إذا كنت مسؤولاً عن نظامك الغذائي عندما اقترحت إنقاص الوزن ، فمن السهل جدًا القيام بذلك. عليك أن تقرر ما تأكله ، والكميات ، وكيف تطبخه. لكن … ماذا يحدث عندما نذهب إلى عيد ميلاد؟ أو رؤية الأسرة مع ما يترتب على ذلك من الشراهة؟ أو ماذا نفعل إذا أردنا الذهاب إلى السينما ولم نستطع تجنب الفشار؟
كانت لدى لورا نفس الشكوك ، لذلك اتخذت بعض الإجراءات لمنع هذه الزيارات والأحداث من التأثير على نظامها الغذائي. في هذا الفيديو ، يقترح عليك استبدال أي وجبة خفيفة غنية بالحمص الصحي بالخضروات النيئة. لست متأكدًا من كيفية تحضيره؟ مَفِيشْ مُشْكِلَة ، هَا هِيَ وَصْفَةُ الْحَمْصَ وَالْحَمْصُ بِصَوَارَةٍ خَفِيفَةٍ.
إذا كان لديك ضيوف أو كانت جدتك تصر لأيام وأيام على أن تذهب إلى منزلها لتناول وجبة خفيفة ، فإليك 15 فكرة لتناول وجبة خفيفة دون أن تسمن. اختر على سبيل المثال الزبادي الخالي من الدسم مع كومبوت الفاكهة ، وعدد قليل من شطائر السلمون ، والجبن القريش والشبت على شرائح الخيار ، وأسياخ الكيوي مع الشوكولاتة الداكنة أو الكمثرى ولحم الخنزير.
هل تود الذهاب الى السينما؟ لا بأس ، يجب أن يكون اهتمامك الوحيد هو الاختيار الجيد من بين جميع الخيارات الموجودة على لوحة الإعلانات وإعداد جزء صغير من الفشار في المنزل. مع القليل من الزيت والملح ستكون لذيذة. هل تعلم أيضًا أنها توفر جرامًا واحدًا من الألياف لكل كوب؟ من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون تلك الموجودة في المسارح "قنبلة من السعرات الحرارية" حقيقية بسبب الدهون والإضافات التي يضيفونها.
وإذا كنت تخطط لوجبة عائلية … فحاول التحدث إلى المضيف مسبقًا حتى يتمكن من إعداد شيء "أكثر ليونة" لك. ليس عليك أن تكون "منبوذًا" من العائلة ، ولكن كما سترى في قسمنا مع وصفات خالية من الشعور بالذنب 100٪ ، هناك العديد من الوصفات التقليدية التي يمكن تخفيفها ببعض التغييرات الصغيرة فقط. كعكة الشوكولاتة ، تشيز كيك ، سلطة روسية ، بسكويت منخفض السعرات الحرارية ، كعكات الشوكولاتة وحتى تيراميسو الفراولة اللذيذة. وكلها تحتوي على سعرات حرارية أقل من التقليدية!
يمكن تحضير العديد من الوصفات التقليدية بنسختها الأخف
بالإضافة إلى ذلك ، طريقة جيدة لتجنب الإغراءات التي يمكن أن نضعها بأنفسنا ، أفضل شيء ليس الحلويات أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية. اجعل لك عبارة "العيون التي لا ترى ، القلب الذي لا يشعر" وسترى كيف سيكون كل شيء أسهل. إذا لم تكن لديك إغراءات لتقع فيها ، فلن تفكر في الأمر.
في حالتك ، ما هي حيلتك لتجنب الوقوع في إغراء الحلويات والوجبات الخفيفة؟
