نظرًا لأننا نريدك أن تحقق هدفك ، فإننا نسهل عليك الأمر ونشارك معك قوائم الطعام لهذا الأسبوع ، قائمة التسوق حتى لا تنسى أي شيء وبعض الحيل حتى تطهو بسعرات حرارية أقل ويكون النظام الغذائي أكثر احتمالًا.
قم بتنزيل قائمة الأسبوع 3 بصيغة jpg
قم بتنزيل قائمة الأسبوع 3 بصيغة pdf
يجب أن تكون الرياضة واحدة من الركائز الأساسية لنظامك الغذائي ، بنفس أهمية العناية بنظامك الغذائي وبشرتك. لذلك ، إليك بعض التمارين للحصول على أذرع جميلة في المنزل. وإذا أردت الحصول على أرداف محددة ، فلا تفوّت هذا الفيديو.
فيما يلي روابط الأسابيع الأخرى من التحدي:
لا تنس متابعة #Clara Challenge أيضًا على شبكاتنا الاجتماعية
سترى كيف كان تطور Laura ، مقاطع الفيديو ، والوصفات ، والنصائح والحيل حتى تتمكن أنت أيضًا من تغيير حياتك والشعور بالرضا عن نفسك مرة أخرى.
ها هي مقاطع فيديو #RetoClara على Facebook
شارك إنجازاتك على Instagram باستخدام هاشتاج #RetoClara
لا تفوّت تحدي # كلارا على تويتر
اتبع #RetoClara على موقع يوتيوب
