8 مخفوقات ديتوكس لتنقية وإنقاص الوزن

و العصائر السموم ويهز الفاكهة على غير عادة الخضروات diuréticas- أعدت مع خلاط، وذلك للاستفادة من كافة الخصائص من اللب والجلد من الخضروات.

على الرغم من أن جسمنا يعرف بالفعل كيفية التخلص من السموم التي لا يحتاجها ، إلا أنه لا يضر بمساعدته في التخلص من السموم محلية الصنع ، والتي تعمل على مكافحة التورم واحتباس السوائل.

يهز التخلص من السموم لجميع الأذواق

لتحضير مخفوقات التخلص من السموم بالخضروات والفاكهة التي تنقيك ، ضع في اعتبارك:

إذا كانت متسقة للغاية ، أضف الماء أو مشروب نباتي.
قم بضبطها حسب رغبتك باستخدام بذور عباد الشمس أو اليقطين أو السمسم أو الكتان أو بذور الشيا والتوابل التي تفضلها ، مثل القرفة أو الكزبرة أو الكركم أو الزنجبيل.
للحفاظ على جميع الألياف والمواد المغذية في الفاكهة والخضروات ، لا تستخدم الخلاط أو الخلاط اليدوي أو الخلاط الأمريكي أو الخلاط الخاص للعصائر.

مخفوق الأناناس للتخلص من السموم

ستساعدك القوة المدرة للبول من الأناناس والبقدونس على إفراغ وتنقية جسمك.

مكونات عصير:

250 جرام أناناس
1 حفنة من أوراق البقدونس
1/2 ملعقة صغيرة كركم أو قطعة صغيرة من جذر الكركم

مخفوق الأوراق الخضراء للتخلص من السموم

يحتوي هذا المخفوق على جرعة جيدة من الفيتامينات A و K و C وكذلك في حمض الفوليك بفضل الخضار الورقية الخضراء. التفاح (مع الجلد) سيكون مفيدًا لتحسين العبور المعوي.

مكونات عصير:

حفنة من الخس أو الجرجير
1/2 ليمون مقشر أو عصير 1 ليمونة
1 تفاحة جراني سميث
1 قطعة كرفس

مخفوق البنجر للتخلص من السموم

يتمتع مخفوق التخلص من السموم بنكهة حلوة للغاية بفضل البنجر ، وهو نبات يحتوي على كمية كبيرة من الفوسفور ولا يكاد يوفر سعرات حرارية (41 لكل 100 جرام).

مكونات عصير:

3 ملاعق كبيرة من لب البنجر
1/2 كمثرى
1/4 أفوكادو

عصير التفاح والسبانخ للتخلص من السموم

مخفوق التخلص من السموم هو انفجار في النكهات التي ستخدم دفاعاتك في الأشهر التي تكمن فيها نزلات البرد والإنفلونزا.

مكونات عصير:

1/2 تفاحة حمراء
1 قطعة كرفس
حفنة من السبانخ
1 اندفاعة من عصير الليمون
½ أفوكادو
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
أوراق النعناع

مخفوق كالي للتخلص من السموم

يحتوي اللفت أو اللفت على خصائص تنقية وإعادة تمعدن. ستساعدك بذور الشيا على محاربة الإمساك.

مكونات عصير:

6 أوراق كرنب ، منزوعة السيقان
1 فرع من الكرفس مع الأوراق
½ أفوكادو
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
عصير نصف ليمونة
7 أوراق كزبرة

مخفوق البابايا للتخلص من السموم

تحتوي البابايا والأناناس على إنزيمات محللة للبروتين - تعمل على تكسير البروتينات - التي تعمل على تحسين الهضم وتقليل حموضة المعدة.

مكونات عصير:

1/2 بابايا
1 شريحة أناناس
1 ملعقة طعام دقيق الشوفان

عصير العنب والكمثرى للتخلص من السموم

يعتبر مخفوق التخلص من السموم هذا وجبة فطور مثالية إذا قمت بتكميله بنخب من الخبز مع القليل من البروتين (بيض ، جبن طازج ، تونة ، لحم خنزير أيبيري ، حمص …).

مكونات عصير:

حفنة من العنب الأسود
1 كمثرى
3 أوراق كرنب كبيرة

مخفوق ديتوكس اليوسفي

مخفوق اليوسفي للتخلص من السموم

مخفوق مثالي للتخلص من السموم في الأشهر الباردة عندما يكون الماندرين في أفضل حالاته.

مكونات عصير:

2 اليوسفي
1/2 أفوكادو
1/2 كوب شاي أخضر
قطعة واحدة من الزنجبيل

هل تفضل عصائر الديتوكس؟

إذا كنت لا تحب العثور على رشات الفاكهة والخضروات في عصيرك ، فعليك التحقق من عصائر التخلص من السموم المصنوعة باستخدام الخلاط.

و يتم إعداد العصائر السموم مع الخضار والفواكه التي لها خصائص مدرة للبول. إنها مكمل مثالي إذا كان ما تريده هو إنقاص الوزن لأنها تعمل على مكافحة التورم واحتباس السوائل.

يقول اختصاصي التغذية والتغذية آيتور سانشيز: " يمكننا تناولها على أساس منتظم ، ولكن ليس كبديل للوجبات المهمة ". آنا أمينجوال ، من كلية التغذية وخبراء التغذية في كاتالونيا ، تحذر أيضًا من أنه من الأفضل عدم محاولة تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات دفعة واحدة في عصير . في المقام الأول ، لأن "الجسم لن يكون لديه القدرة على امتصاص جميع العناصر الغذائية". أيضًا ، إذا أضفت ثلاث قطع من الفاكهة دفعة واحدة ، فإن سكر الفواكه سيزيد من مستوى السكر في الدم.

يمكنك تناول المشروبات المخفوقة التي نقترحها كدورة أولى أو كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أو في منتصف بعد الظهر. كما أنها تعمل بشكل رائع لتناول الإفطار إذا لم تستيقظ جائعًا جدًا.

ما هي فوائد التخلص من السموم؟

تساعدنا هذه المخفوقات على تناول الأطعمة التي لن نستهلكها بطريقة أخرى والوصول إلى الحصص الخمس الموصى بها من الخضار والفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والألياف. تعمل الألياف مثل الإسفنج على امتصاص السموم وخاصة من القولون والتخلص منها.

كيف تجمع المكونات

نقترح 8 وصفات لمخفوقات التخلص من السموم محلية الصنع ، ولكن يمكنك تشجيع نفسك على صنع تركيباتك الخاصة من الخضار والفواكه. من الأفضل أن تحتوي على خضروات أكثر من الفاكهة ، لذلك نتجنب الإفراط في تناول السكر. اختر نوعين من الخضار الغنيتين بالألياف ومدر للبول - الخيار والكرفس والبروكلي والكوسا والخرشوف والسبانخ والجرجير وخس الضأن واللفت والجرجير … - وبعض الفاكهة لتليين نكهة التخلص من السموم - الأناناس ، والتفاح ، الكمثرى والفراولة والتوت والتوت والبرتقال واليوسفي والبطيخ والبطيخ … -. يمكنك استكمال مخفوق التخلص من السموم بالكركم أو القرفة أو الزنجبيل ، على سبيل المثال ، وإضافة ألياف إضافية ببذور الكتان أو الشيا أو الشوفان.