تطبيقات فقدان الوزن مثالية لفقدان الوزن بمفردك

هل تحتاج مساعدة لانقاص الوزن؟

إذا كانت الإجابة على هذا السؤال بنعم ، فأنت محظوظ لأننا جربنا العديد من التطبيقات التي ستساعدك على إنقاص الوزن وتغيير عاداتك. اكتشف هذه التطبيقات الثمانية وحقق هدفك لهذا العام.

ليفيسوم

باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك حساب السعرات الحرارية التي تستهلكها والخصائص الغذائية للطعام والوزن الذي تفقده عند ممارسة الرياضة. عندما تبدأ بـ Lifesum ، سيتعين عليك تحديد الهدف الذي تريد تحقيقه: إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو ببساطة تناول طعامًا صحيًا. يمكن تخصيص الأنظمة الغذائية وهناك خيارات نباتية أو خالية من الغلوتين. ستجد في التطبيق العديد من الوصفات الصحية التي ستساعدك على اتباع نظامك الغذائي. ولا تفوتها! كل يوم ستجد كلمات الدعم حتى لا تفقد الدافع. متوفر في متجر Apple و Google Play.

مساعد حمية

إذا وجدت صعوبة في اتباع الأنظمة الغذائية ، فقم بتنزيل هذا التطبيق. سوف يساعدك على محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال التذكيرات (مثل "اشرب الماء" ، "تناول الطعام ببطء") ، والصور التحفيزية وحاسبة السعرات الحرارية. سيساعدك ذلك على تحدي نفسك لشرب المزيد من الماء ، وتناول المزيد من الخضروات ، وصعود السلالم بدلاً من المصعد ، وركن سيارتك بعيدًا … متوفر على متجر Apple و Google Play.

MyFitnessPal

أول شيء سيطلبه منك التطبيق عند فتحه هو طولك ووزنك وما إذا كنت تريد إنقاص وزنك أو زيادة وزنك. سيقوم ماسح الباركود بتفسير ملصقات المنتجات الغذائية (يتضمن البرنامج أكثر من 6 ملايين نوع من الأطعمة في قاعدة البيانات الخاصة به ، وهو أمر مثير للإعجاب!) حتى تتمكن من معرفة السعرات الحرارية التي تستهلكها. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على أكثر من 350 تمرينًا ، لذا كن مللًا ولن تشعر بالملل! يقترح التطبيق هدفًا أسبوعيًا يتعلق بفقدان الوزن أو زيادة الوزن ، ويساعدك على تحقيقه. متوفر في متجر Apple و Google Play.

تفاحة حمراء

تم تطوير هذا التطبيق من قبل فريق من خبراء التغذية وتم تطويره بإشراف الجمعية الإيطالية لعلوم الأغذية. بفضل مئات الوصفات ، يمكنك تناول أطباق خفيفة ولذيذة وصحية. أكثر من مجرد تطبيق ، إنه طريق تعليمي ليعلمك أن تأكل كل شيء ولكن بتوازن. نحبها لأنها تؤكد على إدخال جميع المجموعات الغذائية في النظام الغذائي اليومي. والأفضل من ذلك كله ، أن التطبيق سيذكرك أنه يجب عليك أن تزن نفسك كل أسبوع وإذا لم يكن التطور كما توقعت ، فسيتم إعادة صياغة برنامج النظام الغذائي بحيث تصل إلى الوزن المطلوب. متوفر في متجر Apple و Google Play.

الأنظمة الغذائية لانقاص الوزن

باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك حساب وزنك المثالي ومؤشر كتلة جسمك وحتى استهلاكك اليومي للطاقة. مع أكثر من 30 نظامًا غذائيًا مجانيًا ، ستساعدك على إنقاص الوزن والبقاء متحفزًا. ما عليك سوى اختيار النظام الغذائي الذي تريد اتباعه واكتشاف الوصفات المثالية لتحقيق هدفك. متاح على جوجل بلاي.

نوتريك

يريد هذا التطبيق تغيير الطريقة التي نتبع بها نظامًا غذائيًا لتسهيل تحقيق أهدافنا. نصائح لإنقاص الوزن ، قائمة أسبوعية ، أدلة لتغيير عاداتك ، وصفات مجانية ، مقاطع فيديو لممارسة الرياضة في المنزل ، تواصل غير محدود مع اختصاصي تغذية من خلال دردشة لطرح الأسئلة … هل يمكنك طلب المزيد؟ متوفر في متجر Apple و Google Play.

عداد السعرات الحرارية يازيو

نحن نحبها لأنها لا تركز فقط على الاحتفاظ بحساب السعرات الحرارية الخاصة بك ، ولكن أيضًا على النسبة المناسبة بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. عند إنشاء حساب ، سيجمع التطبيق معلومات أساسية عنك ، مثل طولك أو وزنك أو جنسك أو مستوى نشاطك البدني. قم بتقييم نظامك الغذائي وإنجازاتك ، واحسب السعرات الحرارية المحروقة ، وسجل الخطوات ، واستمتع بخطة شخصية لإنقاص الوزن واكتشف الوصفات التي يقدمها التطبيق. متوفر في متجر Apple و Google Play.

MyRealFood

انضم إلى حركة Realfooding وأصبح Realfooder بفضل التطبيق الذي أنشأه Carlos Ríos وفريقه: MyRealFood. يتيح لك هذا التطبيق معرفة ما إذا كان الطعام صحيًا ببساطة عن طريق مسح الرمز الشريطي ضوئيًا: طعام حقيقي أو معالج صحي أو معالج بشكل فائق. بهذه الطريقة يمكنك التوقف عن تناول (أو أخذها إلى حد أقل) تلك الأطعمة فائقة المعالجة والمراهنة على طعام حقيقي. هذا التطبيق سهل الاستخدام وبديهي للغاية. متوفر في متجر Apple و Google Play.