في أي مرحلة نتوقف عن الإيمان بالسحر؟
في أي مرحلة نتوقف عن الإيمان بالسحر؟
نحن نعيش في عالم يسير بسرعة كبيرة. عندما نكون أطفالًا نلعب ، نبتكر ونحتفل بكل شيء صغير كل يوم بحماس ونتقدم للأمام بالإبداع والأمل. ثم نكبر ونشعر في مرحلة ما أن هذا الطفل فينا ضاع في الروتين اليومي ومسؤوليات العمل والأسرة والفواتير وغيرها من المشاكل. قف.
قد تعتقد أن كونك بالغًا يعني التوقف عن الإيمان بالسحر ولكن هذا ليس هو الحال. سنقدم لك اليوم بعض النصائح العملية حتى تتمكن من الإيمان بها مرة أخرى ، حتى تتمكن من الإيمان بنفسك مرة أخرى وجعل هذا العام أفضل عام على الإطلاق.
صورة إيثان هوفر عبر Unsplash
غيّر عاداتك لتغيير عالمك
غيّر عاداتك لتغيير عالمك
بعد سنوات من قراءة كتب التنمية الشخصية ومحاولة تطبيق العديد من الأشياء التي يتم التبشير بها فيها ، يمكننا أن نؤكد لك أن الخطوة الأولى لتغيير عالمك هي تغيير عاداتك. قد يبدو الأمر وكأنه مدينة فاضلة ، ربما حاولت ألف مرة ، وقد تشعر أنه مستحيل. لكن صدقنا: يمكن. إنه يتطلب فقط قوة الإرادة وبعض صفاء الذهن.
لن نقدم لك وصفة مضمونة ومعجزة تناسب الجميع على حد سواء ، آسف. ولكن أدناه ستجد سلسلة من الطقوس التي تعلمناها بعد قراءة كتاب Little Course in Everyday Magic من تأليف Anna Sólyom (تحرير. Dome) والتي يمكنك ممارستها من اليوم في أوقات مختلفة من اليوم لاستعادة التوازن في حياتك وأشعر بالسعادة.
كيف تبدأ اليوم بالقدم اليمنى
كيف تبدأ اليوم بالقدم اليمنى
بالتأكيد سمعت عن الموضة الجديدة للاستيقاظ مبكرًا لتحقيق نتائج أفضل في حياتك الشخصية والمهنية. يبدو أنه شيء يتفق عليه الخبراء تمامًا ولكن الكثير من الناس يشعرون أن هذه الطريقة لا تتوافق معهم. ما هو واضح هو أننا جميعا نحتاج إلى بقية الليل المناسبة ل و الصحوة حيوية لمواجهة اليوم مع موقف أفضل.
كيف أضعها موضع التنفيذ؟ تأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة أثناء الليل من خلال محاولة النوم في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة ، في سرير مريح ، وبوسادة مناسبة. اجعل لحظة الاستيقاظ ممتعة قدر الإمكان ببدء اليوم ، على سبيل المثال ، ممارسة اليوجا أو التمدد والاستمتاع بالموسيقى المفضلة لديك.
الملابس يمكن أن تغير حياتك أيضًا
الملابس يمكن أن تغير حياتك أيضًا
جميعنا (أو جميعنا تقريبًا) متحمسون للموضة وبالطبع الملابس. لكن في كثير من الأحيان يمكن أن يصبح أسوأ عدو لنا ويستنزف طاقاتنا. يعد اختيار الملابس التي نرتديها بمثابة طقوس كاملة وكما أوضحنا بالفعل ، فإن أسلوبك عندما يتعلق الأمر بالملابس يقول الكثير عنك. أيضًا ، يمكن أن تغير الألوان التي تختارها عند ارتداء الملابس مزاجك للأفضل (أو للأسوأ). والآن ، بفضل هوس ماري كوندو ، نعلم جميعًا مدى أهمية الاحتفاظ بالملابس التي تجعلنا سعداء فقط.
كيف أضعها موضع التنفيذ؟ إذا كنت ممن يعانون كل صباح تفكر فيما ترتديه ، جهز ما سترتديه في الليلة السابقة ، مشكلة واحدة أقل! لست متأكدًا من الملابس التي تناسبك أكثر؟ قم بإجراء اختبارنا لمعرفة نوع جسمك وكيفية الاستفادة منه. أخيرًا ، استسلم لطريقة CLARA. سيساعدك تنظيم ملابسك على أن تكون أكثر أناقة ، وأن ترتدي ملابس أسرع ، وأن تترك فقط الملابس التي ترتديها بالفعل وتجعلك تشعر بالراحة.
نسيت أن تكون المرأة المعجزة
نسيان أن تكون المرأة المعجزة
شاركنا مؤخرًا على حسابنا في Instagram العبارة: من المتوقع أن تعمل النساء كما لو لم يكن لديهن أطفال وأن يربي أطفالهن كما لو لم يكن لديهن وظيفة ، وقد حطم هذا الرقم القياسي في "الإعجابات" والتعليقات. غالبًا ما يُتوقع الكثير من النساء ، وفي بعض الأحيان نكون الأكثر تطلبًا من قدراتنا. إذا كنت تعيش في حالة من الإرهاق وتشعر أنك لا تصل إلى كل شيء ، فنحن نقترح عليك أن تتعلم كيفية تحديد (والاحترام!) أولوياتك. خطوة أولى لتكريس الوقت لما هو مهم حقًا ولعيش حياة شخصية وعمل أكثر توازناً.
كيف أضعها موضع التنفيذ؟ لم يقل أحد أنه سهل ، يتطلب عملاً شخصيًا مكثفًا ومستمرًا ولكن ثق بنا ، سيساعدك. إن البدء في كتابة مجلة أو Bullet Journal سيجعلك على دراية بجميع مسؤولياتك والأهمية التي تتمتع بها في حياتك. من المفيد أيضًا معرفة هدفك ، وسبب كونك هذا يجعلك سعيدًا حقًا ، لتكون قادرًا على إعطاء الأولوية لتلك الأشياء الجديرة بالاهتمام وتجنب الانحرافات في الأشياء غير المهمة أو العاجلة.
كل ما تحتاجه هو … نزهة!
كل ما تحتاجه هو … نزهة!
واجه الأمر ، في السنوات الأخيرة لم نرفع أعيننا عن هواتفنا الذكية. لم يسبق أن تم تسجيل مثل هذا المستوى من التوتر والاكتئاب في مجتمعنا. قد يكون الحل أبسط (وواضحًا) مما نعتقد. هناك العديد من التقنيات ، مثل اليابانية Shinrin-yoku التي تدافع عن أن إعادة الاتصال بالطبيعة عن طريق المشي عندما تحتاج إلى إعادة الشحن لها فوائد متعددة على الصحة والسلام الداخلي.
كيف أضعها موضع التنفيذ؟ امنح رأسك قسطًا من الراحة وتواصل مع جسدك بالذهاب في نزهة على الأقدام. راقب تنفسك ، وخطواتك ، وما تراه من حولك … كل هذا سيساعدك على تحرير عقلك من المشاعر التي كانت تغمره. الخيار المثالي هو الذهاب في نزهة في الغابة ولكن يمكنك أيضًا الاستمتاع ببعض الوقت في المشي في المنتزه أو الحديقة حسب المكان الذي تعيش فيه. لا توجد أعذار! خذ 20-30 دقيقة للمشي في وقت الغداء.
تعلم كيفية إدارة بريدك الإلكتروني
تعلم كيفية إدارة بريدك الإلكتروني
أصبح البريد الإلكتروني وسيلة اتصال أساسية في حياتنا الشخصية والعملية. نقضي ساعات في قراءة الرسائل وفرزها والرد عليها … هل تشعر أنها خرجت عن السيطرة؟ حان الوقت الآن لإدارة بريدك بكفاءة.
كيف أضعها موضع التنفيذ؟ تتمثل الخطوة الأولى في إدارة 3 حسابات مختلفة لفصل ما هو مهم عن ما هو غير مهم حقًا : حساب لرسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل ، وآخر لشئونك الشخصية ، وثالث لرسائل البريد الإلكتروني الإعلانية ، والنشرات الإخبارية ، والاشتراكات ، إلخ. إذا تلقيت حقًا الكثير من رسائل البريد الإلكتروني وهي مصدر إلهاء مستمر ، فحاول تعيين أوقات محددة مسبقًا لمراجعتها والإجابة عليها ، على سبيل المثال: الساعة 9:00 صباحًا و 4:00 مساءً.
حدد الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي
حدد الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي
الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية يمكن أن يضر بمزاجنا ويضر بصحتنا. هل شعرت يومًا أن يومك على بعد ساعات؟ إذا جمعت كل الوقت الذي تقضيه على كل شبكة اجتماعية ، يمكنك الحصول على مفاجأة كبيرة. تذكر أن كلاً من الشبكات ورسائل البريد الإلكتروني هي أدوات لجعل حياتنا أسهل ، وليس أن نصبح عبيدًا.
كيف أضعها موضع التنفيذ؟ إن إدراك الوقت الذي تقضيه على شبكاتك وتحديد عدد ساعات يومك التي تريد حقًا تخصيصها لها يمكن أن يكون عمليًا للغاية. أيضًا ، لا تخف من إنشاء لحظات معينة من يوم الانفصال مثل أثناء الوجبات والاجتماعات مع الأصدقاء. إحدى العادات المتغيرة للحياة هي تجنب جعل الاتصال بشبكة اجتماعية هو أول شيء تفعله في الصباح وآخر شيء تفعله قبل النوم. سوف تلاحظ الفرق!
أنجز العمل في الوقت المحدد
أنجز العمل في الوقت المحدد
قد تشعر أيضًا بالارتباك بسبب عدم إنهاء قائمة المهام الخاصة بك لهذا اليوم وعدم الاستيقاظ من مقعدك حتى تنتهي كل المهام. أو ربما أصبح مكان عملك ملجأ حيث لا تتعامل مع حياتك الشخصية وتقضي ساعات أكثر مما ينبغي. العمل ضروري ولكن كذلك وقت الراحة ، علينا أن نتعلم أن نضع حدودًا معينة ونبذل قصارى جهدنا لاحترامها.
كيف أضعها موضع التنفيذ؟ ستكون البداية الجيدة هي تحديد الأولويات وترك ما لم تكن قادرًا على الانتهاء منه حتى يوم غد ما لم تكن أمورًا ملحة حقًا. حاول أن تكون صارمًا في تحديد الوقت الذي تقضيه في العمل في المكتب ووقت راحتك ومتى تعود إلى المنزل. ركز على نتائج عملك ، وقم بتنفيذ جميع مهامك واتركها في وقتك ، وحدد لنفسك التزامات غير مبررة مثل جلسة رياضية أو لقاء مع صديق. في نهاية اليوم ، إذا كنت تحترم راحتك ، فستكون أكثر سعادة ، وبالتالي ، أكثر إنتاجية. الجميع يفوز. ألا تعطيك الحياة؟ لا تفوت هذه النصائح لتكون أكثر إنتاجية.
الناس السعداء يشربون الشاي
الناس السعداء يشربون الشاي
شرب الشاي له فوائد صحية متعددة (حتى أن هناك العديد من السوائل التي تساعدنا على إنقاص الوزن) ولكنها أيضًا طقوس لذيذة تساعدنا على الإبطاء والاسترخاء وقضاء وقت قصير للتفكير والاستمتاع.
كيف أضعها موضع التنفيذ؟ قلل عدد القهوة واستبدلها بالتسريب. خذ قسطًا من الراحة إذا كنت تشعر بالإرهاق أو التوتر لإبطاء وإعادة التواصل مع نفسك أثناء الاستمتاع بالشاي. استمتع بالطقوس بأكملها بطريقة واعية : عند تحضيرها ، فإنها توقظ الحواس مثل الرائحة بالرائحة التي تنبعث منها وتتلامس مع درجة حرارة الكوب. عندما يتعلق الأمر بتذوق الشاي الخاص بك ، أيقظ ذوقك من خلال تذوق النكهات واغتنم الفرصة للانفصال لبضع دقائق عن أي شيء آخر.
فن عدم القيام بأي شيء
فن عدم فعل أي شيء
إنه ما يسميه الإيطاليون دولتشي نينت بعيدًا ولا علاقة له بكونك شخصًا كسولًا ، ولكن بتعلم الاستمتاع باستراحة في حياتك اليومية بسبب عدم القيام بأي شيء والاسترخاء. في عصرنا ، لا يعرف الكثير منا كيف يكون بدون الاهتمام بشيء ما والتخلي عن المخاوف ، ومن الضروري تمامًا أن نتعلم التوقف من أجل سلامنا الداخلي ورفاهيتنا.
كيف أضعها موضع التنفيذ؟ تواصل مع الطبيعة وشغفك (الرقص ، التأمل ، الرسم …) اعثر على شيء تحبه واستمتع باللحظة دون تشتيت الانتباه. للقيام بذلك ، قم بتدريب قدرتك على الانفصال عن جميع الأجهزة التكنولوجية التي تستعبدنا ، وخاصة الهاتف المحمول. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكنك ستقدره. من المهم أن تحرر نفسك من الشعور بالذنب (التفكير في "لا أفعل أي شيء" أو "يجب أن أفعل هذا") وأن تستمتع تمامًا بلحظاتك.
تعلم أن أقول لا
تعلم أن أقول لا
"لا يمكنك أن تحب الجميع ، فأنت لست كروكيت" هي العبارة التي روجت لها La Vecina Rubio. وعلى هذا النحو ، في بعض الأحيان علينا أن نتعلم أن نقول لا لما يطلبه الآخرون منا لأن هذا يعني أن نقول نعم لأنفسنا ، لأولوياتنا ، لسعادتنا. المفتاح هو احترام احتياجات الآخر دون نسيان احتياجاتنا.
كيف أضعها موضع التنفيذ؟ ممارسة الحزم. اعثر على طريقة للتعبير عن احتياجاتك دون مهاجمة الشخص الآخر لفظيًا ولكن احترم إرادتك وأولوياتك دائمًا. اقرأ المزيد من النصائح لتكون حازمًا من عالم النفس رافائيل سانتاندرو.
كما ترى ، فإن الطقوس التي نقترحها بسيطة ، والشيء المعقد هو دمجها في يومك. الخبر السار هو أنه ، شيئًا فشيئًا ، إذا تمكنت من القيام بذلك ، فسوف تواجه تغييرات إيجابية ستجعلك تشعر بمزيد من الأمان والثقة والحرية ، وفي النهاية ، أكثر سعادة.
وإذا كنت تريد أن تعيش بهدوء أكبر ، فقم بتطبيق هذه التغييرات البسيطة في يومك لتنسى التوتر.
