يناير هو شهر اتباع نظام غذائي ومحاولة عدم إنفاق الكثير وكذلك شهر … للإصابة بنزلة برد. أعطت الخدمات الطبية في مدريد وكاتالونيا بالفعل إشعارًا بأن الأنفلونزا تقترب من مستوى الوباء في كلا المجتمعين. تعتبر الأنفلونزا وباءً عندما يكون هناك 110.7 حالة لكل 100000 نسمة. يوصى بتطعيم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والنساء الحوامل والمصابين بأمراض مزمنة وذوي عوامل الخطر والمهنيين الصحيين.
ماذا يمكننا أن نفعل للوقاية من الأنفلونزا؟
- النظافة. اغسل يديك بشكل متكرر أو استخدم مطهر اليدين إذا لم تستطع.
- لا الهاتف المحمول ولا الجهاز اللوحي. لا تشارك هاتفك المحمول أو تأخذ شخصًا آخر لأنه أحد الأشياء التي تحتوي على أكبر عدد من البكتيريا والجراثيم في حياتنا اليومية.
- أفضل بالدراجة. أتمنى لو كنا مثل اليابانيين ولبسنا قناعًا حتى لا نصيب الآخرين ، لكن بالطبع … أفضل أن نتحرك سيرًا على الأقدام أو بالدراجة أكثر من النقل العام.
- غسول الأنف. من المهم جدًا طرد الفيروسات المحتملة التي تدخل من خلال أنفك عن طريق غسول الأنف باستخدام بخاخات مياه البحر أو محلول ملحي.
- ترطيب. اشرب الكثير من السوائل لأن الفيروسات تزدهر بشكل أفضل في البيئات الجافة.
- حياة صحية. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، حافظ على نشاطك ونم 8 ساعات كل يوم حتى تصل دفاعاتك إلى 100٪.
وتذكر: إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا أو نزلة برد ، فابذل قصارى جهدك لعدم نشرها للآخرين. قبل كل شيء ، حاول تجنب الاتصال بالمجموعات الأكثر حساسية: الأطفال وكبار السن.
نوضح هنا كيفية معرفة ما إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا وكيفية علاجها إذا لم تكن قادرًا على إعطائها.
