تجنب الحلويات
تجنب الحلويات
بعض الأطعمة مثل الحلويات أو النقانق أو اللحم البقري يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة لأنها تسبب هضمًا شديدًا.
اعتني بأسنانك
اعتني بأسنانك
تعتبر نظافة الفم من أهم الجوانب عندما يتعلق الأمر بمكافحة رائحة الفم الكريهة. الفرش الكهربائية ذات الرأس المستديرة هي تلك التي تزيل معظم الحطام ، وهي تلك التي تولد رائحة كريهة. استخدم أيضًا خيط تنظيف الأسنان.
فرشاة أسنان أورال-بي كروس أكشن الكهربائية ، 54 يورو
اشرب الكثير من الماء
اشرب الكثير من الماء
يمكن أن تسبب المشروبات الكحولية وبعض المشروبات الغازية رائحة الفم الكريهة. سبب رائحة الفم الكريهة الكلاسيكية هو قلة اللعاب في الفم ليلاً. لتجنب كلتا المشكلتين أو التقليل منهما ، فإن الأفضل هو شرب الماء كثيرًا للبقاء رطبًا جيدًا. هل يصعب عليك شرب الماء؟ لاحظ هذه الحيل.
امضغ البقدونس
امضغ البقدونس
البقدونس من الأعشاب التي تساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة وكذلك الجزر والحمضيات أو القرنفل وبذور الشبت والشبت واليانسون.
اغتسل
اغتسل
سيساعدك استخدام غسول الفم بشكل يومي في الحفاظ على نظافة فمك بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تقضي على البكتيريا من اللسان ، وهو أحد الأماكن التي تتراكم فيها الأوساخ وتجعل رائحة أنفاسك أسوأ.
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
بالإضافة إلى تجنب مجموعات معينة من الأطعمة الضارة ، هناك أنواع أخرى يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي مثل الفواكه والخضروات. التفاح والخضروات ذات الأوراق الخضراء هي الأفضل في هذه الحالات.
خذ الحقن
خذ الحقن
سيساعدك النعناع أو الأوكالبتوس أو الزعتر أو المريمية أو إكليل الجبل على تحييد رائحة الفم الكريهة كما أنه مفيد لعملية الهضم.
بشكل عام ، السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة - بين 85 و 90٪ من الحالات - هو سوء نظافة الفم أو أمراض معينة في اللثة أو الأسنان ، مثل تسوس الأسنان. التهاب البلعوم أو التهاب اللوزتين أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن هي حالات أخرى يمكن أن تصاحبها رائحة الفم الكريهة ، بالإضافة إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي أو بعض الأدوية.
تختفي رائحة الفم الكريهة المؤقتة أو يسهل تصحيحها ، ولكن إذا أصبحت مزمنة ، فيجب البحث عن سببها . حدد رائحة أنفاسك (أو ما يذكرك بها) وعلاجها.
كبريت
عندما يبقى الطعام في الفم ويتعفن ، تتشكل السموم التي تسبب هذه الرائحة. هذا التراكم يؤدي إلى الجير والالتهابات.
الحل. يُنصح بتنظيف أسنانك ثلاث مرات في اليوم. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة ، من الملائم أيضًا استخدام خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم.
فاكهي
يمكن أن يكون بسبب سوء التغذية أو الجفاف أو قد يشير أيضًا إلى أنك مصاب بمرض السكري.
الحل. تأكد من أنها ليست مشكلة سكر الدم عن طريق مطالبة طبيبك بإجراء فحص الجلوكوز.
سمك
قد تشير رائحة السمك إلى فشل كلوي. هذه ليست قادرة على القضاء على السموم وارتفاع الكرياتينين واليوريا ، مما ينتج عنه رائحة مماثلة لرائحة الأسماك الفاسدة أو البول.
الحل. راجع طبيبك لإجراء فحص الدم والموجات فوق الصوتية.
البراز
قد تكون هذه الرائحة ناتجة عن انسداد معوي ، بسبب عدم إمكانية التخلص من البراز.
الحل. خاصة إذا كان مصحوبًا بالتقيؤ وكانت رائحته مثل البراز ، فهذا سبب للذهاب إلى غرفة الطوارئ.
نصائح للحصول على نفس منعش
- تعتبر النظافة اليومية المناسبة أمرًا ضروريًا للحصول على نفس منعش وصحي ، لذلك لا تنس تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل. استخدم أيضًا خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم وتذكر تنظيف لسانك أيضًا.
- النظام الغذائي ضروري أيضًا للاستمتاع برائحة منعشة. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل جميع المجموعات الغذائية. تجنب اللحوم الباردة أو الحلويات أو الحلويات التي تلتصق بأسنانك وتسبب رائحة الفم الكريهة.
- تساعد بعض الأعشاب والتوابل الموجودة في أي مطبخ بشكل طبيعي على الحصول على نفس جيد. على سبيل المثال ، البقدونس والجزر والحمضيات أو القرنفل وبذور الشمر أو الشبت أو اليانسون.
- إذا كنت ترغب في استخدام النباتات الطبية لتحييد رائحة الفم الكريهة ، فاختر النعناع أو الأوكالبتوس أو الزعتر أو المريمية أو إكليل الجبل. تحضيرهم في التسريب.
