فيروس كورونا لا يختبر صحتنا فحسب ، بل صبرنا أيضًا. ضمان مسافة الأمان التي حددتها السلطات يجبرنا على الوقوف في طوابير لكل شيء. لم تعد الاختناقات المرورية على الطريق ، بل على أبواب المؤسسات. وماذا يمكننا أن نفعل للاستفادة من هذه الأقواس الزمنية؟ ستساعدك هذه النصائح على إلهاء نفسك واكتشاف الأشياء الممتعة أثناء الانتظار. لا تيأس!
1. خطط ليومك
التخطيط الجيد هو مفتاح الكفاءة و … ما هو أفضل وقت "لتصميم" يومك من الوقوف في طابور؟ قم بعمل قائمة بجميع الأشياء التي تريد القيام بها (من المهم جدًا ألا يكون لديك أكثر من 10 مهام) ، وقم بترتيبها حسب الأولوية وتحديد المهام الفرعية التي تتضمنها كل فئة. إذا نظمت نفسك جيدًا ، فسيكون الوصول إلى كل شيء أسهل بكثير. قد تتمكن حتى من إنهاء بعض المهام الخاصة بك لهذا اليوم في لحظات الانتظار.
2. تصفح الصحف
في هذا الوقت من الضروري تجنب الإفراط في المعلومات ، لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا الابتعاد عن قراءة الصحف. يجب أن نكون على علم بما يحدث! استفد من وقت التوقف لتصفح الصحف أو الاستماع إلى البرامج الإذاعية المفضلة لديك وستكون على اطلاع دائم بما يحدث اليوم.
3. اصنع قائمة التسوق
يعد إعداد قائمة التسوق أمرًا ضروريًا في أوقات فيروس كورونا ، حيث يساعدك على استثمار وقت أقل في السوبر ماركت وشراء ما تحتاجه حقًا (دون الوقوع في التسوق القهري). يمكن استخدام الوقت الذي تنتظر فيه دورك لإنشاء قائمة تسوق متماسكة ، وتقييم بعناية ما تحتاجه وما لا تحتاجه للبقاء على قيد الحياة خلال الأسبوع.
4. تنظيم القوائم الخاصة بك
مع الوضع الطبيعي الجديد ، نشعر بالإرهاق بعض الشيء: العمل عن بعد ، والأطفال ، والمنزل … وإعداد الطعام لكل يوم! في كثير من الأحيان ، يستغرق التفكير في ما ستأكله وقتًا أطول من وقت طهيه. الارتجال ليس هو الحل. إذا كنت ترغب في توفير الوقت والمال (وتناول الطعام الصحي) ، يمكنك استثمار الوقت الذي تقضيه في تنظيم قوائمك الأسبوعية أو استشارة مقترحات CLARA ، والتي ستمنحك أفكارًا جيدة جدًا لتناول الطعام اللذيذ والصحي.
5. تنشيط المؤخرة الخاصة بك
إذا كنت تقف أثناء انتظار دورك ، فيمكنك تكريس نفسك لتنسيق عضلات المؤخرة. الرقم الخاص بك سوف يشكرك. الزفير ، وشد عضلات الألوية ، والبقاء في هذا الوضع لمدة 5-10 شهيقًا. كرر التمرين عدة مرات. سيأتي وقت تقوم فيه بميكنة الحركة وعندما تضطر إلى الانتظار ، افعل ذلك تلقائيًا. سيكون من الرائع أن تعمل في هذا المجال.
6. مرن قاع حوضك
إذا كان عليك الانتظار ، يمكنك تجربة تمارين كيجل لتقوية قاع حوضك. كيف؟ ركز على عضلات قاع الحوض ، وقلصها للعد 10. أرخِ العضلات تمامًا لمدة 10 عدّة. كرري 19 عدة. من الناحية المثالية ، قم بهذه التمارين ثلاث مرات يوميًا (صباحًا وظهراً ومساءً). يمكنك القيام بها سواء كنت تنتظر الوقوف أو الجلوس
7. تفريغ أزرار الكم الخاصة بك
إذا كان عليك أن تقضي الكثير من الوقت على قدميك ، فقد ينتهي بك الأمر بالحمل الزائد على ساقيك. ارفعي كعبيك بالتناوب أو في نفس الوقت. كرر الحركات لعدة دقائق. سوف تفرغ ساقيك وتستعيد خفتهما ومرونتهما.
8. ممارسة اليقظة
قد تحتاج إلى الصمت والخصوصية لأداء جلسة اليقظة ، ولكن يمكنك بالتأكيد التركيز على التحكم في تنفسك والبقاء مسترخيًا. سيساعدك ذلك على التواصل مع اللحظة الحالية والبقاء هادئًا والشعور براحة أكبر مع نفسك . فيما يلي 5 تمارين ذهنية موجهة تدوم 5 دقائق فقط.
9. أجب على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك
بالتأكيد لديك ألف رسالة لم يتم الرد عليها في صندوق بريدك الإلكتروني. هذا هو الوقت المناسب للرد عليها وتنظيف مجلداتك! من المرجح أن يساعدك الحفاظ على ترتيب بريدك الإلكتروني على التركيز والوصول إلى النقطة المتعلقة بالمسائل المهمة عندما تصل إلى العمل.
10. قم بتحديث ال WhatsApp الخاص بك
أثناء الحبس ، غضب WhatsApp. الرسائل ، الميمات ، مؤتمرات الفيديو … كان من المستحيل حضور كل شيء! مع وصول الوضع الطبيعي الجديد ، أصبح الموضوع مريحًا ويمكنك الآن الرد على الرسائل التي كانت معلقة أو حذف كل ما لا يثير اهتمامك حتى لا ينتهي الأمر بهاتفك الذكي مثقلًا بالكثير من المعلومات .
11. اتصل بوالدتك
إنه دائمًا الوقت المناسب للاتصال بأمي. أنت تسترخي ، تبتهج ، تحصل على أفضل نصيحة في العالم … وأثناء انتظارك يمكنك الدردشة معها بهدوء! من خلال الحصول على مزيد من الوقت ، يمكنك القيام بذلك بهدوء. ليس الأمر كما لو كنت في المنزل ولديك الكثير لتفعله بحيث ينتهي بك الأمر إلى إنهاء المكالمة دون التحدث عن أي شيء مثير للاهتمام.
12. استعد الاتصال بأصدقائك
في كثير من الحالات ، جعلنا فيروس كورونا أقرب إلى أصدقاء الطفولة وزملائنا في المدرسة … لقد عقدنا مؤتمرات عبر الفيديو مع أشخاص لم نتذكرهم حتى ، ولكن … ماذا عن أصدقائك القدامى؟ لا تهملهم. لست بحاجة إلى اعتذار للاتصال بهم وإخبارهم أنك تحبهم. استفد من فترة التوقف لإخبار أفضل صديق لك أنك تفتقدها وأنك ستستعيد قريبًا الاتصال من قبل وتستمتع بتلك اللحظات التي نحتاجها كثيرًا.
13. تعلم كيفية استخدام Tik-Tok
لا تقل لي أنك لم تستسلم بعد لـ "Tik-Tok moment … هذا التطبيق أصبح أداة معصومة لاختبار الإبداع وقتل الملل. هناك مشاهير ، مثل Edurne ، أصبحوا محترفين حقيقيين في هذا المجال ويمنحوننا لحظات لا تتكرر كل يوم مع هذا التطبيق.
14. حرر ذاكرة هاتفك المحمول
تخلص من متلازمة ديوجين الرقمية مرة واحدة وإلى الأبد! توقف عن تكديس الملفات غير المرغوب فيها وغير الضرورية على أجهزتك التكنولوجية. لم يعد ضيق الوقت عذرًا لمحو الصور المكررة أو سيئة التركيز ، أو مقاطع الفيديو التي يرسلها زملاؤك إليك والتي لن تراها مرة أخرى أو التسجيلات الصوتية التي لم تقم حتى بتنظيمها. استفد من "لحظة الانتظار" لإلقاءهم في سلة المهملات الافتراضية وإفساح المجال.
15. تنظيم الصور الخاصة بك
كم مرة قلت إنك ستنظم صورك في مجلدات فرعية لجعلها قابلة للبحث؟ لا أعلم ماذا تنتظر. انزل إلى العمل وابدأ في وضع النظام على سطح المكتب المحمول الخاص بك . من الناحية المثالية ، يجب عليك مزامنة المواد مع صور Google أو مع السحابة التي ، بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك على الحفاظ عليها جميعًا محمية من أي انهيار في جهازك.
16. قم بتحديث قائمة التشغيل الخاصة بك على Spotify
واجه الأمر ، فأنت لم تقم بتحديث قوائم التشغيل الخاصة بك على Spotify لفترة طويلة لدرجة أنك تسمع أحيانًا أغاني من عصور ما قبل التاريخ. لديك خليط من الأغاني في مخططات الموسيقى الخاصة بك لدرجة أنك لم تعد تعرف متى ستتخطى مسارًا مناسبًا لجلسة الجري الصباحية ، أو تنظم عشاءًا رومانسيًا مع رجلك ، أو هدئ أعصابك قبل النوم. ماذا تنتظر لتصنيف الموسيقى الخاصة بك وإنشاء قائمة بالموسيقى المحدثة ؟ الآن لن يكون بسبب ضيق الوقت …
17. تعلمي كيفية وضع الماكياج
لا أصدق أنك "مهووسة بالجمال" وما زلت لا تعرفين كيفية عمل كحل مناسب. هناك الكثير من البرامج التعليمية القصيرة التي تخبرك ، خطوة بخطوة ، كيفية وضع الماكياج. ليس فقط لتحديد عينك ، ولكن أيضًا للقيام بتحديد جيد للعيون ، واللمعان والعديد من التقنيات التي ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من نفسك وتكون مثاليًا في أي مناسبة إنها مسألة ارتداء.
18. اكتشف وصفة جديدة
هناك احتمالات لا حصر لها لتناول نظام غذائي صحي ومتنوع. في كثير من الأحيان ، يؤدي ضيق الوقت إلى تكرار نفس القوائم أسبوعًا بعد أسبوع. يا له من تجويف! في CLARA يمكنك أن تجد الكثير من المقترحات اللذيذة والمناسبة من الناحية التغذوية بحيث يكون تناول الطعام متعة صحية. تحقق منها كلما كان لديك لحظة. سوف تكتشف وصفات جديدة وبسيطة ستجعل وقت تناول الطعام أكثر متعة. من الضروري أن تستمتع بالطعام!
16. قم بإنهاء تلك الدورة التدريبية التي لديك معلقة
إذا لم يكن لديك وقت لإنهاء جميع الدورات التي قمت بتنزيلها أثناء الحجز ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. البديل الجيد لعدم تركهم معلقين إلى الأبد هو فعلهم شيئًا فشيئًا. وما هو أفضل وقت لقراءة موضوع برنامج لك من الانتظار في الطابور؟ سوف تمضي ببطء ، ولكن بثبات …
20. تنمي القراءة
لقد التهمت الكتب أثناء الحبس والآن ، بعد أن استعدت بعض روتينك المعتاد ، لا يمكنك مواكبة ذلك. أو هكذا تقول! إذا كنت تحب القراءة ، فيمكنك اصطحاب كتابك الإلكتروني معك في كل مكان. لا تشغل مساحة ومن المؤكد أن تصبح أحد أفضل حلفائك للتغلب على الملل في لحظات الانتظار التي ستتكرر كثيرًا أثناء التهدئة. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فتعرف على القراءات المفضلة للمؤثرين.
21. تحسين اللغات الخاصة بك
إذا قاومتك اللغات … فعليك أن تتدرب! لا تهدر ثانية أثناء انتظارك للانتباه واغتنم الفرصة لتحديث وتوسيع مفرداتك . هناك العديد من التطبيقات ، مثل Duolingo أو Babbel أو Bussu ، مثالية لتحسين لغاتك من خلال استثمار القليل من اللحظات المجانية. قم بتنزيلها وابدأ التدريب!
22. صقل ملفك المهني
لسنا في أفضل الأوقات للعثور على وظيفة جديدة ، لكن … أنت لا تعرف أبدًا! سواء كنت تبحث عن عمل أو إذا كنت منفتحًا على فرص عمل جديدة ، يجب عليك التأكد من أن ملفك الشخصي المهني جذاب وأنه يمثلك . منذ متى قمت بتغيير صورة ملفك الشخصي؟ لا تنس أنه يجب أن يكون حديثًا وجادًا ومخلصًا للواقع.
23. الشراء عبر الإنترنت
إذا كنت في قائمة انتظار وشعرت أن لديك بعض الوقت ، فاغتنم الفرصة لإجراء عملية شراء عبر الإنترنت. الرقمنة موجودة لتبقى والآن حتى أصغر الأعمال في منطقتك قد أنشأت موقعًا إلكترونيًا مع متجر على الإنترنت. هذه ميزة رائعة تتيح لك الوصول إلى منتجات مثيرة للاهتمام ودعم الشركات الصغيرة .
24. تحسين الشبكات الاجتماعية الخاصة بك
منذ متى وأنت لم تقم بتحديث Facebook أو Instagram؟ هل مرت سنوات دون تغيير صورة ملفك الشخصي على هذه الشبكات الاجتماعية؟ هذا هو الوقت المثالي للقيام بذلك! إذا كنت تريد أن يكون لملفات التعريف الخاصة بك حركة ، فيجب عليك النشر بتردد معين والإشراف على جميع المحادثات . لا تنسى وضع الصورة الحالية!
25. جدولة رسالتك التالية
من تعتقد نفسك؟ أن يكون لدى الأشخاص الكثير من وقت الفراغ للنشر في جميع الأوقات على شبكاتهم الاجتماعية؟ حسنًا ، هناك من يفعل ذلك ، لكن هذا ليس بالعادة. للنشر بشكل مستمر ودوري ، هناك إمكانية لجدولة منشوراتك . ابحث عن كيفية القيام بذلك وخطط جيدًا للحصول على أفضل أداء.
26. جرب مرشحات Instagram
يستمر أفضل صديق لك في إرسالك مباشرةً باستخدام مرشحات رائعة للغاية ، ولكن ليس لديك وقت للتلاعب بـ Instagram لإعادتها. لم يعد لديك عذر! إذا كان عليك الانتظار ، فابحث عن جميع المرشحات ، العبث بها ، جربها ، وقصف أصدقائك . الان حان دورك!
27. اكتشف يوجا الوجه
هل تعلم أن يوجا الوجه يمكن أن تساعدك على التجديد ، ومنع التجاعيد ، والتخلص من التوتر ، ومنع الترهل ، وتحسين التنفس وتنشيط الدورة الدموية ؟ كلها مزايا … ولن يستغرق الأمر أكثر من بضع دقائق! قم بتنزيل برنامج تعليمي عن تمارين يوجا الوجه وقم بتطبيقها أثناء وجودك في قائمة الانتظار. الآن مع القناع لن يلاحظك أحد أو ينظر إليك بوجه غريب …
28. تنظيم عطلتك المقبلة
على الرغم من أن عدم اليقين لا يسمح لنا بالتخطيط لعطلاتنا الصيفية كما في السنوات السابقة ، إلا أن الحقيقة هي أنه يمكننا بالفعل البحث عن وجهة داخل إسبانيا للاستمتاع ببضعة أيام من الراحة. استخدم هاتفك المحمول للعثور على عروض مثيرة للاهتمام ، أو تعرف على العروض الترويجية الجذابة أو ابحث عن الوجهة المثالية حيث يمكنك إعادة شحن بطارياتك بحذر.
29. تحقق من حساباتك المصرفية
تحديث تحركات البنوك هو مهمة نتركها دائمًا للأخير. إنه أمر ضروري ولكنه ممل … حان الوقت لتحديث حساباتك! راجع جميع الحركات ، وتحقق من عدم وجود أخطاء وتأكد من أن حساباتك بها رصيد كافٍ لكل ما عليك دفعه خلال يومك ليومك.
30. العب لعبة
لا يعني ذلك أنك تقضي كل يوم مدمنًا على هاتفك المحمول وألعابه الصغيرة ، ولكن لا يضر أن تستمتع لفترة وتجد الترفيه. بعد كل شيء ، إبقاء رؤوسنا مشغولة يحررنا من التوتر والعصبية التي غالبًا ما تسيطر علينا عندما يتعين علينا الانتظار . إنها طريقة جيدة للهروب من الشعور بإضاعة الوقت!
