ماذا تأكل إذا كنت تعاني من آلام في المعدة ، وقرحة ، وحرقان ، والتهاب المعدة

قد لا يكون ماء الليمون فكرة جيدة …

الفواكه الحمضية ، وكذلك الأطعمة الحمضية مثل الطماطم أو الخل ، يمكن أن يكون لها تأثير مزعج على بطانة المعدة. من الضروري المراقبة خاصة إذا تم تناولها على معدة فارغة ، دون تناول أي شيء آخر. إذا لم يكن لديك أي ألم ، فإن ماء الليمون يساعدك على إزالة السموم وبدء يومك بالطاقة ، ولكن إذا كان يؤلمك ، فمن الأفضل استخدام الماء العادي.

هل تأكل الكثير من السلطة؟

إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، فالخضروات النيئة يمكن أن تزيد الأمر سوءًا ، لأنه من الصعب استيعابها. في هذه الأوقات ، قللي من النيئة وخذيها مطبوخة بشكل أفضل أو كريمة ، هريس …

لا تقضي ساعات طويلة على معدة فارغة

من الأفضل تناول 5 أو 6 مرات من تناول وجبة غداء وعشاء كبيرة. ستكون معدتك قادرة على هضم الطعام بشكل أفضل إذا لم تكن في حدود قدرتها. بين الوجبات ، تناول فطيرة الأرز وبعض اللوز مع اللبن وقطعة من الفاكهة …

تجنب المقلية والصلصات

يضيفون الدهون إلى الطعام ويجعلون الهضم أكثر صعوبة. تفضل الطبخ الخفيف ، مثل البخار والمكواة والفرن ووك … وبدلاً من الصلصات ، اختر التوابل والأعشاب العطرية.

امضغ جيدا

تناول الطعام ببطء مع تخصيص 30 دقيقة على الأقل للوجبات الرئيسية. امضغ كل قضمة جيدًا ومدحها ، لأن هذه هي الطريقة التي يبدأ بها الطعام في الهضم بالفعل في الفم هل هذا صعب عليك؟ حاول العد حتى 10 قبل ابتلاع اللدغة وزد العدد تدريجيًا من 5 إلى 5.

المأكولات البحرية لأيام التوفير

مع سعرها ، لا يعني ذلك أننا نأكلها كل يوم ، ولكن … إذا كانت معدتك تؤلمك ، فتجنب المأكولات البحرية لأنها صعبة الهضم. يجب عليك أيضًا قضاء بعض الوقت دون تناول الأسماك المدخنة أو الأسماك الدهنية (مثل سمك الماكريل أو التونة أو السردين) ، خاصةً إذا كانت نيئة أو غير مطهية جيدًا. من الأفضل الانتظار حتى تمر العلل.

استخدم 0٪ كحول

عندما نتناول أكثر من مشروب واحد أو نمزج أنواعًا مختلفة من الكحول ، فمن السهل أن نشعر بتهيج في المعدة ، مما يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة.

أفضل الدجاج من اللحم البقري

اللحوم البيضاء (الدجاج والديك الرومي والأرانب) أو الأسماك البيضاء أسهل في الهضم من اللحوم الحمراء (لحم البقر والضأن ولحم الخنزير). اللحوم الحمراء أكثر بدانة وإذا أكلت بكميات كبيرة فإنها تجعل عملية الهضم أثقل. لا تتعاطى إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو القرحة.

النقع أفضل من الشاي أو القهوة

يمكن للشاي والقهوة والشوكولاتة وغيرها من المشروبات المثيرة أن تهيج الغشاء المخاطي في المعدة إذا أسيء استخدامها وتؤدي إلى مشاكل في المعدة. إذا اخترت الحقن ، التي لا تحتوي على التوابل مثل الزنجبيل أو المهيجات الأخرى.

ممنوع الحصول على حار

فالبهارات تجعل المعدة تفرز المزيد من عصارات الجهاز الهضمي ، وهو أمر مزعج. يمكن أن يكون للثوم أو الخردل أو أي توابل أخرى هذا التأثير أيضًا.

الحليب ، نعم أم لا؟

هذا يعتمد على كل شخص. بالنسبة للبعض يزيد من حدة الأعراض في حالة حدوث تهيج. إذا كنت تعاني من هضم كثيف ، فمن الأفضل عدم تناوله واختيار الزبادي مع البيفيدوس.

امضغ العلكة

من خلال إنتاج المزيد من اللعاب ، تنخفض حموضة المعدة. ولكنه يزيد أيضًا من الغازات ، لذا احذر من انتفاخ البطن

يعاني سبعة من كل عشرة إسبان ، وخاصة النساء ، من عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، وفقًا للجمعية الإسبانية لأمراض الجهاز الهضمي. يمكن أن تكون هذه المضايقات عسر هضم أو حرقة أو ناجمة عن أسباب أخرى ، من القرحة أو عسر الهضم أو التهاب المعدة أو أمراض أخرى في المعدة.

يؤثر ما تأكله وكيف تفعله بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بتخفيف هذه المضايقات. وإذا كنت تريد معرفة الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للتخلص من آلام المعدة ، فلا تفوت نصيحتنا.