كيفية منع الإصابة بالأنفلونزا حتى عندما يكون زملاؤك في العمل قاتلين

لن يكونوا قادرين على معك!

النقطة رقم 1: إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا أو نزلة برد ، فحاول ألا تذهب إلى العمل. من فضلك. نحن نعلم أنه في العديد من بيئات العمل لا يستهجن هذا الأمر ، لكننا نؤكد لك أنك ستتعافى في وقت أقرب بكثير ، والأهم من ذلك أنك ستتجنب إصابة زملائك بالعدوى.

ومع ذلك ، نحن في منتصف وباء الأنفلونزا ومن المحتمل أن يكون لديك زميل في العمل قرر عدم أخذ نصيحتنا ويعمل بجوارك ويسعل. حسنًا ، لم نفقد كل شيء. إذا اتبعت هذه الإرشادات ، فقد تمنع انتشار البرد أو الأنفلونزا.

ليس كل شيء يغسل يديك …

من المهم جدًا غسل يديك جيدًا لتجنب الإصابة بالأنفلونزا أو فيروس البرد (وإذا لم تتمكن من غسلها ، فاستخدم معقمًا لليدين). ولكن هذا ليس كل شيء ، لأنك إذا قمت بإغلاق الصنبور أو مجرد مقبض الباب ، فإنك لا تزال عرضة لخطر العدوى إذا لمسه شخص مريض بالفعل. لذا ارتدي منديلًا أو ملابسك لتجنب ملامستها.

كن أنانياً ، لا تشارك الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف المحمول أو …

كن أنانيًا ، لا تشارك الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف المحمول أو …

وليس لأنك تحتفظ بسر الصحة الأبدية على هاتفك المحمول أو الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي ، ولكن لأن دراسة بريطانية أظهرت أن لوحة مفاتيح الكمبيوتر بها بكتيريا معدية أكثر من وعاء المرحاض. امنح الإعجابات من شاشتك وشاركها عبر الإنترنت بقدر ما تريد ، لأن فيروسات الكمبيوتر لا تنقل نزلات البرد ، ولكن إلى لوحة مفاتيح أصدقائك لا تقترب نزلات البرد.

تجنب المواصلات العامة

عذرًا ، ولكن هذه ليست اليابان وهنا لا يرتدي أحد قناعًا عندما يمرض لمنع الآخرين من الإصابة ، لذلك … إذا كان بإمكانك القيام بذلك سيرًا على الأقدام أو بالدراجة بدلاً من الذهاب بالحافلة أو مترو الأنفاق ، فسيكون لديك عدد أقل في الضجيج الانفلونزا.

خذ حمامًا للأنف

نعم ، كما تسمع ، تأخذ الماء بيدك وتنظفه بالمكنسة الكهربائية أو تستخدم البخاخات المعدة لحمام الأنف من النوع الذي يبيعونه في الصيدليات. سيؤدي ذلك إلى مسح أنفك وسيستمرون في الحماية من الفيروسات.

نسيان الجري في ماراثون

الرياضة المعتدلة جيدة جدًا للحفاظ على دفاعاتك عالية ، لكن الرغبة في تقليد يوسين بولت لن يؤدي إلا إلى استنفادك وتركك تحت رحمة الفيروسات التي تبحث عن مكان لتعيش فيه …

هل تعلم اين تجلس؟

لا ، لا يقوم الجان بتنظيف تنجيد مقاعد الحافلات أو العديد من الأماكن العامة باستخدام آلة التنظيف بالبخار ، حيث يرغب أصحابها والمسؤولون عن دار البلدية في ذلك ، لذلك لا تلمسها كثيرًا بيديك إذا كنت لا تريد أن تصاب بالعدوى … أنت لا تعرف أبدا من جلس من قبل. ولم نعد نتحدث عن تلك الأماكن اللطيفة ذات الوسائد الصغيرة التي تحب حملها واحتضانها … إنذار من الفيروسات!

اشرب كثير من السوائل

هذه النصيحة التي يبدو أننا نقدمها لكل شيء ، كما لو كان لدينا أسهم في شركة المياه ، أكثر من موصى بها كحماية ضد الأنفلونزا والبرد. اعتقد أن الفيروسات تنمو بشكل أفضل على الأغشية المخاطية الجافة. إذا كان جسمك رطبًا جيدًا ، فستكون أكثر أمانًا. هل يصعب عليك شرب الماء؟ لاحظ هذه الحيل.

تنفس هواء نقي

كلما استطعت ، اهرب إلى الجبال أو البحر. سيساعدك استنشاق هواء أنظف من هواء المدينة في الحفاظ على دفاعاتك ضد الفيروسات. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد قطع الاتصال أيضًا في خفض مستويات التوتر لدينا ، وهو عدو كبير آخر للدفاعات.

املأ طبقك بـ "واقيات الأنفلونزا"

قبل كل شيء ، ستكون الفاكهة والخضروات هي التي ستحميك أكثر بسبب غناها بالفيتامينات ، والإينولين ، ومضادات الجراثيم … يجب ألا تكون مفقودة في قوائمك اليومية وحاول الجمع بين الخضار النيئة والخضروات المطبوخة ، للاستفادة منها بشكل أكبر. لمعرفة المزيد عن النظام الغذائي الذي يحافظ على دفاعاتك عالية بالطريقة الأكثر طبيعية ، لا تفوت هذه المقالة التي تشرح ما لخصناه هنا.

نم جيدًا واستيقظ مع دفاعاتك عالية

إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم واستيقظت مستريحًا ، فإنك تزيد من تركيز خلايا الدم البيضاء في دمك. هؤلاء هم الذين يحاربون العدوى. أكده باحثون من معهد ماكس بلانك للأنثروبولوجيا التطورية في لايبزيغ (ألمانيا) وهم يعرفون ما يتحدثون عنه.

ابنك مريض … هذا يصبح قبيح

نعم ، لقد قدمنا لك حتى الآن النصيحة التي علمنا أنه يمكنك وضعها موضع التنفيذ ، ولكن … كيف لا تحمل أطفالك بين ذراعيك وتملأ أطفالك بالقبلات عندما تتركهم الأنفلونزا مكواة ويريدون فقط التدليل. ليس لدينا قلب لإخبارك أنه سيكون من الأفضل عزلهم. لذلك لا يزال الأطفال المرضى الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات هم السبب الأول للعدوى لدى الوالدين. لكن لا تقلق ، إذا انتهى بك الأمر إلى اللحاق به بسبب "حب الأم" ، فسنخبرك بكيفية التغلب عليه خلال 24 ساعة.

إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا تشعر وكأنك في قارب على وشك الغرق حيث ترى رفقاءك يسقطون واحدًا تلو الآخر في الماء ويمرضون ، فلدينا الترياق لكربك في شكل نصائح لمنعك من الإصابة به أيضًا. في منتصف وباء الأنفلونزا والبرد ، نخبرك كيف تحمي نفسك. لا تستسلم ، خوض معركة بالأسلحة التي نقدمها لك وستنتصر.

اغسل يديك وأي شيء آخر

من المهم جدًا غسل يديك جيدًا لتجنب الإصابة بالأنفلونزا أو فيروس البرد (وإذا لم تتمكن من غسلها ، فاستخدم معقمًا لليدين). ولكن إذا قمت بعد ذلك بإغلاق الصنبور أو مجرد الإمساك بمقبض الباب ، فستظل معرضًا لخطر العدوى إذا لمسه شخص مريض بالفعل. لذا ارتدي منديلًا أو ملابسك لتجنب ملامستها.

تنبيه فني: لا تشارك الهاتف المحمول

أظهرت دراسة بريطانية أن لوحة مفاتيح الكمبيوتر تحتوي على بكتيريا مُعدية أكثر من وعاء المرحاض. امنح الإعجابات من شاشتك وشاركها عبر الإنترنت بقدر ما تريد ، لأن فيروسات الكمبيوتر لا تنقل نزلات البرد ، ولكن إلى لوحة مفاتيح أصدقائك لا تقترب نزلات البرد.

المشي بشكل أفضل من أخذ الحافلة

هذه ليست اليابان وهنا لا أحد يرتدي قناعًا عندما يكون مريضًا لمنع الآخرين من التقاطه ، لذلك … إذا كان بإمكانك القيام بذلك سيرًا على الأقدام أو بالدراجة ، بدلاً من الذهاب بالحافلة أو مترو الأنفاق ، سيكون لديك عدد أقل من ضجيج الإنفلونزا.

قم بعمل حمامات للأنف

امسك الماء بيدك واستنشقه أو استخدم البخاخات المعدة لحمام الأنف ، من النوع الذي يباع في الصيدليات. سيؤدي ذلك إلى مسح أنفك وسيستمرون في الحماية من الفيروسات.

رياضة؟ ليس جيدًا دائمًا

الرياضة المعتدلة جيدة جدًا في الحفاظ على دفاعاتك عالية ، لكنها تدريب مكثف جدًا يرهق الجسم ويقلل من دفاعاتك ويتركك تحت رحمة الفيروسات التي تبحث عن مكان لتعيش فيه …

شاهد أين تجلس

لا يتم تنظيف تنجيد مقاعد الحافلات أو العديد من الأماكن العامة عندما يستيقظ العميل - في الواقع ، لا يتم تنظيفها بعمق كل يوم - لذلك لا تلمسها بيديك كثيرًا إذا كنت لا ترغب في الحصول عليها … أنت لا تعرف أبدًا الذي جلس من قبل.

اشرب الكثير من الماء

لا تنزل أقل من ثمانية أكواب من الماء (أو الحقن) التي ينصح بها عادة. اعتقد أن الفيروسات تنمو بشكل أفضل على الأغشية المخاطية الجافة. إذا كان جسمك رطبًا جيدًا ، فستكون أكثر أمانًا.

تنفس الهواء النقي

أكل الصحة

الفاكهة والخضروات هي أكثر ما يحميك بسبب غناها بالفيتامينات والأنولين ومضادات الفطريات … يجب ألا تكون مفقودة في قوائمك اليومية وحاول الجمع بين الخضار النيئة والخضروات المطبوخة للاستفادة منها بشكل أكبر. لمعرفة المزيد عن النظام الغذائي الذي يحافظ على دفاعاتك عالية بالطريقة الأكثر طبيعية ، لا تفوت هذه المقالة التي تشرح ما لخصناه هنا.

النوم بما فيه الكفاية والراحة

وإذا كان لديك طفل مريض …

ها نحن نبقى بلا جدال … كيف لا تحمل أطفالك بين ذراعيك وتملأ أطفالك بالقبلات عندما تركتهم الأنفلونزا حتى وإن كانوا يريدون التدليل. ليس لدينا القلب لإخبارك أنه سيكون من الأفضل عزلهم. لذلك لا يزال الأطفال المرضى الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات هم السبب الأول للعدوى لدى الوالدين.