لا ترتدي القفازات
لا ترتدي القفازات
إذا ارتديتها بمجرد أن يتغير الطقس … سيء! ليس بسبب القفازات ، ولكن بسبب ما يمكن أن يعني أن يديك باردتان دون أن يبرر ذلك الوقت. لماذا ا؟ لأنه يمكن أن يكون بسبب مشكلة في الغدة الدرقية وكل من فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية يسببان مشاكل في الذاكرة والتركيز. سيؤدي اختبار الدم البسيط إلى إزالة شكوكك من أجل السيطرة على الغدة الدرقية.
لا شيء بخصوص ارتداء أحذية رياضية نظيفة
لا شيء بخصوص ارتداء أحذية رياضية نظيفة
احصل عليهم القذرة! أظهرت دراسة من جامعة إلينوي (الولايات المتحدة الأمريكية) أن المشي حوالي 40 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع يزيد من حجم الحُصين ، المنطقة المتعلقة بالذاكرة ، بنسبة 2٪. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الرياضة المعتدلة على تحسين صحة القلب ، وبما أن خلايا الدماغ التي تتذكر المعلومات هي الأبعد عن القلب ، فمن الضروري أن يضخ القلب بقوة كافية حتى يتم ريها جيدًا. إذا كنت بحاجة إلى دفعة لتكون أكثر نشاطًا ، فتذكر قراءة هذا.
لا تقابل أصدقاء من العنب إلى الكمثرى
لا تقابل أصدقاء من العنب إلى الكمثرى
إن الحياة الاجتماعية الثرية مهمة جدًا لحماية ذاكرتك. عندما تتفاعل مع أشخاص آخرين ، فإن خلاياك العصبية أيضًا "ترتبط" أكثر. ويتم تحفيز القشرة الدماغية بشكل خاص ، وهي جزء الدماغ المسؤول عن تعلم أشياء جديدة. لكن وجود شبكة جيدة من الأصدقاء له العديد من الفوائد الصحية ، كما نخبرك هنا.
انسى الذهاب الى السينما ومعك كيس حلويات
انسى الذهاب الى السينما ومعك كيس حلويات
يتسبب استهلاك الحلوى والحلويات … في ارتفاع مفاجئ وهبوط في نسبة الجلوكوز في الدم ، الأمر الذي يجبر البنكرياس على إفراز المزيد من الأنسولين ، والذي يؤدي فائضه إلى إتلاف الذاكرة والتعلم. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الفائض أيضًا بمرض السكري من النوع 2 ، والذي ترتبط دراسات مثل تلك التي أجرتها جامعة ألبرتا (كندا) بمشاكل إدراكية أكبر لدى كبار السن.
لا تملأ طبقك بالباستا
لا تملأ طبقك بالباستا
لا تسرف مع الباييلا. إن إساءة استخدام الدقيق المكرر مثل تناوله مع السكر ، فهو يتسبب في ارتفاع مفاجئ وهبوط في نسبة السكر في الدم مما يؤثر على الذاكرة ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري ، مع نفس النتيجة السلبية على الدماغ. في هذه المقالة سوف نخبرك ما هو أفضل نظام غذائي لحمايتك من مرض الزهايمر.
تجنب طبيب الأسنان (بدافع الخوف أو أيا كان …)
تجنب طبيب الأسنان (بدافع الخوف أو أيا كان …)
أظهرت دراسة أجرتها كلية كولومبيا للأطباء والجراحين (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الإصابة بالتهاب اللثة (التهاب اللثة) على مدى 60 عامًا يضاعف خطر الإصابة بمشاكل الذاكرة بمقدار ثلاثة أضعاف. بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان ، نقدم لك في هذا المقال 17 مفتاحًا للحصول على فم صحي وتجنب المشاكل.
لا تأخذ شاكر الملح على الطاولة
لا تأخذ شاكر الملح على الطاولة
يمكن أن يتسبب الملح الزائد في ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل الخطر القلبي الوعائي الأكثر ارتباطًا بالخرف ومرض الزهايمر. تجنب أيضًا الأطعمة التي تحتوي على "ملح خفي" مثل النقانق والمعلبات والجبن والمطبوخة مسبقًا والمدخنة وما إلى ذلك. واستخدمي الأعشاب العطرية ومخللات الليمون والتوابل الغريبة … لتعزيز نكهة طعامك دون إضافة الملح.
تجنب النوم مع هاتفك المحمول
تجنب النوم مع هاتفك المحمول
يمكن أن يعطل نومك والنوم الجيد ضروري. عند النوم ، يفرز الدماغ جرعات أعلى من هرمون النمو ، مما يخلق روابط متشابكة جديدة ويسمح بتعزيز المعرفة بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم في حد ذاته مفيد بالفعل ، لأنه يحدث عندما يتم "حفظ" المعلومات التي يتم تلقيها خلال اليوم ولأن الباقي يفضل التركيز بشكل أكبر في اليوم التالي. ونظرًا لأن النوم جيدًا أمر مهم جدًا ، نقدم لك في هذه المقالة 30 حيلة لتنام كطفل.
نقانق العشاء؟ من بعد الظهر حتى بعد الظهر
نقانق العشاء؟ من بعد الظهر حتى بعد الظهر
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل اللحوم الباردة أو البرغر مع لحم الخنزير المقدد أو بعض الناتشوز مع الجبن المذاب ، خذها بقطارة. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية) ، فيمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الحُصين ، وهي منطقة الدماغ المرتبطة بالتعلم والذاكرة.
وقبل كل شيء ، لا تتوقف عن تدريب ذاكرتك
وقبل كل شيء ، لا تتوقف عن تدريب ذاكرتك
تعمل الذاكرة كالعضلة. إذا كنت لا تستخدمه ، فإنه ضامر. وإذا طلبت الكثير من الجهد ، فسوف ينفد. لذلك ، لا تطلب من ذاكرتك أكثر مما تستطيع أن تقدمه ، لكن لا تطلب أقل. في هذه المقالة نقدم لك أفكارًا لحمايتها بطريقة ممتعة.
هل تحب المعكرونة وتملأ طبقك إلى الأعلى؟ ألا يمكنك مشاهدة فيلم في المسرح بدون حقيبة من الأشياء الجيدة؟ هل حذائك الرياضي نظيف؟ … حسنًا ، نأسف لإخبارك أنه لا شيء من هذا يساهم في ذاكرة جيدة أو يحميك من مرض الزهايمر. نخبرك في معرض الصور الخاص بنا عن السبب والعديد من العادات التي يمكن أن تلعب ضدك.
وإذا كنت قلقًا بشأن حالة ذاكرتك ، فقم بإجراء اختبارنا واكتشف ذلك.
