هذه الأطعمة مفيدة لبشرتك وتجعلك تبدو أصغر سنًا

نحن نعلم أنه لإظهار بشرة مثالية ، نحتاج إلى عدد قليل من منتجات التجميل المناسبة ، لكن لا تنس أننا ما نأكله وأن الطعام يؤثر على حالة بشرتك . لذلك إذا كنت ترغب في التباهي ببشرة جميلة ومشرقة وصحية ، اكتشف هذه الأطعمة التي ستساعدك على الحصول على بشرة أفضل في وقت قياسي. وفي المرة القادمة التي تكون فيها في متجر البقالة ، أضفها إلى السلة.

ماذا نأكل لإظهار بشرة جميلة؟

الأشياء كما هي: سر التباهي بإشراق البشرة ليس فقط في علم الوراثة وكريمات الوجه ، ولكن من الضروري أيضًا العناية بالبشرة من الداخل. حتى نجعل حياتك أسهل اخترنا الأطعمة التي تفيد البشرة والتي تكمل طقوس جمالك بشكل رائع

ليمون

بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ، يحافظ الليمون على بشرة شابة وصحية. لديهم قوة مضادة للأكسدة ويساعدون في محاربة عمل الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد. طبعا وبحسب دراسة أجريت في جامعة براون (الولايات المتحدة) فإن الليمون يحتوي على مادة السولارين (مواد نباتية تمنع انقسام خلايا الجلد) مما يزيد من حساسية الجلد لأشعة الشمس ، تذكر أن الواقي من الشمس ليس فقط لفصل الصيف وقم بتطبيقه كل صباح.

طماطم

تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات A و C ، وتتعاون في الحفاظ على الجلد والشعر والأسنان بشكل جيد. حتى لا تأخذهم "عصا جافة" ، نقترح عليك هذه السلطة اللذيذة.

البرتقال

تحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي ، الذي يجدد البشرة ، ويساعد على تجديدها وتجانس لون البشرة. لهذا السبب تحظى مصل فيتامين سي بشعبية كبيرة!

شاي أخضر

الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة ، فهو يبطئ من عملية الشيخوخة ، ويقلل من أي نوع من الالتهابات ويجدد خلايا الجلد. إذا كنت لا تشعرين بالرغبة في الماء ، اصنعي لنفسك حقنة. بالإضافة إلى العناية ببشرتك ، وفقًا لآخر دراسة أجرتها جامعة ماكماستر في كندا ، فإن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تمنع ظهور مرض الزهايمر.

بروكلي

أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحافظ على ترطيب البشرة ، ويساعد على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية - باء ويحارب الشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة حديثة من جامعة أوريغون ، نُشرت مؤخرًا في مجلة الكيمياء الحيوية التغذوية ، فإن السلفورافان (أحد المواد الموجودة في البروكلي) يمنع ويخفف من التعبير عن أجزاء الحمض النووي الريبي الطويلة غير المشفرة المرتبطة بالسرطان. يوجد هنا الكثير من الوصفات الغنية بالبروكلي.

بيض

إنها مصدر لفيتامين د الذي يتحكم في نشاط الجينات ، وهو أمر ضروري لنمو خلايا جديدة. وبفضل السيلينيوم ، يتم تنشيط الإنزيمات في خلايا الجلد ، مما يحميها من التلف.

ماء

يبدو أنه لا يحتاج إلى تفكير ، لكن الماء يحافظ على رطوبة البشرة ، ويهدئ التهيج واضطرابات الجلد الأخرى ، ويحسن مرونة الجلد. ووفقًا لبحث أجرته عيادة جامعة شاريتيه في برلين ، والذي نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2013 ، فإن شرب الماء يعزز آثار اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، لذا فإن فوائده (تقريبًا) لا حصر لها. هل يصعب عليك شرب الماء؟ اقرا هذا!

فراولة

ستجعل الفراولة بشرتك أكثر إشراقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحمي الخلايا من الأشعة فوق البنفسجية ، وتمنع تلف الحمض النووي (وبالتالي تمنع الشيخوخة المبكرة للجلد) وقوتها المضادة للأكسدة تساعد في محاربة الشوائب.

خيار

يتكون الخيار من 70٪ ماء ، لذلك فهو يرطب البشرة بعمق. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على إنتاج المزيد من الكولاجين (المسؤول عن شد بشرتنا) ونتيجة لذلك فهي تحافظ على بشرة شابة وصحية.

سمك السالمون

إنه أحد أكبر مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية وله تأثير مهدئ على الجلد. بفضل البروتينات عالية الجودة ، فهو يوفر صلابة للبشرة وبسبب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات A و E فإنه يحميها من الجذور الحرة.

أناناس

لا يدعم الأناناس الهضم ويقلل الالتهاب فحسب ، بل إنه يعمل أيضًا على تفتيح البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين.

لوز

يُعرف باسم "أكثر مضادات الأكسدة جمالًا" ، فهو غني بفيتامين E الذي يساعد على محاربة علامات الشيخوخة ويغذي البشرة بعمق. قبل بضع سنوات ، درس فريق ياسمين سلطانة في جامعة حمدارد (نيودلهي) آثار زيت اللوز على الجلد. واتضح أن هذا المكون يوفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ويمنع التلف البنيوي لخلايا الجلد - جيد!

جزر

يساعد الجزر في تقليل الترهل والتجاعيد. لديهم خصائص واقية من الضوء (وهذا لا يعني أنها يمكن أن تحل محل واقي الشمس الخاص بك) ويمكن أن تساعدك في الحصول على اسمرار طويل الأمد.

توت العليق

فهي ليست لذيذة فحسب ، ولكنها تساعد أيضًا في منع الشيخوخة المبكرة للجلد وتغذيتها بعمق.

عين الجمل

الجوز يغذي البشرة من الداخل (إذا كانت بشرتك جافة ، فهو الغذاء المثالي لك) ، ويساعد على محاربة الجذور الحرة التي يسببها الإجهاد ، ويمنع ظهور التجاعيد ويؤخر شيخوخة الجلد.

وماذا عن القهوة؟

إذا كنت ترغب في التباهي ببشرة نضرة وشابة ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه إذا شربت قهوتك بعد هذا الوقت ، فسوف تبدو أكبر بعشر سنوات. احترس!

هل تريد التباهي ببشرة جميلة؟ نعم ، يجب أن تحصل على كريم وجه جيد ، لكن العناية بالبشرة من الداخل أكثر أهمية. لأننا في النهاية ما نأكله. لهذا السبب ، قمنا بتجميع الأطعمة التي من شأنها تحسين جودة بشرتك في وقت قياسي. قم بتضمينها في نظامك الغذائي في أسرع وقت ممكن! أخبرنا بما يقلقك وسنخبرك بما يجب أن تأكله. هل نبدأ؟

هذه الأطعمة مفيدة حقًا للبشرة

للبدء ، تذكر أنه من الضروري شرب الكثير من الماء حتى يصبح الجلد رطبًا. إذا أردت ، يمكنك في الصباح تناول كوب من الماء بالليمون: بفضل محتواه العالي من فيتامين سي ، فإنه يحافظ على البشرة شابة وصحية. وإذا كنت لا تشعر بالرغبة في الماء ، فاحرص على تسريبه. الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة ، فهو يبطئ عملية الشيخوخة ، ويقلل من أي نوع من الالتهابات ، ويجدد خلايا الجلد.
لا تنسى البرتقال! تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج ، الذي يجدد البشرة ، ويساعد على تجديد البشرة وحتى لونها.
و الفراولة تحمي الخلايا من الأشعة فوق البنفسجية ومنع الأضرار DNA. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد قوتها المضادة للأكسدة على محاربة البقع.
يعمل الخيار أيضًا على ترطيب البشرة بعمق ويساعد على إنتاج المزيد من الكولاجين للحفاظ على بشرة شابة وصحية.
و سمك السلمون يحتوي المهدئ العمل على الجلد، في حين الأناناس يقلل من الالتهاب، وينير البشرة ويحفز إنتاج الكولاجين.
و اللوز والجوز تساعد على محاربة علامات الشيخوخة وتغذية البشرة بعمق. إنها مثالية إذا كانت بشرتك جافة جدًا أو إذا كنت ترغب في ترطيبها بعمق.
و الجزر يمكن أن تساعدك على الحصول على أطول أمدا تان. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد في تقليل الترهل والتجاعيد.