وصفات يمكنك صنعها بعلبة تونة وبجهد قليل جدًا

حمص مع تونة وطماطم

هنا سلطة الحمص اللذيذة مع التونة المعلبة. صفي بعض الحمص المعلب واثنين من علب التونة الطبيعية ، واخلطيها مع 20 غرامًا من الطماطم الكرزية المغسولة ، واثنين من الثوم المعمر والثوم المعمر المفروم. تبّل حسب الذوق وفويلا. وهي من وصفات انقاص الوزن .. سهلة وشهية! لأنه على الرغم من كونه مغذي للغاية ، إلا أنه خفيف جدًا أيضًا.

سلطة البطاطس مع الفاصوليا الخضراء والتونة والبيض

كقاعدة ، ضعي بعض الفاصوليا المسلوقة أو المطبوخة على البخار ، ورافقها مع البطاطس المطبوخة ، أسافين الطماطم النيئة ، البيض المسلوق والتونة المعلبة. الحيلة حتى لا تتفتت هي أخذ المكونات بشكل منفصل و "بناء" السلطة وتجهيزها وقت الأكل. كصلصة ، يمكنك تناول صلصة الخردل القديمة مع البصل الأحمر المفروم في جرة صغيرة. يتناسب بشكل رائع مع سلطات التابروير الصحية والخفيفة.

بيتزا تونة

ليس له لغز. على قاعدة بيتزا (تعرف على كيفية صنع عجينة بيتزا منزلية هنا) ، أضف صلصة الطماطم والتونة المعلبة جيدًا والموزاريلا. وإذا أردت إضافة القليل من النكهة ، يمكنك إضافة الصنوبر ومكعبات البيض المسلوق كما هو الحال هنا. تركيبة أخرى لذيذة هي: التونة مع شرائح فلفل بيكيلو والمخللات والزيتون.

مقياس الفول والفلفل والبيض والتونة

لعمل هذا الطبق ، قم بطبقة شرائح من فلفل بيكيلو ، وشرائح من البيض المسلوق ، والفاصوليا المعلبة بالتناوب. وأخيرًا ، ضعي فوق بطن التونة أو التونة المعلبة بالزيت والمايونيز محلي الصنع أو الشاش للتزيين والتتبيل.

سلطة الأرز والتونة

إنها واحدة من أكثر وصفات الأرز رواجًا ولذيذة. خذ الأرز الأبيض المطبوخ والمصفى جيدًا واخلطه مع مكعبات الطماطم والفلفل ، وشرائح قليلة من البصل والتونة الطبيعية المعلبة والزيتون والبيض المسلوق. ارتدي صلصة الخل أو الصلصة الخفيفة. قراءة سهلة؟

جراتان المكرونة بالتونة والطماطم

إنه أحد النجوم بلا منازع في وصفات التونة وقوائم الأطفال أيضًا. نحضر البصل وصلصة الفلفل الأحمر ثم نخلطها مع التونة المجففة والطماطم المقلية. أثناء طهي بعض المعكرونة. نضعها في طبق مقاوم للحرارة مع الصلصة ، ونغطيها بالجبن المبشور ، والغراتين ، وهذا كل شيء.

سلطة خضراء بالتونة

وهي من السلطات الكلاسيكية لانقاص الوزن وخفيفة ولذيذة ولكنها ليست أقل مذاقا. الحيلة لجعلها أكثر شهية هي وضع الخس بألوان مختلفة (التي تكون أفضل بالنظر) ، وقطع الخضار بشكل ناعم جدًا (الجزر والفلفل والبصل) وتزيينها ببعض الأعشاب العطرية (النعناع الطازج وإكليل الجبل …) لفتح فمك. لكن ، نعم ، التونة المعلبة طبيعية بشكل أفضل حتى لا تفرط في الزيت.

قوارب الخيار محشوة بسلطة التونة

يقشر الخيار ويقطع إلى نصفين بالطول. صبهم برفق مع ملعقة صغيرة. يقطع اللب ويخلط مع الأرز الطويل المطبوخ والمصفى والتونة الطبيعية المعلبة والجزر والزيتون المفروم. تتبل حسب الرغبة ، املأ الخيار بهذا الخليط وتقدم مع أوراق الجرجير. اكتشف المزيد من الوصفات مع الخيار أو وصفات سهلة وسريعة عندما لا ترغب في تعقيد حياتك.

ميني امباناداس

للحصول على نسخة سهلة ، امزج راتاتوي الذي صنعته بالفعل مع التونة المعلبة والبيض المسلوق. افردي عجينة الامبانادا وقطعيها الى دوائر. تضع واحدة كقاعدة وتنشر الحشوة في الأعلى وتغطيتها بقرص آخر. ثم تقوم بإغلاق الحواف وتزيينها بشرائح من بقايا العجين وإحداث ثقب في المنتصف حتى لا تنكسر أثناء الطهي. فرش مع صفار مخفوق واخبزيها لمدة 40 دقيقة على 180 درجة.

أفوكادو محشي بالسلطة الروسية

في الوصفات مع التونة المعلبة ، بالطبع ، لا يمكن أن يكون طبق السلطة الروسية مفقودًا. لعمل هذه الأفوكادو ، اقطعها إلى نصفين. إزالة العظم وجزء من اللب. نقطعها ونمزجها مع سلطة روسية (يمكنك تحضيرها بحساء الخضار المجمد والتونة المعلبة والمايونيز). وأخيرا ، املأ الأفوكادو. إذا كنت قلقًا بشأن الخط ، فلدينا وصفة سلطة روسية خفيفة خالية تمامًا من الشعور بالذنب بنسبة 100٪.

أومليت تونة بالفلفل

واحدة من كلاسيكيات وصفات التونة المعلبة هي عجة التونة. ولإضفاء لمسة مميزة أضفنا الفلفل الأخضر ، الذي يتناغم بشكل رائع مع التونة. عليك فقط مزج البصل وصلصة الفلفل مع التونة المعلبة ، وكلها مصفاة جيدًا ، وإضافة البيض المخفوق وخثرة عجة البيض.

بيض محشي بالتونة

يمكن ملؤها عمليا بأي شيء. ولكن إذا كنت ترغب في عمل الوصفة الأكثر شعبية ، فلا يمكنك أن تفوت التونة المعلبة. اطبخي بعض البيض ، اقطعوه إلى نصفين وافصلوا الصفار بحذر واتركوه جانبًا. اخلطي جزءًا من صفار البيض مع التونة والطماطم المقلية والقليل من المايونيز. باستخدام ملعقة ، املأ بياض البيض المطبوخ بالخليط. وزيّنيها بالصفار الذي تركته جانباً ، مبشورًا ومفرومًا.

ساندوتش تونة و بصل احمر

رتب البصل الأحمر المفروم والخس في وعاء ، ثم أضيفي التونة المعلبة وملعقتين كبيرتين من المايونيز أو خليط من الزبادي مع القليل من العسل والخردل. امزج كل شيء جيدًا واملأ به بعض شرائح الخبز الجيدة. غني ، غني ، غني.

سوشي التونة لازانيا

يمكنك أيضًا أخذ وصفة كلاسيكية وإعادة تفسيرها أو تقديمها بطريقة أصلية وشهية. هنا لديك أرز السوشي مع التونة المعلبة والخيار بدلاً من الأسماك النيئة والأعشاب البحرية النوري ، ويتم تجميعها مثل اللازانيا. اقتراح مبتكر بمظهر فاتح للشهية (انظر خطوة بخطوة وصفة لازانيا السوشي).

فطائر التونة والطماطم

تخلط التونة المعلبة مع صلصة البصل والطماطم ويضاف البيض المطبوخ المفروم. ضع ملعقة كبيرة من الخليط على رقاقة الفطيرة. قم بطيها على نفسها وأغلق الحواف بأسنان الشوكة. اقليها بكمية كبيرة من الزيت الساخن. واتركيها تجف على ورق المطبخ قبل التقديم. حتى لا تمتص الكثير من الزيت ، يمكنك أيضًا صنعه في الفرن دون الحاجة إلى القلي.