد جميع أنواع الجراثيم والمواد الضارة. وداعًا للقبلة ، أو إمساكك عند بار الحافلة ، أو كتابة رقم بطاقتك الائتمانية في أحد المتاجر ، على سبيل المثال ، يعرضك للفيروسات والبكتيريا. جهاز المناعة الخاص بك هو ما يحميك من هذه "الاعتداءات" ويدافع عنك ضد الأمراض. إنها حواجز طبيعية تعمل كدرع ، مثل الجلد أو حمض المعدة أو الجراثيم المعوية أو الضامة التي يصنعها نخاع العظام والكبد. بالإضافة إلى ذلك ، لديك أيضًا آليات دفاع أكثر تحديدًا ، مثل الغلوبولين المناعي والخلايا الليمفاوية B و T.
علم الوراثة أم الحظ؟
لا شيء ولا الآخر وكل مرة. قد تكون الطبيعة قد منحتك أو لا تمنحك نظامًا مناعيًا قويًا ، لكن الركائز التي تقوم عليها هذه الدفاعات تعتمد عليك وتستند إلى نمط حياتك: موقفك من المشاكل ، وما تضعه على طبقك ، وعاداتك. كل يوم.
ما الذي يجعل صديقك أقل برودة؟
راقب أسلوب حياتهم وقد تجد الإجابة هناك. ليس الحظ أو علم الوراثة فحسب ، بل إنها تتخذ قرارات صغيرة على مدار اليوم تقوي (أو لا تقوي) دفاعاتها. كما ترون في معرض الصور ، فإن ما يجب تحلية الزبادي أو اختيار شاي معين أو الاستمتاع بحياة اجتماعية ممتعة يؤثر بشكل كبير على كمية نزلات البرد - وغيرها من الأمراض الأكثر خطورة - التي قد تصاب بها طوال حياتك.
اقرأ ولاحظ 20 نصيحة سهلة لتحسين صحتك وتعزيز دفاعاتك.
هم إيجابيون
هم إيجابيون
الأشخاص الذين يتمتعون بنظرة مبهجة للحياة هم أقل عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية. هذا هو الاستنتاج الرئيسي للدراسة التي أجريت في جامعة ميشيغان (الولايات المتحدة الأمريكية). وفقًا للأخصائية النفسية ومديرة مركز Human Area ، جوليا فيدال: "من المهم أن تحافظ على موقف إيجابي وأن تضع لنفسك تحديات شخصية ومهنية جديدة". هل تريد اكتشاف المفاتيح لتكون أكثر إيجابية؟ لا تفوت هذه الوظيفة.
يقومون بتهوية منزلهم
يقومون بتهوية منزلهم
تجديد الهواء مهم جدًا لمنع السموم والفيروسات والبكتيريا من "الاستقرار" في منزلك. فقط افتح النوافذ لمدة 10 دقائق يوميًا لتحقيق ذلك. إذا استطعت ، استفد من الساعات المشمسة حتى لا تنخفض درجة الحرارة كثيرًا. وفي العمل ، حاول ألا تتراكم الأوراق غير الضرورية واغسل يديك كثيرًا.
يأكلون ويطبخون بكمية أقل من الملح
يأكلون ويطبخون بكمية أقل من الملح
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام شاكر الملح إلى تنشيط الدفاعات عن طريق الخطأ ، مما يسهل تطور اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد ، وفقًا لبيانات من دراسة نشرت في مجلة Nature. توصي منظمة الصحة العالمية بحد أقصى 5 غرامات من الملح يوميًا ، والمتوسط الإسباني هو 10 غرام.
يتم علاجهم بحساء الدجاج
يتم علاجهم بحساء الدجاج
هذا الطبق المشهور له خصائص طبية ويساعد أيضًا في محاربة نزلات البرد وأمراض الرئة الأخرى. لطالما كانت جداتنا واضحة بشأن هذا الأمر ، لكن العلم أثبت ذلك أيضًا: خليط الفيتامينات والعناصر الغذائية في حساء الدجاج له تأثير مضاد للالتهابات ، مما يبطئ نمو خلايا الدم البيضاء أو الكريات البيض التي تحفز المخاط. كما تعلم ، عندما يكون لديك أعراض البرد ، حساء!
يبحثون عن الضوء الطبيعي
يبحثون عن الضوء الطبيعي
قضاء الوقت - سواء في العمل أو الطهي أو الدراسة … - بالقرب من النوافذ التي يدخل من خلالها الضوء الطبيعي الوفير يساعد على عيش حياة أكثر نشاطًا والنوم بشكل أفضل وتحسين نوعية الحياة ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة نورث ويسترن. ، في شيكاغو (الولايات المتحدة الأمريكية). لا تنس أن كلاً من جودة النوم والتمارين البدنية تعزز الحالة الجيدة لجهاز المناعة لديك. الآن أنت تعرف ، ابحث عن نافذة واستمتع بالضوء الطبيعي.
إنهم يحبون العنب البري
إنهم يحبون العنب البري
إنها من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أنها تحمي خلايا الجسم - تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد - وتحسن الدورة الدموية وتقلل من التهاب القلب والأوعية الدموية وتمنع انسداد الشرايين. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإن التوت البري يساعد في منع وتقليل التهابات المسالك البولية ، وفقًا لدراسات من جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية). كما أنه يوفر فيتامين سي والكالسيوم.
يستمعون إلى الموسيقى ويحبونها!
يستمعون إلى الموسيقى ويحبونها!
الكلاسيكية أو البوب أو الجاز أو حتى الفلامنكو … الأسلوب لا يهم ، لكن ضع الموسيقى في حياتك. له تأثير مريح للغاية. في الواقع ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة سياتل (الولايات المتحدة الأمريكية) ، فإن الاستماع إلى الموسيقى ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع يقلل من ضغط الدم ويقلل من معدل ضربات القلب ومستويات الهرمونات المرتبطة بالتوتر ويحسن المزاج. .
يشربون زيت الزيتون
يأخذون زيت الزيتون
إنه أحد الركائز الأساسية لنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي وأحد أعظم كنوز تذوق الطعام لدينا. والقاسم المشترك بين الناس الأطول عمرا وأكثرهم صحة. و هو أن كل شيء في زيت الزيتون له فوائد. إذا علمنا بالفعل من الدراسات السابقة أنه يقي من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومرض السكري ، فقد أظهر بحث جديد الآن أن استهلاكه يقلل من مخاطر أخرى: الإصابة بالسكتة الدماغية.
يحبون الطبخ في المنزل
يحبون الطبخ في المنزل
أولئك الذين يأكلون في المنزل يستهلكون كميات أقل من الدهون السيئة والملح والسكر أقل. أيضًا ، إذا اخترت المنتجات الطازجة عند الطهي وقللت من الملح والسكر ، فستقوم بأحد أفضل الاستثمارات التي يمكنك القيام بها في المستقبل. أعتقد أن كل طبق طهي منزلي متوازن تأكله يشبه وضع عملة معدنية في حصتك الصحية.
ألا تعرف ماذا تطبخ اليوم؟ ألق نظرة على وصفاتنا ، فهي سهلة وسريعة وصحية للغاية.
اختاروا الشاي الأخضر
اختاروا الشاي الأخضر
كم أفراح لجسمك في كوب صغير! يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تجعل جهاز المناعة أقوى. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويساعد على التمثيل الغذائي للدهون بشكل أفضل.
يستمتعون بمنزلهم
يستمتعون بمنزلهم
اقرأ ، اعتني بالنباتات الخاصة بك ، جهز كعكة منزلية الصنع ، متماسكة … أي نشاط يجعلك تشعر بالراحة في المنزل سيكون جيدًا وسيستفيد جسمك منه. وفقًا لبحث من جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية) ، فإن أولئك الذين يعيشون حياة منزلية مُرضية هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض بنسبة 24٪ مقارنة بالأشخاص الذين لا يشعرون بالراحة في منازلهم.
سوف تراهم يأكلون التفاح
سوف تراهم يأكلون التفاح
إنهم يبقون الطبيب بعيدًا ، كما يتذكر المثل الإنجليزي الشهير. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن غناه بالبكتين والفلافونويد يساعد في الحفاظ على الكوليسترول بعيدًا ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. فوق أنها تحتوي على فيتامين ج ، الذي يقوي الدفاعات. بالإضافة إلى ذلك ، يزيلون الجوع ويطهرون باختصار ، نفتقر إلى مساحة للتوصية بتناول التفاح - إن أمكن - يوميًا.
يركض!
يركض!
يقول الخبراء إن الجري أو المشي السريع بشكل منتظم يحسن جهاز المناعة ، ويحافظ على صحة القلب ، ويمنع الشيخوخة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، ويخفف التوتر ويحسن احترام الذات. في الواقع ، هناك من يصر على أن ينبوع الشباب هو في الحياة النشطة. هل تحتاج إلى مزيد من الأسباب للذهاب في نزهة على الأقدام أو الجري؟
من السهل أن تراهم يضحكون
من السهل أن تراهم يضحكون
لماذا يجعلنا الضحك نشعر بالسعادة؟ أظهر لي بيرك ، اختصاصي المناعة النفسية بجامعة لوما ليندا بكاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية) ، أن الضحك له آثار إيجابية على تنظيم جهاز المناعة. أي أن الضحك يقوي الدفاعات ، وذلك لأنه يزيد من إنتاج الأجسام المضادة وينشط خلايا وقائية معينة في الجسم ، مثل الخلايا الليمفاوية ، المسؤولة عن المناعة الخلوية.
عزز دفاعاتك بهذه الكتب الممتعة لتموت من الضحك
يأخذون العسل
يأخذون العسل
يعتبر العسل من المنتجات التي تحتوي على أعلى مستويات مضادات الأكسدة ، لذلك فهو يحمي من الآثار الضارة للجذور الحرة ، كما يمنع أمراض القلب والسرطان وتآكل العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسهل هضم واستيعاب الأطعمة الأخرى. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإن العسل ينظم وظيفة الأمعاء. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ، تناول ملعقتين كبيرتين من العسل يوميًا.
يحبون الحيوانات الأليفة
يحبون الحيوانات الأليفة
تقول الحكمة الشعبية دائمًا أن العيش مع حيوان أليف جعلنا أكثر اجتماعية وصحة. حسنًا ، أكد العلماء ، في حرصهم على قياس كل شيء ، أن امتلاك حيوان أليف يمكن أن ينتقل من تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، إلى تقليل القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية. عدم احتساب الفوائد التي تعود علينا من المشي ، في حالة وجود الكلب والمشي عليه كل يوم.
يمارسون الجنس
يمارسون الجنس
يؤدي ممارسة الجنس الآمن مرة واحدة في الأسبوع إلى زيادة مستويات الغلوبولين المناعي ، وهو جسم مضاد يحمي من العدوى. أثناء اللقاءات الجنسية ، يتم إفراز هرمون الأوكسيتوسين أيضًا ، وهو هرمون يساعد على التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجنس يحسن مظهر الجلد والشعر والأظافر واحترام الذات. آه! ويساعدك على النوم بشكل أفضل. إذا كنت ترغب في كسر الروتين وممارسة الجنس بشكل أفضل ، فجرب هذه التدليك السحري.
لديهم اتصال مع الطبيعة
لديهم اتصال مع الطبيعة
هواء نظيف ، ضوضاء منخفضة .. هل تحتاج إلى المزيد من المزايا لتذهب إلى الميدان؟ حسنًا ، هناك المزيد. أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة ميشيغان (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الأشخاص الذين يعيشون لفترة من الوقت في بيئة ريفية هادئة ، قريبة من الطبيعة ، يحسنون درجة انتباههم وذاكرتهم. إذا كنت لا تستطيع العيش في بيئة طبيعية ، فحاول القيام برحلات من وقت لآخر لتكون أكثر اتصالًا بالطبيعة.
يتحدثون مع الأصدقاء
يتحدثون مع الأصدقاء
من لديه صديق له كنز ، وفوقه تكون دفاعاته أقوى. في الواقع ، وفقًا لآخر الدراسات ، يمكن تصنيف الصداقة على أنها "طب طبيعي" لأنه ثبت أن الوحدة تفضل ظهور الأمراض. عندما يشعر الشخص بالوحدة ، ترتفع مستويات النورإبينفرين بشكل كبير ويفقد الجسم قدرته على محاربة الفيروسات. لتجنب ذلك ، تناول المزيد من فيتامين س.
يعرفون كيف يسترخون
يعرفون كيف يسترخون
افعل الشيء نفسه وحاول سرقة نصف ساعة يوميًا من جدولك لأخذ قسط من الراحة والاسترخاء والتركيز على نفسك والشعور بجسمك. لذلك ستجعله أقوى ضد الأمراض. هذا هو الاستنتاج الرئيسي لدراسة أجراها فريق من جامعة ويسكونسن (الولايات المتحدة الأمريكية).
هل يصعب عليك قطع الاتصال؟ نخبرك بكيفية تحقيق ذلك في هذا المنشور.
هناك أشخاص ذوو طبيعة مريضة وآخرون يبدو أنهم محصنون ضد الفيروسات التي تهاجمنا. بصرف النظر عما منحته لك الطبيعة ، يمكنك أيضًا أن تفعل شيئًا لتحسين صحتك ورفع دفاعاتك. يمكن أن تكون أشياء صغيرة ربما لم تلاحظها من قبل. ألق نظرة على هذا المنشور وقم بزيارة معرض الصور الخاص بنا. ستحصل على أكثر من مفاجأة.
جيش بداخلك
تخيل جهاز المناعة الخاص بك كجيش داخلي مسؤول عن الدفاع عنك ضد جميع أنواع الجراثيم والمواد الضارة. وداعًا للقبلة ، أو إمساكك عند بار الحافلة ، أو كتابة رقم بطاقتك الائتمانية في أحد المتاجر ، على سبيل المثال ، يعرضك للفيروسات والبكتيريا. جهاز المناعة الخاص بك هو ما يحميك من هذه "الاعتداءات" ويدافع عنك ضد الأمراض. إنها حواجز طبيعية تعمل كدرع ، مثل الجلد أو حمض المعدة أو الجراثيم المعوية أو الضامة التي يصنعها نخاع العظام والكبد. بالإضافة إلى ذلك ، لديك أيضًا آليات دفاع أكثر تحديدًا ، مثل الغلوبولين المناعي والخلايا الليمفاوية B و T.
علم الوراثة أم الحظ؟
لا شيء ولا الآخر وكل مرة. قد تكون الطبيعة قد منحتك أو لا تمنحك نظامًا مناعيًا قويًا ، لكن الركائز التي تقوم عليها هذه الدفاعات تعتمد عليك وتستند إلى نمط حياتك: موقفك من المشاكل ، وما تضعه على طبقك ، وعاداتك. كل يوم.
ما الذي يجعل صديقك أقل برودة؟
راقب أسلوب حياتهم وقد تجد الإجابة هناك. ليس الحظ أو علم الوراثة فحسب ، بل إنها تتخذ قرارات صغيرة على مدار اليوم تقوي (أو لا تقوي) دفاعاتها. كما ترون في معرض الصور ، فإن ما يجب تحلية الزبادي أو اختيار شاي معين أو الاستمتاع بحياة اجتماعية ممتعة يؤثر بشكل كبير على كمية نزلات البرد - وغيرها من الأمراض الأكثر خطورة - التي قد تصاب بها طوال حياتك.
