نظرًا لأننا نريدك أن تحقق هدفك ، فإننا نسهل عليك الأمر ونشارك معك قوائم الطعام لهذا الأسبوع ، قائمة التسوق حتى لا تنسى أي شيء وبعض الحيل حتى تطهو بسعرات حرارية أقل ويكون النظام الغذائي أكثر احتمالًا.
قم بتنزيل قائمة الأسبوع 2 بصيغة jpg
قم بتنزيل قائمة الأسبوع 2 بصيغة pdf
وكما قلنا لك سابقًا ، تعتبر الرياضة إحدى الركائز الأساسية في نظام غذائي لفقدان الوزن ، لذا نترك لك هنا السلسلة الأولى (من 4 في المجموع) مع بعض التمارين البسيطة جدًا لتحقيق الأرداف المحددة في المنزل!
فيما يلي روابط الأسابيع الأخرى من التحدي:
لا تنس متابعة #Clara Challenge أيضًا على شبكاتنا الاجتماعية
سترى كيف كان تطور Laura ، مقاطع الفيديو ، والوصفات ، والنصائح والحيل حتى تتمكن أنت أيضًا من تغيير حياتك والشعور بالرضا عن نفسك مرة أخرى.
ها هي مقاطع فيديو #RetoClara على Facebook
شارك إنجازاتك على Instagram باستخدام هاشتاج #RetoClara
لا تفوّت تحدي # كلارا على تويتر
اتبع #RetoClara على موقع يوتيوب
