لا تنم على معدتك
لا تنم على معدتك
النوم على بطنك يمنع الدورة الدموية الجيدة لسوائل الجسم ويعزز احتباس السوائل ، وبالتالي تراكم السموم ، أثناء القيام بذلك على ظهرك أو على جانبك يسمح بتنفس أكثر سلاسة وتقليل انقباض الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يضمن النوم على الجانب الأيمن نومًا أكثر راحة.
جربي زيت زهرة الربيع المسائية
جربي زيت زهرة الربيع المسائية
إذا لاحظت أن مشاكل احتباس السوائل لديك مرتبطة بمراحل مختلفة من الدورة الشهرية ، يمكن أن يكون زيت زهرة الربيع المسائية حليفًا جيدًا لمساعدتك على تنظيم تأثير الهرمونات الأنثوية. هذا الزيت غني بحمض غامالينولينيك ، الذي له تأثير مضاد للالتهابات. سوف تجده في الصيدليات والأعشاب.
مساج لازالة السوائل
مساج لازالة السوائل
مع المتخصصين
في الأشخاص الأصحاء ، يساعد تلقي تدليك التصريف اللمفاوي في التخلص من النفايات من الجسم (على الرغم من بطلانه في مشاكل القلب والغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم والسرطان).
نفسك
كل يوم مع رذاذ الدش والماء بارد بقدر ما يمكنك تحمله ، قم بإحضار النفث من الكاحل إلى الجزء العلوي من الفخذ ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في الساقين.
مستحضرات التجميل
المنزلية ضعي بانتظام الكريمات التي تساعد على تصريف الدهون والقضاء عليها ، مثل تلك التي تحتوي على مادة الكافيين النشطة.
حاول ارتداء ملابس لا تضيق
حاول ارتداء ملابس لا تضيق
الملابس الضيقة جدًا تساهم أيضًا في احتباس السوائل. انتبه جيدًا للملابس الداخلية ، حيث يمكن أن تمنع الأربطة المطاطية الدورة الدموية المناسبة لسوائل الجسم. وتأكد من أنها لا تضغط على الوركين والأربية ، نقطتان أساسيتان. اختر بيجاما وأثواب نوم حتى ولو كان مقاس واحد أكبر.
تنفس جيدًا للتخلص من السموم
تنفس جيدًا للتخلص من السموم
تتيح لك تمارين التنفس التخلص من التوتر واكتساب الطاقة وإزالة السموم. عن طريق التنفس ، يمكن التخلص من 80٪ من السموم! خذ نفسًا عميقًا وأطلق الهواء عن طريق شد عضلات بطنك إلى الداخل. أيضًا ، إذا كنت معتادًا على القيام بهذا التمرين 6 أو 8 مرات في اليوم ، فسوف تقوم بشد بطنك. اتبع هذه الخطوات الخمس وقل وداعًا للتوتر والقلق.
حاول أن تبطئ
حاول أن تبطئ
يزيد التعب العصبي من الحموضة الكلية للجسم وبالتالي يثقل كاهل الكبد. إذا كنت في إجازة ، فاستغل الفرصة بحيث يكون الانفصال والتجدد الجسدي والعقلي والعاطفي كليًا. وعندما تستأنف النشاط ، حاول التنظيم وتحديد الأولويات في روتينك ، والاستمتاع بالحياة بهدوء أكثر
اشرب الماء مع الليمون
اشرب الماء مع الليمون
عندما تذهب للنوم ، حاول أن تترك كوبًا من الماء على طاولة السرير بحيث تكون أول إيماءة عند الاستيقاظ هي الشرب. سوف تعوض عن الجفاف الطفيف الذي عانى منه بعد سبع ساعات من النوم وسوف يدخل جسمك بالفعل في "وضع التنقية". مع بضع قطرات من الليمون أو الأرضي شوكي أو الكركم سوف تحفز إزالة السموم بشكل أكبر.
خطط لقوائمك
خطط لقوائمك
خذ 5 دقائق لتصميم القائمة الأسبوعية: ستكون أكثر صحة وتوازنًا ، وستشتري ما تحتاجه وستتجنب ملء مخزنك بـ "الإغراءات". يمكنك اتباع القوائم التي نقدمها في نظامنا الغذائي الفائق التطهير كما هي أو البحث عن وصفات بمكونات مماثلة. هذا سيسهل عليك القيام بهذا التخطيط.
تخطي الملح
تخطي الملح
يسبب الملح احتباس السوائل في الجسم. إذا كنت ترغب في إضفاء النكهة على أطباقك ، فاختر التوابل والأعشاب العطرية ومحسنات النكهة الطبيعية الأخرى مثل الثوم أو البصل أو البقدونس ، وهي أيضًا مدرة للبول. لذا اتركي الملح في المطبخ حتى لا تغري بالملح.
امضغ جيدا
امضغ جيدا
إذا كنت تأكل ببطء وتمضغ جيدًا ، فأنت تسمح بوقت وصول إشارة الشبع إلى الدماغ. لذلك أنت تملأ مبكرا ولا تأكل كثيرا. كما يتيح لنا مضغ الطعام جيدًا تذوق الطعام ويساعدنا على تهدئة الجهاز العصبي ، مما يقلل القلق عند تناول الطعام ويمنع صعوبة الهضم.
اشرب الماء والحقن
اشرب الماء والحقن
المشروبات التي تحتوي على الغازات أو الكحول تعزز الشعور بالانتفاخ وتضيف إلى نظامك الغذائي سعرات حرارية أكثر مما تعتقد. في نظام غذائي للتنقية ، يكون الحل المثالي هو ترطيب نفسك بالماء ، والنقع الساخنة أو الباردة ، وعصائر الفاكهة و / أو الخضار المخففة في الماء. لاحظ هذه النصائح لشرب المزيد من الماء.
لا تفوت الوجبات
لا تفوت الوجبات
قد يبدو الأمر غريبًا ، إذا اعتدت على تناول وجبة خفيفة ومشروب في منتصف الصباح ، فسوف تفقد المزيد من الوزن وتحقق توازنًا أفضل. أول شيء في اليوم هو عندما يكون الجسم أكثر استعدادًا للتطهير ، لذا ساعده بتناول الفواكه وشاي الأعشاب … في فترة ما بعد الظهر ، تناول وجبة خفيفة سيساعدك على الوصول إلى العشاء وأنت تشعر بجوع معتدل
إن شرب السوائل ، أو التنفس بشكل صحيح ، أو التخلص من الملح واستبداله بالتوابل أو الأعشاب العطرية هي إيماءات يومية بسيطة يمكن أن تساعدك على تنظيف وتنقية وإزالة السموم من جسمك بطريقة سهلة للغاية ، ولكن ليس أقل فعالية. هذه ليست سوى بعض من 12 حيلة للتخلص من السموم ستجدها في معرض الصور. مكمل أساسي لنظامنا الغذائي للتطهير.
من قال أن التطهير ممل أم ممل؟
اتباع نظام غذائي وبعض الحيل التي يمكنك بها إنقاص الوزن وفقدان حجم أو حجمين في شهر دون التخلي عن الأكل الصحي. إذا كنت تجرؤ على اتباع قوائمنا اليومية لنظام التطهير الغذائي ، فسترى على بشرتك أنك لست مضطرًا للشعور بالجوع ، وأن التطهير ليس مرادفًا للرائع أو الممل.
